jeśli chodzi o siłownię to będzie z tym krucho bo po pierwsze nie lubie a po drugie za miesiąc wyjeżdżam za granicę na studia i tam raczej nie będę miała czasu/możliwości śmigać na siłownię mam 24 lata więc myślę, że jeszcze spore możliwości wpłynięcia na sylwetkę... a jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać???
act to trening z obciążeniem a ja jestem za to na młody.. wiadomo_kt czyli nic nie da mi ten trening oprocz nauczenia sie robienia pompek, podciagniec i przysiadow??? to moze bys mi doradzil jakie cwiczenia dodac zeby byl jakis cel ?? a konkretnie taki jaki napisalem w 1 poscie tematu.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To z genami wcale nie jest bez sensu. Nie na wszystko mamy wpływ, a jeśli na wzrost mamy, to naprawdę niewielki :) To tak jakbyś się zapytał, jakie ćwiczenia robić, żeby wyrosła Ci trzecia noga i nie dopuszczał do siebie informacji, że masz dwie, " bo tak masz w genach ".
[...] nie opisał żaden specjalista nikt ci nie udzieli rady na forum. Możesz ewentualnie wrzucić zdjęcie w projekcji bocznej. Idz do specjalisty chociaż by lekarza rodzinego albo fizjoterapeuty, jeśli cię zbada i określi jakie to skrzywienie wtedy napisze ci jakie ćwiczenia powinieneś wykonywać, a najlepiej zapytaj o to fizjoterapeuty podczas wizyty.
Witam! mam 17lat waga 58 kg <problem> wzrost jakieś 175 interesuje mnie trening w warunkach domowych. Mam jedynie expander oczywiście chciałbym popracować nad masą. Do tych czas od paru dni robie pompki rościągam expander ale nie wiem czy te ćwiczenia pomoga zbudować mi masę. Dlatego prosze o jakiś plan treningowy który mógł by mi pomóc, ile [...]
a idąc juz tropem twojej wypowiedzi MMA Do mt jakie cwiczenia będą przydatne szczególnie do tych większych kategorii wagowych półciężkiej lub ciężkiej. ?? Oglądałem trening Tyrone Spong typowo na siłowni czyli deadlift , bench press, i inne cwiczenia zresztą podlinkuje https://www.youtube.com/watch?v=lV1zlbpL-Os Zmieniony przez - 745906 w dniu [...]
ok, to zacznę pierwszym i drugim zestawem, mogę w jednym zastąpić martwy ciąg unoszeniem tułowia na ławce rzymskiej czy jest jakiś lepszy zamiennik? Jakie ćwiczenia powinienem usunąć?
[...] (przedramiona) 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach (łydki) Cwiczenia na triceps nie mam jak zamienic ze wzgledu na brak wyciagu, mozecie mi jeszcze poradzic jakie inne cwiczenie na prostowniki grzbietu moglbym dac? sklony ze sztanga probowalem juz i nie za bardzo pasuja mi one technicznie, dalem je teraz do planu jako [...]
rozpiszemy więc na 3 dni- bedzie z rotacją- ale też nie wyjdzie źle. jakie ćwiczenia wg. Ciebie najlepiej działają na poszczegolne mieśnie. wymien je będzie latwiej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-11 18:08:08
[...] wyglada na intensywny, mam na mysli, ze kazdego dnia cos robisz. Latwo sie przetrenowac imo (choc przyznam, ze nie wiem czy samo aero nie moze pozostac w DNT). Podaj jeszcze jakie cwiczenia i liczbe serii/powtorzen z treningu silowego. Co do mma - nie znam, sie wiec nie pomoge. Powodzenia. Zmieniony przez - Kapitan Wodka w dniu 2012-12-29 [...]
[...] już, 2x tyg na splicie, 3x na hst... A jeśli chciałbym zostawić triceps i biceps po 1 ćw. ze względów nie tyle sportowych ile...hmmm... narcystyczno-estetycznych to jakie ćwiczenia byś proponował? wrzuciłem sztangielki bo sztangą w staniu machałem tak jak wiosłem - na splicie i na hst. Po tych wskazówkach wkleję swój plan zmodyfikowany [...]
[...] Triceps - Wyciskanie francuskie 4x 12,10,10,8 - Prostowanie na wyciągu 4x 12,10,10,8 - DIPS 3x 12 Oto plan po małej korekcie. jeśli chodzi o nogi to nie mam pojęcia jakie dodać ćwiczenia na mięśnie dwugłowe. A jeśli chodzi o barki to dołączyłem te unoszenia bokiem/ w opadzie. Ale nie wiem jaka jest dokładna technika wykonywania tych [...]
[...] i wskazali mi drogę którą powinienem podążyć, aby wypalić ten tłuszczyk. Wiem dobrze, że nie można spalić tłuszczyku z pojedyńczej części ciała, ale podpowiedźcie jakie ćwiczenia wykonywać, aby chociaż zmaksymalizować efekty. Postaram się ponownie stawić czoła i tym razem wyjść na tym zadowolony. Z góry dzięki chłopaki za wszystkie [...]
siemka ja nie chce zaczynac nowego tematu a nie potrafie znależć jakie ćwiczenia są najlepsze na dolne partie brzucha ... bardzo bylbym wdzieczny za odpowiedz thx
Witam, jakie ćwiczenia powinienem wykonywać jeśli chce przejść na SW? Ale w jakim celu chcesz wykonywać te ćwiczenia? Jak pójdziesz na sw to będzie trener, który ogarnie wszystko.
[...] Po pierwsze: tatuaż nie jest zrobiony henną ****master! Po drugie: _Conan_, nie jestem z Tarnowa Po trzecie: moja przygoda (że tak powiem) ze sportami silowymi zaczela sie jakies 1,5 roku temu. Na początku cwiczylem na silowni przez 10 miesiecy tak 3-4 razy w tygodniu po 3 godziny około. Rezultaty byly w miare zadowalające. "Na klatę" [...]
[...] rozdrobnienie serii na poszczególne partie, że nie sposób dobrze wejść na ciężar roboczy. Moim zdaniem 3 dniowa rozpiska FBW ma najlepszy stosunek objętości treningu do dni jakie pozostają na regenerację. Tak czy inaczej- całe FBW musisz oprzeć na ćwiczeniach podstawowych. Twoja kontuzja, patrząc na RTG nie wydaje się totalnie krytyczna. Nawet [...]