jakie s

[...] stanu doprowadziłem się przez brak ruchu i częste choroby, brak kondycji, leństwo, nie chodzenie na w-f, długie siedzenie przed komputerem i brak umiarkowania w jedzeniu, jakiej kolwiek diety. Głównym moim celem jest spalenie nadwagi. Na siłowni z treningami nie mam problemów, mój sąsiad który się trochę zna, ma na mnie oko i mówi mi dokładnie [...]

[...] i omega 3. Są to kwasy tłuszczowe należące do tzw. NNKT - Niezbędnych Nienasyconych Kwasów Tłuszczowych (ang. EFA - Essential Fatty Acids). Są to w zasadzie jedyne tłuszcze jakie są nam potrzebne do prawidłowego funkcjonowania i jakich organizm nie potrafi syntetyzować endogennie - stąd określenie niezbędne. Ze względu na swoją naturę, tłuszcze [...]

Witam. Na początku chciałbym zaznaczyć że dopiero zaczynam przygodę z siłownią, wcześniej tylko w domu jakieś pompki, przysiady czy brzuszki, chcę przybrać na masie. Oprocz siłowni robię AW6(jestem przy 4dniu). Na siłownię mogę chodzić 3 razy w tygodniu, nie wiem jakie ćwiczenia zaplanować na 3 dzień i czy w ogóle dwa pierwsze dni są poprawnie [...]

Witam wszystkich, mam 21 lat, 184 wzrostu i ważę 65 kg. Moim pierwszym celem jest przekroczenie wagi 70 kg. Mój staż wynosi 1 miesiąc gdzie zajmowałem się ogólnorozwojówką pod okiem bardziej doświadczonego kolegi. Po ułożeniu dobrej diety, niestety doszedłem do wniosku, że braki będę musiał uzupełnić gainerem. Prawdopodobnie wybór padnie na [...]

[...] która zaskakuje mięśnie nowymi bodźcami (przynajmniej tak pisali). Nie będę więcej pisał na razie proszę o ocenę treningu i ewentualną krytykę co zmienić w tym treningu tzn. jakie ćwiczenie na lepsze. PONIEDZIAŁEK - TRENING WTOREK - JU-JITSU ŚRODAK - TRENING CZWARTEL - JU-JITSU PIĄTEK - TRENING SOBOTA - TABATA + ROZCIĄGANIE NIEDZIELA - [...]

[...] tam czułe punkty typu twarz a jak się zapytałem go co on na lowkicka w udo mocnego żeby nie mógł chodzić to odpowiedział ile on to nie bierze na siłowni na przysiad i jakie szerokie ma udo xD. czy rzeczywiście wielkość mięśni nogi ma znaczenie przy silnym lowkicku który nie został sparowany? jak by to wyglądało? może ktoś z was widział [...]

Witam. Chciałabym Was prosić o subiektywną ocenę i wskazówki jakie ćwiczenia i jak powinnam ćwiczyć żeby udoskonalić sylwetkę. Nie mam jakiejś szczególnej diety, staram się po prostu jeść zdrowo. 3 razy w tygodniu po ok.2 godz ćwiczę ogólnorozwojówkę na siłowni. Teraz mam ok. 2 tyg przerwy wakacyjnej. Szlag mnie trafia że mimo ćwiczeń wyglądam [...]

[...] tłuszczu potrzeba wolnego biegu, lecz dłuższego dlatego też od dnia dzisiejszego biegam 30 minut stałym biegiem, wolniejszym. Co do ćwiczeń w domu już zamieszczam zdjęcia jakie są dokładnie: - http://scr.hu/248t/07kdv ( robie 2 serie poki co wiecej nie daje rady ) - http://scr.hu/248t/sxw9h ( tu robię normalnie 4 serie ) Trening w zasadzie [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 99 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: nie znam, sugeruje sie lustrem. -biceps: 46,5 -klatka: 125 -udo: 65 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: teraz po długiej przerwie to 1,5 roku wczesniej kilka lat, z krótszymi bądz dłuzszymi przerwami. 6. DIETA: tak. -białko: 3 g -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Witam! Od jakiegosz czasu bawie sie w redukcje! Mam odpowiednia diete i cwicze 3 razy w tygodniu Splitem- dosc ciezki trening. noi do tego w dni nietreningowe robilem sobie Aeroby, ale sam nie wiem co jest lepsze Aero Czy HIIT. Zwykle biegalem powyzej 30 minut ale slyszalem ze robiac HIIT mozna osiagnac lepsze efekty w krótszym czasie. Moglby ktos [...]

[...] była pod kontrolą przy mniej jakościowym żarciu, dlatego po przeczytaniu paru artykułów wnioskuje że przy redukcji większość osób poleca jednak propa i może to by było jakieś rozwiązanie, chciałbym się doradzić jakie dawki będą robić robote. cykl miał by trwać około 12-14tyg - na propie, wchodząc na enana zakładałem około 22 tyg prop 100 [...]

[...] z stawem barkowym (2x zwichnięcie lewego barku) i muszę uważać podczas wykonywania ćwiczeń takich jak podciąganie, wyciskanie siedząc więc bym prosił o poinformowanie jakie ćwiczenie mogę wykonywać zamiast podciągania( z sprzętu treningowego na nieszczęście dysponuje tylko drążkiem) 3. Zakupiłem gainera i dibencozide w związku z tym [...]

[...] ustalała wizyty raz na rok, nie przepisała żadnych leków. Trafiwszy do liceum lekarka w gabinecie szkolnym powiedziała mi, że wcale nie jest ok, i że powinienem zacząć jakieś leczenie. I że raczej już niewiele urosnę. Wybrałem się więc do innego endokrynologa, tym razem prywatnie. Przypisał mi tabletki: Amitriptylinum VP, 25mg - dwie na [...]

[...] OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 140 -przysiad: 140 Moje pytanie jest następujące, czy warto przy moim aktualnym wieku brać się za PH? i czy są PH przeznaczone do redukcji? A jak nie to na jakim SAA można by zrobić redukcje? chodzi mi o jakieś delikatne środki na początek

a więc tak: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 101 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 110 -udo: 68 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: wysokobiałkowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: NIC - ten będzie pierwszy 8. TRENING: masa, siła (3,4 razy w tyg) 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] ze sztanga i jej wyciskanie jest w modzie dyskotekowych chłopców to nie moja sprawa.. jeśli moge prosić, -ktoś kto faktycznie sie zna - moze o wideo z prawidłową techniką, jakieś porady? PS. którymi ćwiczeniami moge pobudzić mięśnie zaznaczone na zdjęciu, jakie ćwiczenia mogą je dobrze zbudować? (przysiady ze sztangą odpadają - problem z [...]

Siemanko. Aktualnie 97/98 kg, 180 cm wzrostu staż ok 5 lat, bf% myśle że troche poniżej 20% a więc ulany jestem(po cyklu 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg). Zacząłem redukcje cyklem zamiennym 2 tyg turanabol + efedryna później 2 tyg oxa + wino + efedryna. Mój dzien to od 8 do 16 praca za biurkiem, po [...]

[...] (EAA - Essential Amino Acids), które w ludzkim organizmie podlegają enzymatycznej konwersji, a ich stopień wykorzystania ma wpływ na wszystkie pozostałe aminokwasy, jakie organizm potrzebuje dla optymalnego zdrowia. Najlepsza odżywka w trakcie budowania suchej, beztłuszczowej masy mięśniowej. Zalecane dawkowanie Spożyć 5 tabletek 20 [...]

[...] przerwalem nie dlatego ze niedawlem rady ale jakos tak wyszlo nie chcialo mi sie nie bylo to juz 2tygodnie temu wiec niedługo chcem dalej robic a6w i tu pierwsze pytanie od jakiego momoentu moge teraz zaczac a6w?bo wydaje mi sie ze na ten poczatek to mam juz za duzo siły i moze lepsze efekty byłyby jak bym zaczoł od cieszszego tereningu i tez [...]

[...] znosze sie ograniczac i jak pomysle ze mam zjesc jedno jablko na sniadanie to mi z miejsca zle:(.czy woda mineralna pomaga? co powinnam robic by wymodelowac sylwetke, jakie cwiczenia wykonywac, ile minut ( chodzi mi glownie o cwiczenia domowe )sczegolnie mi chdozi o brzuch i uda. i nie piszcie ze moj problem jest dla cosmopolitan:) [...]