Jakie są ćwiczenia na dolne mięśnie brzucha? nie chodzi mi o ćwiczenia na drążku ani na żadnej ławce. Mają to być ćwiczenia, które można wykonywać na podłodze.
Witam was serdecznie Jakie odzywki byscie mi proponowali. Chodzi mi głównie o geinera jakiegos i kreatyne. Dodam ze wczesniej brałem juz kreatyne ale monohydrat, czy kupowac teraz cos innego jakis jabłczac itp. i jakiego gejnera mam sobie wziasc. Diete mam w miare dobra i staram sie jej przestrzegac, aha na to wszystko nie chce wydac wiecej niz [...]
jestem po 1 cyklu na prolo+meta niedługo zaczynam 2 cykl cel:to sucha masa+siła moja propozycja to prolo+deca+wino. dane: 170cm 80kg staż 4lata a co wy proponujecie? i jakie firmy wybrac? dzieki niedługo bede miał abona to sogi poleca dzieki
Czy ktos moze mi powiedziec jakie odzywki sa dobre zeby dzieki nim nabrac mase???? dodam ze diete jakąs takąs mam, cwicze od 2 lat, waże niecałe 70kg i chciałbym nabrac jeszcze troche na masie miesniowej wiec prosze o pomoc,poniewaz moje miesnie chcialby by jeszce urosnąc do duzych rozmiarow xD...dzieki wszystkimjavascript: test(''); javascript: [...]
Siemanko W kwietniu skonczyłem 18 lat i tak na siebie ostatnio popatrzyłem i stwierdziłem że jestem wieszakiem, nigdy nie byłem na siłce chodzi mi tylko o to żeby powiększyć sobie troche ręce, tzn. biceps, triceps czy coś bo wyglądają jak patyczki, a troche to słabo wygląda. Dostępu do siłki nie mam niestety, ale posiadam hantle bo kiedyś kupiłem [...]
Chciałbym sie zapisać na boks, ważę 64kg i mam 168cm wzrostu. Powie mi ktoś jakie ćwiczenia mogę wykonywać w domu? Muszę zchodzić z wagi? Trenując w klubie i w domu można wyrobić sylwetkę?
Witam!!! mam takie pytanie bo nigdy nie robilem Martwego ciagu i chce go wrzucic w plan treningowy! a wiec takie pytanie bo jest kilka MC i nie wiem ktorym mam zaczac cwiczyc jakie serie na poczatku mam robic i wiem ze nie zaczynac od duzego obciazenia:) Wiec czekam na PORADY (SOG-i za dobre PORDAY:)) POZDRAWIAM
Witam, ma ktoś jakieś fajne przepisy na śniadanko w postaci koktajlu własnej roboty. Celem diety i treningu zrzucenie zbędnych kg. Wymyśliłem sobie koktajl na który składają się: płatki owsiane, twaróg chudy, oliwa z oliwek, mleko. Tylko nie bardzo wiem czy coś takiego jest OK i jakie przyjąć ilośći.
Czesc Zaczynam dopiero swoją przygodę z odżywkami białkowymi i mam do ekspertów kilka pytań. 1)Czy polecacie kupić raczej białko 80% czy 95%...? Jakie są realne różnice? 2)Które białka bezwzględnie omijać (jakieś mieszanki itd.) 3)Podajcie przykłady białka, którego wy używacie i napiszcie czy jesteście zadowoleni. Dzięki za wszelką pomoc
dzieki z gory za odpowiedzi mam pytanie moja dziewczyna chce zaczac trening na silowni ja wiem jak wyglada trening dla chlopakow ale za bardzo nie wiem jak wyglada dla dziewczyn wiec co ile dni i jakie cwiczenia ma ona robic zeby troche schudnac i troche nabrac ksztaltow i czego omijac w diecie dzieki za wszystkie odpowiedzi
Mam właśnie skierowanie na spirometrie czyli badanie wydolności płuc.Czy wykryje to palenie przezemnie papierosów w przeszłości??Jakie są wyniki zdrowego człowieka??
w tydzien musze schudnac jakies 3 kg z 73 na 70 sprawa wyglada tak poniewaz 2 tyg temu zaczolem sie odchudzac aby miec te 70 i mialem juz po tygodniu a teraz jest masakra znow 73 to chyba efekt jojo nieznam sie na tym i jak myslicie uda mi sie osiagnac te 70 kg waga potrzebna na jeden dzien a moze i ranek mam zamiar duzo sie ruszac i mniej jesc [...]
Witam. Chcialabym zaczać ćwiczyć aby pozbyć sie kilku zbednych cm tu i ówdzie. Zaczelam stosować dietke,piję ziolowe herbatki,ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic:( Dodam ze nie mam czasu na silownie,bo jeszcze sie ucze,więc najlepiej gdyby te cwiczenia byly na domowe warunki.Prosze o jakies wskazówki i z gory dziekuje:))
Mam 15 lat waze 67 kg chodze na siłownie już jakies 7 miesiecy i chciałbym łapnąc troszke masy i wiecej siły >?< co byscie proponowali .Raz w tygodniu oprocz siłowni mam trening w piłke nie liczac w-f. Czy jak na moj wiek 75 kg wycisku na klate to duzo czy mało . Cwicze cały czas na sucho, Z góry dzieki. Jak cos to jakie odzywki?? takie w [...]
Witam całe grono sfd. Mój problem wygląda tak że powoli wogule nie czuje kopa na treningach,nie cwicze na siłowni tylko sporty walki,i do was pytanie jakie polecacie na dzień dzisiejszy stacki ? stack który mocno kopie siłowo,a minimalnie waga pójdzie do góry,kiedyś jadłem clouta i czułem lepiej się po nim,ale to było z dwa lata temu i może coś [...]
[...] jak: wyciskanie sztangi na plaskiej 4s wyciskanie sztangi plasko szerokim chwytem 4s dipsy 4s i jesli chodzi o plecy to: podciaganie na drazku 4s podciaganie konca sztangi 4s wioslowanie sztangielka 4s i jak robie we wtorek z nogami MC to w piatkowy trening pleckow jakie byscie mi doradzili dodac jeszcze cwiczonko?? z gory dzieki za odp ;)
Jakie sa wasze ulubione i najgorsze , ktore najciężej wam wchodzą rzuty w Judo , najlepiej z podzialem na do tylu , do przodu Moje a. ulubione Ippon sei Nage, Osoto Gari, Ouchi Gari b. najgorsze Tai Otoshi , Tomoe nage, Hiza Guruma
Co sądzicie o rodzynkach jako przekąsce? Czy jest zdrowa czy nie? I tutaj główne pytanie: Jakie cukry znajdują się w rodzynkach i czy są one dobre czy złe? (Zastanawia mnie to ponieważ w 100g rodzynek jest 69 g węglowodanów z czego 67g to cukry) Rodzynki 305kcal/100g Tłuszcz 0,6g/100g Węglowodany 69g/100g Białko 2,5g/100g
[...] wiedza co pisza A mianowicie chodzi mi o mase kotra teraz robie Moja dieta opiera sie na duzej ilosci weglowodanow ale jest malo bialka Dam rade pociagnąc te diete i przytyc przy malej ilosci bialka i jakie mogą byc tego konsekwencje prosze o odpowiedz co sie dzieje majac duze proporcje weglowodanow z malumi proporcjami bialek pozdrawiam
Siema Planuje zacząc cwiczyc-w tym celu zdecydowałem sie na zakup atlasu-jakiegos niedrogiego,najlepiej uzywanego do gora 500 zl Jakie sprzety polecacie-czy lepsze sa atlasy (nie wiem jak sie to fachowo nazywa)z obciazeniem realny czy teleskopowe(ze sprezyanmi) Dla przykladu: [...]
