To powiedz mi w jaki sposob zakwasy moga spowodowac spadek masy miesniowej bo jakos nie rozumiem . Zakwasy sa skutkiem i nieodlacznym elementem treningu , szczegolnie na samym poczatku i wcale nie sa zla rzecza a normalnym i narutalnym objawem . Bez nich na poczatku prawdopodobnie nie bylbys w stanie nawet pobudzic miesni do wzrostu ,albo [...]
A ja ci powiem tak. Kupujac Multipowera, masz w srodku to co na etykiecie. A kupujac produkt jakiejs innej firmy X masz w srodku nie wiadomo co. Nikt nie kontroluje tego, co jest w suplach. Producent moze tam wsypac co tylko mu przyjdzie do glowy. Dlaczego pewna firma X ma slabe notowania ? Bo sprzedaje od lat syf, po ktorym ludzie maja [...]
[...] działu, to nie byłoby konieczności zadawania podstawowych pytań. Nie wiemy niestety ile wynosi Twój poziom tkanki tłuszczowej, a to właśnie od niego uzależnione jest to, jaki warto obrać cel treningowy. Z reguły 15 procent tkanki tłuszczowej powinno sugerować nam konieczność redukcji. Z kolei 11-13 procent pozwala już na budowanie dobrej [...]
w jaki sposób miał się przyzwyczaić? woda podskórna? daj spokój, dasz ze 100g twarogu, nawet tego nie zauważysz białko wolnowchłanialne jest na posiłek przed snem lepsze i przyzwyczajenia organizmu nie mają tu nic do rzeczy
No ale chyba podczas redukcji daje się więcej białka niż podczas masy.Takie rozkład w/b/t jaki podałeś stosowałem w diecie na masę, chyba na redukcji potrzebna jest większa ilość białka?Chcę jakieś witaminy które zabezpieczą mięśnie przed spalanie do tego jest chyba bca?Mógłby ktoś jeszcze odpowedzieć na powyższe pytania
1 Posiłek(6:30) - Owsianka -Warzywko/Owoc(Tylko nie wiem jakie warzywo bądź jaki owoc, więc prosiłbym o poradę). 2 Posiłek(9:30) - Kasza gryczana(Tutaj jak wyżej pisałem, nie wiem ile tej kaszy gryczanej robić, czytałem 10 wskazówek, ale nadal nie wiem, tak samo nie wiem co do niej mogę dodać(sos jakiś,owoce??)) -Warzywko/Owoc(j/w). 3 [...]
SCOTTIE jaki widzisz problem w mielonych z ziemniakami i surowka? albo kanapki popite gainerem? to jest calkiem dobry pomysl, gainer po to jest zeby uzupelniac diete
osobiscie nie interesuje mnie to czy stosowal lub stosuje nadal doping wazne co osiagnal, a jego to sprawa w jaki sposob dlatego wydaje mi sie, iz dochodzenie do tego "bral/nie bral" jest bezsensowne Fat-Joe - tak trzymaj i dalszych sukcesow zycze pozdro ...
Tomek wymyśl sobie inny wzór a nie robisz taki jaki już ktoś ma jak mieć coś na ciele to coś orginalnego i swojego :) aha i licz się że jak na całe plecy to kilka sesji i nie jak ktoś napisał 600zł tylko grubo powyżej ... tattoo jest na całe życie wymyśl coś swojego a nie jakiegoś marnego anioła czy***** wi co to.. Zmieniony przez - Alcatraz19 w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
potwierdzam:) sam korzystam z produktow afd/all i nie widze roznicy w dzialaniu:) jest pare krzykaczy, ktorzy pisza o wyzszosci mono z universala ze wzgledu na zawartosc kreatyny creapure, ale nie wiadomo jaki % stanowi dodatek creapure w calym produkcie, bo ponoc nie jest to 100% czyste creapure
[...] czasie wakacji. wiec juz kilka ladnych lat siwizna mi towarzyszy:( nie bralam nigdy zadnych tabletek, ani innych preparatow,wiec nie wiem,czy dzialaja czy nie, jedyny sposob jaki mam na pozbycie sie siwych wlosow to,niestety,farbowanie i niszczenie wlosow...:(( w moim przypadku siwe wlosy zawdzieczam stresom zycia codziennego:) przez ostatni [...]
Dzięki grzechu za odpowiedź W jaki sposób mam zwiększyć, poprzez węgle? Skoro to jest redukcja, to nie powinnam chyba dodawać węglowodanów, ale nie mam pomysłu jak inaczej. Jeżeli obetnę tylko 100 kcal, to czy będą jakiekolwiek efekty ??? Jak każdy kto zaczyna mam problem z jedzeniem 5-6 posiłków, jestem ciągle przepełniona, ale domyślam się że [...]
1. Czyli Kreatyna idzie się kochać, a zamiast tego jako uzupełnienie masy jakieś białeczko. Mógłbyś mi polecić jakiś dobry suplement tego typu? Jeśli możesz, to napisz jak powinienem go szamać w dni treningowe i beztreningowe (no i ile tego kupić)? 2. To samo z L-Glutaminą - z tego co czytałem na forum, to ludzie polecają firmę Phytochem. Czy 10g [...]
Celem jaki chciałbym osiągnąć jest odpowiednio – polepszenie gry w koszykówkę-zwieszenie wagi-większa siła-szybkość/dynamika-wyskok. http://www.sfd.pl/CrossFit__alternatywne_podejscie_do_treningu-t319709.html
[...] wygladają? Jak z jakoscią ciała? Uważam, że problem z jędrnością skóry mam choć mówią mi, że jak na tyle zruconych kg to jest mega dobrze. Wymiary: Biust: 100 Talia: 74 Brzuch: 86 Biodra: 114 (!!!!) Udo: 66 (!!!) Łydka: 41 No i zdecydowanie jakaś redukcja kcal - tyle wiem, tylko zastanawiam się jaka dieta, ile posiłków, jaki stosunek TBW.
Trzeba się zastanowić jaki wpływ ma na to wszystko antykoncepcja hormonalna. Bo jest to bardzo poważna ingerencja w funkcjonowanie organizmu. A że było od zawsze - to może akurat teraz organizm się zbuntował. Bo niestety z wiekiem, zdrowotnie, coraz mniej rzeczy uchodzi płazem. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-14 14:40:19
Trzeba się zastanowić jaki wpływ ma na to wszystko antykoncepcja hormonalna. Bo jest to bardzo poważna ingerencja w funkcjonowanie organizmu. Tu tez mam podejrzenia, trzeba będzie dokonać jakiś zmian. No i ponowić badania - na wszelki wypadek. Sugerowano sprawdzić kortyzol, warto? Zmieniony przez - CharlotteZet w dniu 2018-03-14 14:43:14
[...] skąd to wytrzasnąłeś. Przykładowo orzechy włoskie mają z 1-2g na 100g produktu węgli, więc zaliczanie ich do źródeł węgli..jest niekoniecznie trafne. Pozostaje też kwestia, jaki to orzech, bo jeden, drugiemu nie równy. Poza tym indeks glikemiczny to wartośc, którą kierować się nie ma potrzeby. Co do samych orzechów, czy pestek, możesz je jeść [...]
[...] BODY o diecie pod SW z strony (brink zone) -od stycznia ruszę znowu z redukcją( tak do połowy kwietnia bądź maja ,zależy jak waga ) żeby zejść poniżej 77.5 kg , niewiem jaki tutaj dam plan treningowy czy jakieś fbw czy jak , jakaś porada ? przy redukcji liczy sie dieta z ujemnym bilansem i areoby, a ty przy takich treningach nie mozesz [...]
Multipower Formuła 80
