jaki

69kg?o kurde a jaki wzrost? cycki tez mam jak 12to latka hehe

wiesz kasia z tym dniem z mięsem i pewnym luzem to nie jest bez powodu, małe ilości biologicznych jaj czy innych kawałków ci nie zaszkodzą w temacie jaki badasz , a pamiętaj że raz musisz mieć podwyższanie kalorii by nie spowolnić metabolizmu, dwa to co jemy wpływa na nasz system trawienia, enzymy, flore bakteryjną, raczej nei chcesz mieć później [...]

[...] mięśni pleców w porównaniu do mięśni brzucha. Moje plecy w dolnym odcinku są jak odlane ze stali i w żadnej pozycji tak naprawdę się nie rozluźniają. Z resztą już od jakiegoś czasu sama wyraźnie czułam, że chodząc "przeginam" się do tyłu. Dziwne to było odczucie, ale sądziłam, że to normalne, skoro mam teraz silne plecy. Okazało się [...]

Chciałbym trochę "umięśnić" moją sylwetkę. Nie zależy mi na 40cm w łapach itd, interesuje mnie taki efekt(zdj w zał.) dodaje tez fotki mojego obecnego wyglądu (też w zał.). Jaki trening powinienem wybrać? Przez wakacje mam dostęp do drążka i przestrzeni w pokoju, więc treningi ze sztangami itd odpadają :). Jakaś diete powinienem wprowadzić w celu [...]

A jaki masz staż dably??

w jaki lab celujesz?

[...] treningowy Pompki Przysiad ze sztangą (ok 20kg sztanga) Scyzoryki Burpee Skoki na podest 3 serie po 30 sec, 2 obwody. Moje pytanie brzmi czy przy takim treningu mogę dodać jakieś ćwiczenia na klatkę 1 dzień w tygodniu? Chciałbym dodać ponieważ na następny dzień po CF czuję zmęczenie mięśnie(ale nie zakwasy) wszystkich lecz nie klatki [...]

Witam. Waga 89kg, 34 lata, bf na oko ok 25%. Wg tego kalkulatora http://calcoolator.pl/dzienny_kalkulator_kalorii.html (Miffin - St. Jeor) moje BMR to 1875 a zapotrzebowanie na 0 to 2250 (przy pracy siedzącej i zero ćwiczeń). Od miesiąca spożywam średnio 2300 kcal/dzień (2150w dnt i 2500 w dt). Waga co tydzień ok. 88,9-89,0. Ćwiczę 3 razy w tyg [...]

NEAT - Jaki typ budowy ciała posiadam, kiedyś byłem ektomorfikiem to pewne, ale teraz? endomorfik czy mezomorfik

Jaki jest sekret chrupiących frytek z batatów? Bo mi zawsze takie wiotkie wychodzą %-)

A Ty zawsze musisz swiecic wiedza i wszedzie wszystkich krytykowac i pokazywac jaki to Ty nie jestes inteligentny.Mialem na mysli ,ze uzywanie jej do treningu amatorskiego to kalectwo, w UFC trenerzy,lekarze etc wiedza co robic wiec nigdy nie smial bym ich krytykowac.Koniec tematu nie mam zamiaru wdawac sie z Toba w zbedna dyskusje bo to do [...]

a jaki problem?

jaki to jest rodzaj bólu? Może być spowodowany przetrenowaniem i dlatego cię tam cosik kuje. Zrób sobie 7 dni przerwy, jak nie przejdzie to lekarz

[...] tętno spoczynkowe, które dla mnie mieści się w przedziale 80-95 uderzeń serca na minutę, wówczas wynik dla strefy spalania tk.tłuszczowej wynosi około 140-160, a HR(max) uwzględniający tętno spoczynkowe = 199. Będę wdzięczny za wskazówki jaki przedział jest najdokładniejszy ;-) Zmieniony przez - Matt111 w dniu 2014-07-06 16:40:54

Lodzianin pije siemie lniane i zobacz jaki z niego wielki sk ur czy by czek

Tak jak wspomniałem w pytaniu, chodzi o czas regeneracji mięśni między treningami. Nie wiem jaki dać im odstęp czasu aby mogły spokojnie odpocząć do następnego treningu. Bo przecież nie będę ćwiczył codziennie gdyż wtedy zamiast je poprawić to tylko uszkodzę mięśnie. Tak jak wspomniałem, dla 1 godzinnego intensywnego treningu jaki robić odstęp? [...]

jaki będzie najbardziej efektowny stosunek prop-tren?

1. czytasz tematy i uczysz sie jakie produkty jesc, ile powinno byc kcal (wyliczysz to), propocje bialka, WW, tluszczy (spozywanie duzej ilosci bialka nie wystarczy). Czytasz o innych rzeczach, ktore musza byc w diecie, jak zapotrzebowanie na rozne witaminy itd. Krotko mowiac czytasz, jak ulozyc dobra diete, ukladasz ja, wklejasz tutaj do oceny i [...]

Witam. Jako iż rozpoczęły się wakacje postanowiłem wziąć się trochę za siebie. Od jutra chciałbym zacząć intensywnie ćwiczyć i przejść na dietę. Ale nie wiem jakie przerwy robić między treningami. Będę przeznaczał 1godz. dziennie na intensywny ostry trening + czasami na bieganie (30min), ale nie wiem jaki odstęp czasowy robić aby mięśnie się [...]

[...] i czy najpierw powinienem "na sucho" wybiegać kilka kilogramów np do 78kg i potem wziąć się za siłownię czy pomóc sobie spalaczami? Chciałbym do treningów zażywać jakiś suplement na siłę i nie wiem jaki jeśli zaczynam (tabletki na siłę będą moją dodatkową motywacją w działaniu!) Nie mam pojęcia jaka kolejność byłaby najlepsza np: 1. [...]