jak

[...] z tematu : https://www.sfd.pl/Jaki_masz_typ_budowy_oraz_ile_masz_procent_t%C5%82uszczu_ocena_wzrokowa_-t910239.html . Patrzac na twoje zdjecie twoje BF jest raczej wyzsze niz 30. Tak jak kolega wyzej powiedzial musisz sie zabrac za redukcje. Na SFD znajdziesz wszystko co trzeba. Powodzenia /SFD/2022/1/17/e24931d7ee54435e92bfe387b82c46e6.gif

[...] moderator a tym co mieliście na filmiku z braćmi Dach. Mogło być funkcjonalne wrzucanie worków ale podnieśliście poprzeczkę wyżej i teraz Wasze próby mają być zbliżone jak najbardziej do rwania a nie do podrzutu czy wznoszenia ramion w górę w za wąskim chwycie w górę. Czyli robimy chwytem rwaniowym czyli szerokim i sztanga nad głową ma być [...]

Witam, Mam mieszane uczucia ponieważ osoba prowadząca mnie w redukcji stanowczo zakazała mi wykonywania cwiczeń siłowych na siłowni zalecila tylko cardio lub kroki tłumacząc mi że cwiczenia siłowe zaburzą moją wagę i co za tym idzie redukcję. Jak jest naprawdę czy na redukcji nie powinno się wykonywać cwiczeń siłowych?

No to dobrze, trening robię w 100% to co mam do wykonania musi być zrobione, więc trochę mnie zmartwiło że nic nie odczuwam tzn zakwasów, bo jak wspominałem po mięśniach czuję że pracowały ja mam sporo energii w pracy i po więc trening rano jest dla mnie jak najbardziej na Plus, wieczorem mogę spędzić inaczej czas, no i nie muszę myśleć kiedy [...]

[...] do mistrzowskiej chwały stanie Amosov, niepokonany Ukrainiec, który po siedmiu walkach w Bellatorze dotarł na szczyt wagi półśredniej. Po zwycięstwach nad takimi zawodnikami jak David Rickles, Ed Ruth i Logan Storey, „Dynamo” miał szansę walczyć o pas na gali Bellator 260 w czerwcu zeszłego roku. W imponującym występie Amosov zdetronizował Limę, [...]

Jeśli chodzi o dietę, to uważam jak kolega - za dużo kcal na start. Oblicz swoje zero kaloryczne, i na początek dodaj do niego jakieś 200-300kcal. Potem zwiększaj powoli jak waga będzie stała. Trening natomiast do poprawy. Nogi rozpisane tragicznie, kilka serii na największy mięsień czyli czworoglowe, jedno ćwiczenie na dwugłowe, brak czegokolwiek [...]

Nie jeden pewnie,jak chcesz coś pod siebie wrzuc ankietę działu

[...] miec odpowiednie fundamenty i Body Fat na dosć niskim poziomie , kolejna sprawa to taka że dość dużo wydaje sie tych kcal na masie bo 3900 to sporo , dobrze by było jakbyś wstawił ankietę i jakieś info o sobie oraz napisał ile wynosi twoje zero kaloryczne , pamiętaj że masa to cięzki proces i bardzo długi wiec tutaj nie polega to na tym [...]

Jak nie będzie efektu jojo, to będzie cud. A dlaczego ma byc jojo ?? jak wszystko robione prawidłowo to obejdzie sie bez wiekszych skoków wagi a na poczatku po wejsciu na regeneracje na pewno złapie się parę kilogramów bo organizm uzupełni tresci jelitowe , wodę , glikogen jednak są to takie mało znaczące kilogramy bo jak wejdzie się ponownie [...]

Siemano, planuje zapodać RAD 140(10mg ed 8w)od PRO(zostało mi opakowanie z 2021r *ma jeszcze termin waż*) + MK zachwalane od Andro(30mg ed 8w), o jakiej porze najlepiej stosować?jak przyjmować 2 środki: razem czy np. MK rano, rad wieczorem? Za sobą mam przygodę z sarmami sierpień 2020 solo LGD (7mg), październik 2020 solo MK(25mg), styczeń 2021 [...]

W rozkładzie treningów nie widzę żadnego problemu, jak najbardziej możesz tak ćwiczyć. Co do drugiego pytania - oczywiście, że możesz twaróg spożywać rano. To jakiś stary mit ,że twaróg nadaje się tylko na noc. Jeśli nie masz problemów z trawieniem laktozy, możesz go spożywać kiedy chcesz (z wyjątkiem pory okolotreningowej).

Jasne, że odchudzanie bez ćwiczeń jest możliwe. Dla wszystkich, którzy się zastanawiają jak schudnąć bez ćwiczeń jest nadzieja;) Wystarczy trochę poczytać i się rozeznać jak działa nasze ciało. Kiedy magazynuje zapasy a kiedy się ich pozbywa. Jeśli znając swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, wejdziesz na deficyt kaloryczny, do tego zadbasz [...]

Czy jesz w okolicy zera nawet może poniżej, to jak chcesz masować?

Siemano, planuje zapodać RAD 140(10mg ed 8w)od PRO(zostało mi opakowanie z 2021r *ma jeszcze termin waż*) + MK zachwalane od Andro(30mg ed 8w), o jakiej porze najlepiej stosować?jak przyjmować 2 środki: razem czy np. MK rano, rad wieczorem? Za sobą mam przygodę z sarmami sierpień 2020 solo LGD (7mg), październik 2020 solo MK(25mg), styczeń 2021 [...]

[...] strona na hakach jest silniejsza od naturalnej. Dodatkowy plus to zejście całkowite że sterydów które bralem do czasu kontuzji z 10 lat. - odstawiłem całkowicie saa bo po co jak trenować nie mogłem. O dziwo po tylko latach na sterydach lekarz dał radę mnie odblokować Po operacji zacząłem już jako natural od zera obecnie bez sterydów ciskam 200 + [...]

Duża głowa to męska cecha jednak. Jak widże fajne dupy ,ale z dużą głowa to to źle wygląda.

[...] prośba o radę :) Obecnie po zakończeniu cyklu na Deca + Cypio , wszedlem na Masteron + Cypio ( 250mg e5d) , obecnie jestem w 10 tyg tego cyklu , po ustabilizowaniu PROLKI o jak myslalem Estradiolu pojawiło się coś takiego ( mimo tego że wszedzie pisza ze Masteron obniza estro !! ) , mam w zapasie Anastrazole ostatnim razie po 1 tabletce mialem [...]

A jak tam dzionek mija chopacy>? Zmieniony przez - pilek w dniu 2022-01-17 15:09:01

[...] nie tak jest z Twoimi pomiarami, bo tam tłuszczu siedzi ok. 15-16%, nie wiem skąd Twoje wyliczenia o 9,5%, tzn, rozumiem, że z fałdomierza, ale poczytaj dokłądnie instrukcję jak przeproadzać ten pomiar, bo ewidentnie popełniłeś gdzieś błąd. Co do dalszego postępowania jesteś na masie jak rozumiem od października, trochę krótko no i stoisz w takim [...]

[...] przed UFC on ESPN 32 skupiała się na tym, że Chikadze chciał walczyć o tytuł w wadze piórkowej, jeśli odniesie zwycięstwo. Chikadze chciał, aby organizacja zaczekała, jak potoczy się jego walka, zanim ogłosi zastępstwo dla mistrza Alexandra Volkanovskiego po tym, jak Max Holloway wypadł z walki, ale UFC nie zgodziło się na to i na UFC 273 [...]