jak

Moim celem jest ogolna rozbudowa ciala ale tez nie chce zrobic z siebie chodzacego kloca za przeproszeniem tylko troche wytrzymalosciowo zeby w przyszlosci moc wrocic do treningow np. Boksu jak zmienie prace

[...] lepiej jest zjeść "jedzenie" niż korzystać z proszków kropka z kolei w przypadku tego jedzenia to im mniej przetworzony produkt w tym stawiamy go wyżej i staramy się jeść jak najmniej przetworzoną żywność a najlepiej w ogóle nieprzetworzoną i wtedy mamy największą pewność co do tego co tam siedzi i ile bo w produktach przetworzonych i [...]

Na redukcji najlepsze na utrzymanie jak największej ilości tkanki mięśniowej jest trening siłowy ... Ciężki trening siłowy, żeby mięśnie wiedziały że są potrzebne i organizm ma się ich nie wyzbywać, a druga sprawa to odpowiednio dobrana dieta z odpowiednią ilością białka i pozostałych makroskładników :-) jednak odnosząc się do samych suplementów [...]

Po trzydziestce "kontuzje" są jak przyjaciele którzy są cały czas przy tobie i nie zapominają nigdy :-D

[...] suplementacji wielomiesięcznej. Ja osobiście zauważyłem że byłem spokojniejszy choć ogólnie jestem bardzo spokojnym człowiekiem to czasami jednak są sytuacje które mnie denerwują A jak stosowałem ashwagandę to naprawdę bardzo bardzo ciężko było o sytuację która wpłynęłaby w jakikolwiek sposób na to żebym się zdenerwował czy zadziałał impulsywnie

[...] pokarmowym część jest. Ja osobiście trenuję rano na czczo i czasami mam przerwę od posiłku do treningu nawet kilkanaście godzin czy też spójrz na osoby które stosują w życiu sposób odżywiania if więc mają duże odstępy od ostatniego posiłku do treningu a mają dobre formy A jak znajdziesz odpowiednie osoby to nawet imponujące można to nazwać

[...] ma posmak toniku, ale zauważyłem duży plus tego napoju pod tym względem że niby pije się słodkie, Ale przez ten gorzki posmak zamyka chęć na dalsze coś słodkiego. Ta mandarynka z kolei bardzo dobra smakuje jak taka Fanta czy mirinda z cukrem /SFD/2023/9/11/669f9626b8cf4b2dbf590f02ed5495b6.jpg /SFD/2023/9/11/b13094d2d76f473eb536490898221605.jpg

[...] ale ciągle coś podjadałem, że w teorii trzymałem miche, a w praktyce w ogóle :-( najważniejsze dla mnie i tak w tym wszystkim że udało się nie zrezygnować z treningów, A jak już do mnie dotarło do czego się doprowadziłem to się ogarnąłem, zrobiłem sobie kilka dni wyższych kalorii z głową ale bez liczenia treningi zrobiłem bardzo bardzo lekkie [...]

No dobra oto i zdjęcie mojej sylwetki. Proszę o odpowiedź masować czy redukować, jaki ma być mój cel treningowy? /SFD/2023/9/11/a1cecc6620dd42f490f019d7c975027f.jpg /SFD/2023/9/11/0502b48e7df541b6807445abe5e79a40.jpg /SFD/2023/9/11/9c95ed09b2c644a48c45bbb88e8736ad.jpg Wrzucam też wyliczenia dot. zapotrzebowania (poprzednie wziąłem ze strony [...]

[...] na maszynie z 50kg, a nad głowę wyciskasz więcej. Zamiast ściągania drążka wyciągu górnego daj podciąganie na drążku. W planie drugim podobna historia zamiast suwnicy daj jakieś ćwiczenie unilateralne na nogi, możesz dać przysiad bułgarski bądź wykroki. Widać, że plan od dłuższego czasu u Ciebie nie jest dobrze skomponowany bo wyciskasz więcej [...]

/SFD/2023/9/11/4def8fdef1b044d1a2e15a23aa1c57be.jpg Nie napisałeś nic jaki masz cel treningowy i co byś chciał osiągnąć. W sumie zacząć należy od tego czy możesz trenować siłowo. Bo jednak przepuklina jeśli w jakimś stopniu nadal występuje może Cię dyskwalifikować z treningu siłowego. Zacznij najpierw od diagnostyki. Natomiast jeśli chcesz [...]

Jak obecnie panax? Cały asortyment? W hcg jest coś hcg? Panax jak najbardziej OK sam używam i jestem zadowolony. Pewniak

@lodzianin1 To tak jak mówiłem jutro rano zrobie badania to po południu powinny być już wyniki. @Dugii2 Tez uważasz, ze w tym clomie siedziało jakieś IA ? Czy po prostu ten Lab nie cieszy się dobra opinią? Zmieniony przez - 1zcimras w dniu 2023-09-11 17:30:18

Nontak ale tutaj widzisz ,, Polacy,, atakuja, a jak ukry to ,gruzini, ;D

Jak obecnie panax? Cały asortyment? W hcg jest coś hcg? Ja miałem ostatnio trochę orali z Panaxa i też wszystko klepało.

Proszę o ocenę diety i wskazówki jak coś zle. Rzeczy z przekąski dokładam sobie do różnych posilkow /SFD/2023/9/11/f9647a2bea08466eab358f9d74345f3a.jpg /SFD/2023/9/11/7ab7c05dba474faca1820360a5dd731d.jpg /SFD/2023/9/11/4b796759573f4422b44c48766fd76022.jpg /SFD/2023/9/11/38d3e0a1da9f4887b8f1530b988b431c.jpg [...]

Mnie łokcie bolą jak bicka robię... Są jakieś zasady jak mają być ustawione ręce? Plecy oparte o ścianę, żeby nie bujnąć plecami - to rozumiem. Jakieś wymogi co do sztangi? Plecy nie mogą być oderwane od ściany, dupa też nie może być oderwana od ściany, chwyt jest dowolny, im bardziej stopy wysuniesz tym większa stabilizację masz i nie będziesz [...]

Wycwiel ja też zaczynałem w takim chwycie jak Twój ale powyżej 60kg to już zaczynały się różne problemy i przerzuciłem się na wąski chwyt. Gięcia chwytów są różne, zwłaszcza jeśli chodzi o środek ale wydaje mi się że jeżeli dobierzesz sobie taki gryf gdzie Ci się środek spodoba i będziesz długo na nim ćwiczył to później dasz radę na każdym środku. [...]

Panowie, a jak jest z tymi przerostami kostnymi żuchwy itd.? Fakty czy mity? W przyszłym roku planuje pierwsze wejście na hgh i edukuje się powoli Na to trzeba chyba długich lat i dawek grubo ponad 10ui dzień %-) więc nie wpadaj w panikę, Arnold miał już taka szczene genetycznie duża %-)

No widać na zdjęciach zmiany, zdecydowanie na plus redukcję idzie jak powinna ale jeszcze tego tłuszczu trochę u ciebie siedzi więc jeszcze trochę musisz zredukować i nie wiem czy do końca września wystarczy czasu żeby zejść do odpowiedniej niskiego poziomu tkanki tłuszczowej żeby nadawał się do budowania masy mięśniowej. Co do samego tętna to tak [...]