[...] liczenia makro, to z całym szacunkiem ale nie sądze aby było to konieczne. Uważam zę wystarczy szacowanie w moim przypadku i tego sie trzymam. Zaznaczam, że mam świadomość jakie proporcje makro są ważne, co w jakim jedzeniu znajdę itd. Generalnie nie chce się mądrzyć więc nie będę wchodził w dalszą dyskusję w tym temacie. Robię treningi i [...]
[...] nie chcesz i porost tam gdzie nie chcesz, prostata itd mogą powodować problemy znacznie większe niż masz teraz Ale też trzeba uczciwie powiedzieć, że przy takich dawkach, jakie tu rozważamy, można równie dobrze nie mieć żadnych skutków ubocznych, które wymieniłeś, a wyłącznie same korzyści. Zależy zupełnie od danego osobnika. Zmieniony przez - [...]
[...] nie chcesz i porost tam gdzie nie chcesz, prostata itd mogą powodować problemy znacznie większe niż masz teraz Ale też trzeba uczciwie powiedzieć, że przy takich dawkach, jakie tu rozważamy, można równie dobrze nie mieć żadnych skutków ubocznych, które wymieniłeś, a wyłącznie same korzyści. Zależy zupełnie od danego osobnika. Zmieniony przez - [...]
Dziękuję za dotychczasowe informacje. Ostatni strzał był dokładnie 7-go sierpnia. Na dziś nie mam nic. Jak jutro zamówię to będzie na następny dzień. Jutro pojadę na badania. Jakie jeszcze polecacie zrobić aby przy okazji resztę ważnych rzeczy sprawdzić? Zmieniony przez - PowerUp w dniu 2015-08-24 23:08:31
[...] doświadczenia moge Ci doradzić przy tak sporej ilości aerobów na dzień, że dieta musi być doszlifowana na 110% żebyś nie palił tkanki mięsniowej no i spore dawki BCAA. 5. jakie suple, - napewno ZMA zamiast magnezu wyżej wypisanego wraz z cynkiem, chyba że będziesz tak duże dawki ręcznie składał :D 6. Jak utniesz zadużo Kalori, to zrobisz kiche [...]
Jakiś czas temu miałem combo z 3 ph które nakładały się na siebie przez cały cykl... generalnie wszystko, również wybór metody zależy od rodzaju ilości środków i dawek jakie ze sobą chcemy połączyć, osobiście nie widzę problemu zestakowania 4 ph w cyklu tylko musi być to poparte odpowiednią profilaktyką i sensownym doborem towaru. Zmieniony przez [...]
juz prawie wszystko wiem < wkoncu!!!! .> ale czyli ile stosowac seri??? moge tak np. w dzien a jak bede robic no to po 3 s. a wdzien b to po 4 ser.?? napisz mi jakie so to dokladnie cwiczenia <np klata biceps itd czy sa to .. ćwiczenia złożone <podstawowe> izolowane a jesli chodzi o to A-B-W-A-B-W-W to znaczy dzien a cwiczymy [...]
[...] publiczność. Niby tak, ale... MMA jest raczej mniej widowiskowe od TKD-a co radzi sobie lepiej w rankingach oglądalności-olimpijskie walki TKD czy UFC? Cavior, sam wiesz jakie jest wyobrażenie walki przez przeciętnego zjadacza chleba, wychowanego na filmach karate. Laik będzie szukał "energii ki" i "morderczych ciosów", [...]
To jest dosyć wymowne podsumowanie badań jakie były prowadzone odnośnie suplementacji BCAA do roku 2005: http://jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1591S Wniosek(miażdżący jak widać): In the late 1970s, BCAAs were suggested to be the third fuel for skeletal muscle after carbohydrate and fat. However, the majority of later studies, using [...]
[...] tą dietę, bo chociażby jak byk stoi napisane przy śniadaniu banan. a na dole napisałem, że w okresie robienia masy jedynie pilnuję aby tłuszczu nie było za mało. jakie źródła? chociażby wymienione ciastka owsiano-rodzynkowe, sosy które lubie dodać do piersi i ryżu, majonez do tuńczyka, oliwki których co prawda nie wymieniłem ale lubie [...]
[...] amatorsko, wiek 17, staż około 1,5 roku (z przerwami i nieprzemyślanymi treningami), wzrost około 180, waga około 90 dotychczas robiłem trening bill starr 5x5, sporo, bo jakieś 9 miesięcy, coś takiego jak jest zawarte tutaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html czyli same podstawowe ćwiczenia, trening nawet daje [...]
[...] Dzięki za uwagi :) Zdołowałam się na serio :( Dlaczego uważasz, że nie mam szans na pozbycie się z brzucha? Jestem laikiem w sprawie ćwiczeń, a także pod względem wartości jakie powinnam przyjmować w posiłkach i działam na oko. Potrafię być skrupulatna i zawzięta, ale bez czyjeś pomocy się nie obejdzie. Dlatego założyłam tu konto, bo wiele z [...]
Bruce Lee:D Wątły jak chooy ale przyj**anie ma:D A tak seryjnie to jakie zawody. PS: ja tez cwicze pod zasade szybki,smukly,silny i jak sadze mam jakas tam mase miesniowa i mi to nie przeszkadza Zmieniony przez - 745906 w dniu 2014-01-05 14:59:52
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Fadi. Twój błąd tkwi głównie w sposobie odżywiania. To ilość kcal i składniki jakie dostarczasz organizmowi decydują o tym czy będziesz gruby czy szczupły. Śniadanie może być. Serek w 2 posiłku wywal. Chyba że to serek wiejski to ok. Daj tam tłuszcz jeszcze. Na godz. 16 dołóż tłuszcz. Na noc daj tłuszcz jeszcze. [...]
A możne wiedzieć jakie ?.Kulturystyka to nie jest moja pasja co nie oznacza że się na niej nie znam.Zresztą to nie logiczne że np mięśnie klatki piersiowej mają więcej serii niż o wiele większe mięśnie najszersze grzbietu Zmieniony przez - xxxxxx6 w dniu 2011-02-06 23:02:51
[...] - ( obwody, zdjecia, wyniki silowe, krotkoterminowe cele) 3: prowadzimy relacje z kolejnych treningow, sugeruje by unikac pisania o kazdej kanapce czy puszce tunczyka jakie sie zjadlo, bo to przymula tylko. Prosilbym w tym miejscu o konkretne komentarze na temat danego dnia tr, albo... milczenie, heheh 4: W miedzyczasie do [...]
Oby nie do policji chyba sam wiesz jaki jest stosunek ludzi do policji i jakie bluzgi na nich lecą a jak dalej się zastanawiasz to posłuchaj sobie piosenki Peja - 997 WSP - Psy " ... teraz słowa te dopadają cie (4 litery znane wszystkim ;p ) hasło widoczne na murach .. " Ktoś tam pisał że trzeba się uzerać z drechami którym nic nie [...]
Nani20 nie pisz żeby jadł wafle ryżowe, gdyż mają za duży IG i są pierońsko przetworzone, więc wafle ew po treningu... echh od początku: śniadanie: jak pisał Nani20 + ew dodaj owoc II posiłek: jeżeli dasz radę to zamiast wiejskiego daj mięso/rybę + zdrowe tłuszcze + warzywa III posiłek - przed treningowy ... ryż zamień na ww złożone o niższym IG i [...]
To tylko tak latwo sie mowi... Biorac rozne suplementy bez regularnych cwiczen nie wplyna one negatywnie na zdrowie? Jakie moga byc tego skutki? Pisza, ze po tym jest duzy przyrost masy... Gdy bede tylko pracowal fizycznie, a nie cwiczyl to czy mozliwe jest ze kg odlaza sie w formie tluszczu, a nie pojda w mase miesniowa? Czy jest jakis [...]
