jaki

slyszalem o czyms takim jak ladowanie weglami przed zawodami,(inaczej miesnie traca na "twardosci" czy jakos tak) no i tu sie pojawia moje pytanie w jakich ilosciach spozywac weglowodany i jaki ma byc ich rodzaj oraz na ile przed wystepem takei cos zaczac. wiem ze pytanie moze wydac sie troche glupkowate alebardzo mnei to ciekawiz gory dziekuje za [...]

[...] śniadanie od xxx czasu wygląda tak: 2 całe jajka 3 białka szklanka płatków owsianych (ok 100gr) szystko do miksera potem ciach na patelnie smaże tylko tyle żeby białka się ścieły potem na czekam ażchwile wystygnie i wale na to dżem/jogurt/ew serek homogenizowany zależy jaki okres tak czy inaczej dla mnie śniadanie bez jajek nie istnieje...

[...] spore zastrzeżenia. Nie ma mozliwości chodzic do klubu. W związku z tym chciałabym się spytać czy jeśli będę ćwiczyła codziennie 20-30 min jest szansa na rezultaty - chciałabym pozbyc się z 3kg i wałków na udach. Przejrzałam mniej więcej jaki typ ćwiczeń pomaga i jeśli bedę je codziennie stosowała to jest szansa na osiągniecie swoich założeń ?

jest odstep miedzy hitem a silowym 8 godzin wiec wszystko gra. Ok białko skoryguje, jaki posiłek jest najlepszy po treningu ?? ale o co chodzi ze nie jest posilkiem dla mnie ?? to nie jest posilek kupiony w szkole tylko w domu zrobiony, ryż brązowy zakupie jutro ;] bedzie na hita w piątek ;], aha taka uwaga płatki owsiane mi się spodobały, mam [...]

[...] oraz z takimi magnesami : http://www.bodyhut.com/shop/prodView.asp?idproduct=1188 . Lepiej standardowy czy te magnetsy rzeczywiście jakoś wspmogą? 2)Jogger, możesz podać jaki dokładnie zastosować krem ? Jeśli nie ma nic gotowego, to proszę o podanie konkretnie 3 kremów które mam kupić i wymieszać. Chcę ograniczyć ilość zakupów do potrzebnego [...]

A jaki chcesz plan na mase czy na rzezbe??

czy jest ktos kto uczeszcza na kicka do Smoka na Azorach i moze mi powiedziec jak wyglada mniej wiecej poziom treningow i w jaki sposob przebiega awans do grupy np zaawansowanej??

Wiec jaki z tego morał??To jak woda zejdzie reszta zostanie i se pojade na sucho to i tak bendzie zlatywac powoli ??:P

Patrz jaki przystojniacha :*

Źle trening na sile to nie tylko zejscie do malej liczby powt i trening na duzych ciezarach. Jest wiele metod na budowanie sily, wystarczy poszukac na forum. A tak w ogole nic nie napisales o sobie, jaki staz, wyniki itd. Moze na trening na sile jest jeszcze za wczesnie?

ile razy w tygodniu ten trening, jaki masz staż.

Chce rozwinąć bardziej głowę długa tricepsa, ponieważ nie nadąża za głową boczną. Jaki ćwiczenia najbardziej zmuszają do pracy tą część?

mam dylemat jaki cykl zrobic. jak narazie wymyslilem trzy opcje: 1.nano vapor+horse power 2.nano vapor+vault 3.nano vapor+nano vapor:) ktora opcja najlepsza?? do tego oczywiscie jakies bialko, witaminy, glucosamina wezme i moze dorzuce cm3 z rana porcje (chociaz niby nie potrzebne ale mi zostalo duzo. jak narazie to ja sie sklaniam do opcji 2 z [...]

[...] partie ciała. Mam 164 cm wzrostu i ważę ok. 60 kg. No i problem w tym, że przy większości ćwiczeń jest progres, a przy klatce piersiowej- nie :( 60 kg, 1 powtórzenie to max jaki robię przy wyciskaniu, i tak od 2 miesięcy, po prostu się zaciąłem i nie wiem czemu. Dieta jako taka jest ale że studiuję to różnie bywa (ale staram się jeść produkty [...]

Siema!Dzisiaj na lekcji rozpisalem sobie z nudow plan suplementacyjny od dzisiaj narazie tylko mam ustalone jakie srodki pozniej oblicze ile czasu jaki cykl itp. -CP+mono(jestem w trakcie cyklu trwa jakies 3 tyg ale sie nie przykladalem zbytnio , narazie poszlo 1 kg wagi , 1 cm w lapie) -Xp+CP -XP+HP -HP+Storm -Nitrobolon (łaczyc z czyms czy [...]

[...] Ciecze już od dłuższego czasu ale jestem ektomorfikiem i trudno mi przytyć. Więc postanowiłem zacząć trening HST. Na razie ułożyłem sobie plan cieczeń przy użyciu sprzętu jaki posiadam w domu. Prosiłbym o wiele bardziej doświadczonych kolegów o sprawdzenie do. Oczywiście ćwiczenia po jednej serii jak to w treningu HST. Maxów jeszcze nie [...]

jakie masz dzienne zapotrzebowanie kcal?? jak wyglada Twoja dieta?? jaki to gainer?? ile wazy porcja? masz tendencje to zalewania sie tluszczem??

[...] odpoczynek richrich Poniedziałek - Biceps, Triceps, Przedramie UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM NA "MODLITEWNIKU" 4x8 UGINANIE RAMIENIA BOKIEM/w jaki sposob bokiem?/ ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU" 4x8 WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI LEŻĄC 4x8 PROSTOWANIE RAMION NACHWYTEM NA WYCIĄGU STOJĄC 4x12 [...]

Gymi jaki diler z wysp?

A ja mam pytanie: przy wyciskaniu leżąc i przysiadach jest 5 serii x 5 powtórzeń. Ale jak to wygląda pod względem ciężaru ? Jaki procent to ma być ? I czy to ma byc progresja czy stały ciężar ? Z grubsza przetłumaczyłem: 2 pierwsze serie mają być średnim ciężarem, a 3 ostatnie ciężkim. Zastanawia mnie czy w tych 3 ostatnich ciężar ma być stały czy [...]