jaki

Polako - przynajmniej teraz ten dres lepiej leży ;)) Rokko - hehe dzięki :)) Amber - nawet nie wyobrażasz sobie jaki był mocny, intensywny :D dziś moje plecy płaczą Anka - hello :) miło, że kolejna osoba będzie czytać moje wypociny :D Mariusz - nic się nie stanie, jak wpadniesz jeszcze raz :D a swoją drogą to może kiedyś się wybiorę tam do Ciebie [...]

witam. właśnie skończyłem redukcje z 21% bf zeszedłem do 12%. zapoznałem się z "Reverse Diet" wiem o co chodzi i co mam robić ale mam dwa pytania. Jaki podział makro składników na reversie? i Jak trening(split,Fbw, itp.)? a na redukcji robiłem splita, staż 1,5roku przed redukcją tez split. proszę o pomoc

w zasadzie nie bardzo wiadomo do czego się ten cytat odnosił i tak do końca też chyba nie wiadomo co autor miał na myśli. Natomiast jednej kwestii nie przeskoczysz. Rynek jest jaki jest i ma jedną żelazną regułę. Przetrwają na nim Ci na których jest popyt, a popyt na nasz produkt często łatwo zdobyć obniżając wartość innego produktu

gratki za trzymanie michy osobiście nie dałbym tyle rady wcinać kilograma kury dziennie nie uważam aby taka dieta była lepsza od innych - ale gratki za wytrzymałość i trzymanie założeń jaki plan na zabawę z wodą? czyli koniec tuż-tuz? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-09 17:40:10

Jedz na początek te 2700-2750 kcal i obserwuj co się dzieje przez pierwszy tydzień z wagą, bo wiadomo że internet nie będzie wiedział dokładnie jaki masz organizm. Rozkład makro zrób 2g białka na 1kg masy ciała, reszta póki co nie jest ważna jak za dużo sobie nie podwyższysz. Jeżeli waga będzie stała w miejscu to wiadomo dodaj sobie te 300 kcal, [...]

jaki konkurs, mi prosze wyslac kawalek, ja zdegustuje a potem powiem czy sie nadaje :D , potem poprosze o kolejny kawalek zebym się przekonał czy aby napewno podejmuje dobra decyzje

Więc będzie omka! :). Nie mogę zdecydować jakiego orala zapodać. Winko teraz biorę i jest ok , chciałbym coś innego teraz. Jak już pisałem max siła to rzecz dla mnie najważniejsza przy wyborze orala. Jaki polecacie?

jaki aktualnie gainer opłaca się kupić najbardziej? potrzebuje tylko odrazu po treningu coś wszamać potem mam już obiad i kolacje czy może wystarczy samo carbo albo białko + jakieś banany

Nie wiem jak długo trenujesz według aktualnego planu. Najwyraźniej mięśnie przyzwyczaiły się do bodźca jaki im serwujesz, stąd brak DOMSów. Czy masz dobrą pompę ćwiczonych mięśni? Jakie przerwy stosujesz między seriami? Ja brakiem DOMSów się nie przejmuję gdy czuję, że mam dobrze przetrenowany mięśnień. Jeszcze dodatkowa lektura: [...]

Witam .Chcialem spytac co proponujecie po cyklu susty z metka . Pierwsza była sam Metanabol po ktorym przytyłem okolo 9 kilo . Cykl z sustanon 250 i Malayem trwał 9 tyg .Doszło okolo 7 kilo. Mam pytanie czy stosowac jakis odblok czy dać cos na podtrzymanie i dalej cos działac bo po samej 250 nie wiem czy jest sens konczyc i stosowac odblok

[...] trud potrafi docenić ale tak naprawdę czy będę 4 ty czy 2 czy 10 czy 1, będę się prawie identyczne czuł. Zadowolenie z osiągnięcia tego co się złożyło,że forma wyszła,że w jakimś stopniu uczymy się nowych rzeczy, co ma wpływ na wszystko to najlepsza nagroda. A czy miejsce jest niskie czy wysokie nie ma rzeczy. Liczy się włożony trud, [...]

[...] i dodać węglowodanów, ogólnie. Możesz zamiast jednego jaja, dodać trochę żurawiny albo ryżu w następnych posiłkach, z 50 na 60 g. Chociaż w dalszym ciągu nie wiem, w jaki sposób chcesz zbudować te 10 kilo mięśni, bez energii z tłuszczów i węglowodanów? Moje uwagi dotyczą wyników twoich badań (niski poziom trójglicerydów itd.), a nie [...]

Jaki bilans walki? \-) Jakie k/d ratio?

[...] osobiscie bilem go rok temu i bardzo chwale a w badaniach wyszedl lepiej anizeli 90% propow z ktorymi mialem do czynienia a bylo ich troche.. Genesisa już dawno nie ma więc jaki Twoim zdaniem to 'legal prop' hm ? nie ma czegoś takiego jak legal czy wał Genesis. nikt tego nie podrabia bo to praktycznie tylko na slasku biją. Poza tym piszesz [...]

nikogo raczej nie zaskoczę programem jaki sobie wymyśliłem(czekam na akceptacje nighta), redukcja obciążeń kosztem zwiększenia ilości powtórzeń. ogólnie wygląda to na coś na redukcji ale nie będzie bo pułap podaży ustalam tylko na 3,2 kkcal czyli na moje 0 na poziomie 85 kg w DT i DNT. waga sama zejdzie, marzenia o sile odstawiam na bok bo wiem [...]

http://iv.pl/images/68641342956637601450.png Trening piątkowy-nóg udany w 100%,wyżyłem się za cały tydzień,jednak nie liczyłem w ten dzień oraz wczoraj kcal,myślałem,że nie przekroczyłem nawet normy,po ważeniu lekkie zdziwko ;p Ważenie dziś rano na czczo: http://iv.pl/images/51355539579015191119.jpg Bark niestety bez zmian,kiedy podnosze ręke nad [...]

Dobrze z redukuje pierw tak jak napisałes a potem wejde na testa, jaki środek polecilbys aby ograniczyć szkodliwość ( chodzi mi tylko o trądzik to jest priorytet żeby to uniknąć) i jakbyś jeszcze był tak uprzejmy i napisał mi o co dokladnie chodzi tymi estro i w jaki sposób mogę to pilnować

Jaki to dokładnie model zegarka?

[...] /SFD/Images/2015/12/31/63db522e01f84ba4a67f67f77ea027ba.jpg /SFD/Images/2015/12/31/4fb0880410bb450dad662155501c7099.jpg no w końcu pokazałeś w jaki sposób zrobiłeś tak dobrze barki - jadę do sklepu, też tak chcę popuri - fajna przygoda, jakieś parenaście lat temu ćwiczyłem w Rzeszowie na siłce w której Słodkiewicz [...]

[...] równie dobrze mogę ich nie robić a jeść 200-300miej kcal lub robić i jeść wiecej o te 200-300kcal. Przeciez cardio w postaci 30min aerobów(co innego solidny interwał) jaki robi wiekszosc na masie ma nijak ma sie do metabolizmu ;-) poza tym czy to jest dużo jedzenia? 1,1 tłuszczu, 3g białka i 5g ww, to jak na masę malutko. Na takich [...]