jaki

Istotnym pytaniem będzie to, co dokładnie trenujesz i jaki jest Twój cel. Nic nie napisałeś w tym kierunku. Zapotrzebowanie na białko dla człowieka wynosi około 1 grama na kilogram masy ciała. W przypadku kształtowania sylwetki zaleca się 1,6-2,5 grama. Z kolei w sportach wytrzymałościowych są to mniejsze ilości rzędu 1,3-2 gramów. Tutaj możesz [...]

Spytaj swojego fizjo, przecież nie wywróżymy jaką masz teraz ruchomość stawu ani jaki jest stopień atrofii mięśnia.

a jaki rozklad makroskladnikow na kg ciala polecacie?? ile weglowodanow na kg masy ciala ile tluszczu na cbl

wrzuć w ten sposób, bo mało czytelne to https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html a teraz jaki jest poziom bf? bo może winą zalania było to że budujesz masę na zbyt wysokim poziomie bf

[...] . Nikt tu planów za ciebie nie będzie układał bo musissz sam się wysilić trochę i jak dodasz coś gotowego to wtedy każdy chętnie poprawi i podpowie . Co do ciężaru jaki masz stosować to nikt ci nie podpowie bo nie wiemy nic o tobie a ponadto sa to tak indywidualne kwestie że samemu trzeba dobierać pod swoje możliwości Wypełnij ankietę [...]

raczej skupić trzeba by było się na wzmocnieniu wszystkich mięśni, a nie na samym osiągnięciu wyniku w danym ćwiczeniu, wzmacniająć wszystkie mięśnie i traktując to ćwiczenie jako uzupełnienie prędzej osiągniesz wynik jaki chcesz

[...] obciazenia i wykonywnaia ciezkich przysiadów. jezeli chodzi o kwestie masy miesniowej, tutaj uzaleznione jest to od tego ile zjadasz pokarmow na dobe w ciagu dnia i jaki jest wydatek energetyczny, oznacza to, ze musisz dostarczac wiecej niz Twoj organizm wydatkuje. zerknij na 10 wskazowek zywieniowych [...]

W takim razie w jaki sposób obliczyć BF? Da się to zrobić samemu w domu? Co do linku, który wstawiłeś- nie jestem w stanie narazie obliczyć TDEE, ale obliczyłam na szybko BMR i wyszło 1376, więć wynik zbliżony do tego, który podałam w temacie. Zmieniony przez - karoo123 w dniu 2019-11-07 22:09:51

[...] okresie, gdzie mięśnie "same rosną". Myślę, że dopiero za 3 miesiące będę robić cykle mieszane masa/redukcja. No ale do pytania: jak mam traktować wynik kalkulatora, który pokazuje mi zapotrzebowania 2000 do 3000??? jaka waga obecnie, wzrost, ile treningow w tygodniu, jaki rodzaj wykonywanej pracy? to wszystko bedzie mialo wplyw na szacunki

[...] powinno jeszcze być, bez podawania dodatkowo testostronu Wiadomo jak jest jeden ma 30 czuje sie jak by miał 50 lat inny ma 40 a czuje sie jak 25 latek Zrób badania zobaczysz jaki masz testosteron naturalny Jak masz po środku skali to ok jak masz 1/4 maksa to możesz myslec o testosteronie już w sensie lekarz-recepta Ja najbardziej czuje [...]

[...] biblioteczce znajdziesz szereg artykułów na temat treningów dla kobiet oraz gotowych planów treningowych na podstawie których możesz sobie odpowiedzieć na swoje pytania. Jeśli nadal będą wątpliwości to można wrócić z bardziej szczegółowymi pytaniami bo teraz to tak jakbyś prosił o to żeby Ci streścić w jaki sposób należy się zdrowo odżywiać :p

Ale zapytałeś zbyt ogólnie, zależy jaki masz cel itd. - możesz równie dobrze robić np. ćwicząc 2 razy w tyg dane ćwiczenie - raz do upadku w seriach, a raz z zapasem 2 powtórzeń - napewno, co sprawdziłem po sobie, ćwiczenie zawsze do upadku do drogą do nikad - siły nie przybywa..

rozrastasz się w jaki sposób ?? tłuszcz + woda czy czysty mięsień?? Bo czysty mięsień to tak szybko nie idzie

Ale w jaki sposób chcesz to nadrobić? Jeżeli przykładowo masz w założeniu zrobić około 10 powtórzeń jakiegoś ćwiczenia, zrobisz 8 to jak chcesz zrobić 12 na następnym treningu? A schodzenie specjalnie do mniejszych ciężarów nie ma sensu. Każdemu czasem zdarza się gorszy trening. Zły dzień, osłabienie, brak nastroju, powodów jest wiele. Po powrocie [...]

[...] się tworzyć, z uwagi na to, że jabłczan cytruliny jest mocno higroskopijny, więc chłonie wilgoć. Jeżeli jednak produkt jest na tyle skamieniały, że za nic nie da się go rozkruszyć, to nie pozostaje nic innego, jak złożyć reklamację u producenta. Na jakość suplementu to nie wpłynie, ale pojawia się spory problem z tym w jaki sposób ją spożyć.

[...] W trzeciej Natomiast Paweł Ośmiałowski zajął ósme miejsce z rezultatem 520 kg (190+150+180). Dzielnie walczył o medal Mariusz Grotkowski w kategorii 66 kg, ale wynik jaki uzyskał 760 kg (275+210+275) wystarczyło do zajęcia piątego miejsca. W tej samej kategorii Kamil Iwasiów był dziesiąty z rezultatem 620 kg (230+160+230). Na pocieszenie [...]

To jest inhibitor ciężko powiedzieć jaki masz poziom e2 na tą chwile

Trochę o tym poczytałem i jestem zainteresowany interwałami. Trening siłowy jaki robię to PUSH PULL LEGS 3x w tygodniu. Jak to połączyć? Oczywiście pewnie w dni nietreningowe? Mowa o: Bieg stałym tempem (spokojny) + interwały SESJA A (10 x 15/45); całość 20-30 minut Przyspieszy to proces redukcji nie tracąc za wiele mięśni? Kaloryka, na której [...]

No i co ktoś ma co napisać nie wiedząc jaki miałeś poziom przed? A może taki sam? Albo leżało wszystko? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-11-27 09:17:07

[...] to wydaje za dużo jak na redukcje, przy mojej wadze i aktywności fizycznej. Dodam jeszcze, że jak zaczynałem z 80 kg i jadłem 2000kcal, to przez 2,5 miesiąca schudłem tylko jakiś 1 kg, przy czym głównie spadały mi obwody, więc była to jak na moje oko optymalna ilość kalorii na redukcji. Czy się mylę? No bo na początku wiadomo, mięśnie rosną dość [...]