To jest tko i dorabianie ideologii nic tu nie daje, ale trzeba brać to pod uwagę w stylu jaki Pat prezentuje, a ogląda sie go z przyjemnością w klatce, daje dobre walki, ja bym mu ultimatum nie stawiał, bo i po co? Spokojnie można na nim budować jakieś gale. Taka ciekawa zapchaj dziura.
dawka nie jest duza, nie wiem ile masz lat, jaki ogolny stan zdrowia itp. ale cos ci moze pompa szwankowac, to jest bardzo duze cisnienie ja bym sobie odstawil koksy na bok na razie i jakies badania zrobil ja walilem wiecej i tylko troche mi cisninenie skoczylo. Pij duzo wody i zadnej soli, jest pare lekarstw Lopressor, Corgard, Levatol, Cardizem [...]
Według mnie najlepszy w smaku jest Isostar cytrynowy. Spróbuj a sam się przekonasz, nawet lepszy od pomaranczowego i jest jeszcze trzeci smak ale nie pamiętam jaki chyba grejpfrut. Ale z tych trzech zdecydowanie polecam cytrynke . "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"
[...] c * p * r gdzie A-ilosc alku w danym momencie w org c - znalezione stężenia alkoholu mg/g p - masa ciałą r - współczynnik rozmieszczenia wiec musisz obliczyć C - i wiesz jakie max stezenie moze osiagnac alkohol r jest stały i rozny dla kobiet i dla mezczyzn miesci sie miedzy 0.5 a 0.8 , ne pamietam jaki gdzie sie przyjmuje , , dla mezczyzn [...]
[...] tylko w 3 secie sprawiła kłopoty swoim przeciwnikom, Włosi zrewanżowali się za porażkę w grupie 3:2, piate miejsce to właściwa pozycja dla tej druzyny i odzwierciedla pozimo jaki prezentowała na mistrzostwach. W meczu o 7 miejsce niespodzianki nie było Rosjanie oddali tylko seta Japonii, choc i tak jest to dla gospodarzy duży sukces, bo wszyscy [...]
Jeżeli jesteś przeciętnie sprawny, to jeżeli kiedykolwiek dojdziesz do takiego poziomu jaki prezentują ci kolesie z filmiku, to jeszcze dużo wody upłynie w Wiśle:P a to oczywiście kwestia nie tylko siłowni. Odnośnie treningu to poczytaj podwieszone posty, bo nikt tu wróżką nie jest i nie wie jaki dokładnie Cię interesuje, czy masz jakikolwiek [...]
Panowie kazdy niech sobietrenuje pod kontem jaki uwaza za stosowny i zgodny ze swoja pasja. Ja kiedys targalem duzeciezary ale moj organizm juz jest na tyle mysle wyeksploatowany ze zaczymam juz przykladac sie do treningu jakosciowego. Swoja sile mam wystarczajaca a teraz chce np popracowac nad sylwetka i ominac kontuzje ktore zaczynaja trapic moj [...]
czesc mozesz dac mi adrestego klubu? Juz od jakiegos czasu probuje sie tam wybrac i zobaczyc jak jest. Swoja droga tez chyetnie sie dowiem jaki poziom tam jest?
[...] z izolatem) W ostatnim posiłku nie obędzie się bez mleka, bo nie potrafię wszamac pół kostki sera nie zmiksowawszy jej z mlekiem. Pod koniec piszesz tez zebym zszedl z 2,6g bialka na 2.2g na kg masy ciała. W jaki sposób to ma coś pomóc jeżeli niechce rosnąć na takiej ilości białka to co da jej zmniejszenie? Dalej czekam na konkretną pomoc.
Ten plan FBW, pisze że jest do redukowania i nabijania masy, a moim głównym celem jest siła ;D. Może mógłby ktoś coś doradzić lub ew. zmienić w moim planie aby stał się lepszy jeśli uważacie że coś w nim nie tak, jest to pierwszy plan jaki próbowałem układać, więc nie znam się na rzeczy.
[...] o trojboistach - Dariusz Mirowski ktory jako pierwszy Polak przekroczył tone w trojboju siłowym - rowniez jako pierwszy Polak PROBOWAL dzwignac z pomostu 400kg. Zgadnijcie jaki byl jego sposob na martwe ciagi? Nazywa to "ciągi bez ciągów" - po prostu wykonuje przysiady i kilka cwiczen pomocniczych dla M.C. takich jak wiosłowanie , [...]
Nie wiem jaki masz bf, jakie obwody, wiec nie powiem Ci czy założenia diety są OK. Swoją drogą przydałby się u Ciebie klasyczny trening siłowy, 2 - 3 razy w tyg. Korekty w diecie wprowadza się na podstawie: - tempa spadku masy ciała / obwodów. Jak ubytek jest za duży - dokładasz kcal, jak za mało lub żaden - odejmujesz. Ile powinno lecieć ?- to [...]
[...] ma dostęp. Coś się tam trawi, weźmie to. Nie trawi się, sięgnie bo "zapasy". Ale zużyje energii tyle ile potrzebuje. Nie zero. I bynajmniej nie przelicza potem o północy jaki ma bilans. Powiedzmy że dobowo (dla uproszczenia nie bierzemy pod uwagę snu i zakładamy taką samą aktywność w ciągu dnia) używasz 1800kcal . Godzinowo daje to 75kcal. [...]
A jak ogólnie oceniasz wyżej zamieszczone ramy diety na redukcje ? Oceniam źle. Nie są dla ciebie. Przy takim wysokim poziomie BF jaki deklarujesz (30%) IF nie ma sensu. Użyj normalnej optymalnej diety. Przede wszystkim ogranicz węglowodany. Bo to one są zamieniane na tłuszcz i lądują w fałdach. Twój organizm wyspecjalizował się w zamienianiu [...]
Przy siadach z sztangą. Stojaki miałem na wysokości klatki piersiowej, a nie jestem przekonany co do ciężaru jaki tam był. Niby 70kg ale ciężko było jak diabli co mnie zdziwiło bo przedtem takiego ciężaru nawet nie czułem. Może mi się źle policzyło.... Ale nie jest źle, nic mnie dziś nie boli więc w piątek dalej treningi
[...] ale piszesz ze trenujesz 8 lat a troche pytania z czapy zadajesz. Nikt nie jest jasnowidzem żeby przewidzieć ile czasu Ci zajme dojscie do łapy 45-46cm :D. Nie wiesz w ogóle jaki masz BF a nie da się być wiecznie na masie. Bedziesz na dodatnim bilansie kalorycznym, wejdziesz na testa to na pewno troche napuchniesz i "łapa" Ci urośnie ale to nie [...]
[...] po bialku na noc, ja stosuje taki trik( poniewaz mam problemy z zasypianiem wogole) Jest zimno wiec zadziala:) Kladziesz sie do lozka po uprzednim otworzeniu okna drzwi czy jaki kto ma tam otwór na pole... przykrywasz sie koldra, ale glowa na zewnatrz, kiedy zrobi sie zimno glowa troche sie ochlodzi, wtedy latwiej sie zasypia( to tak na zapas [...]
[...] Czy do syta, znaczy,że moge przekroczyć te 120 jeśli bede głodna ( choć wiem ,że to trudne...ale chciałabym wiedzieć). Drugie pytanie związane jest z węglowodanami. Czy są jakieś szczególne wskazania co do nich? Np.jeść "po" lub "przed" treningiem? Bo rozumiem,że tutaj na AD obala sie mit o jedzeniu ich w jakiejś określonej [...]
jedno wzne pytanie jeszcz jaki był twó ostatni plan? split z partia 2x w tyg na 4 dni to np push pull, góra dół, przód tył itp treningów jest 4 na tydzień partia jest trenowna 2 x w tyg chodzi o zjawisko superkompensacji na mnie lepiej top działa niz z partia 1x w tyg i na pewno lepiej z silą no ale.... ale to mówię jak tam wolisz.
UFC 161 - wyniki
