jak

Netfan, THX :) Poczekam na Michail`a może wejdzie jeszcze w ten temat i mi napisze jak z tymi seriami na masę: 1. Dużo serii i dużo powtórzeń 2. Dużo serii i mało powtórzeń 3. Mało serii i dużo powtórzeń 4. Mało serii i mało powtórzeń Przy założeniu, że będę ćwiczył ciężką sztangą i hantelką (jak dla mnie :) ). Michail dał mi kilka linków [...]

"A wszystko przez to ze u nas w kraju jest jak jest, nie ma pracy nie ma kasy i co maja robic kolesie w wieku 18-25 lat gdy wszyscy maja ich w d****." minner - Fakt ze sytuacja w naszym kraju nie jest za dobra(lekko mowiac), ale nie mozna tez usilnie wierzyc, ze ci mlodzi ludzie dokonuja tego typu rozbojow tylko po to zeby zdobyc kase. [...]

Life-tec Ty jakis glupi jestes, masz takie fazu ze szok, pozatym czytac nie umiesz. Nie widziales nigdy tych grubasow ciskajacych bez cwiczen po 100 kg? A nie wiesz ze jak Ci wazy przedramie zauzmy 1kg a u innego 5 kg to ten drugi masz wiekszy biceps bo na codzine musi ten ciezar pokonywac. Nie mowie ze jest kulturysta, ale gdzies tam pod [...]

Czy jak bym wzial Dibencozide Magnum to by cos dalo?? Jak myslicie????? Co moge wziac teraz? Moze L-Glutamine i HMB??? Cos jeszcze przed wakacjami zeby wziac...jak myslicie???Czy przy mojej wadze jest sens robic rzezbe na lato?????

Moim najbliższym celem jest zrobienie masy .Wybrałem sobie ćwiczenia które chciałbym wykonywać na treningu .I teraz nie wiem jak je połączyć ze sobą . Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu(może być nawet 4)w tym dwa razy w tyg. brzuch. Prosiłbym o ułożenie w miarę odpowiedniego treningu(chodzi mi głownie o to co z czym połączyć) z Góry dziękuje [...]

[...] na palcach na 1 nodze ze sztangielką JAK MACIE JESZCZE JAKIŚ NA ŁYDKI TO DAJCIE I teraz zaczyna się kilka moich pytań: - ile mam wybrać ćwiczeń ze spisu powyzej (moze jakies doradzasz ?) - ile mam robic serii i powtorzen ? - jakie przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami ? - jak mam dobrac odpowiedni ciężar ? - czy moge ćwiczyc wiecej niż 1 [...]

Jak byłam w san marino to tego było od hu... cholery Jak wpadliśmy z kumplami do sklepu to niewiedzielismy za co chwytac. Ceny były naprawde okazyjne(były w euro kiedy jeszcze nie stało tak wyoko). CZego tam nie było... Pojechała bym tam jeszcze raz ale z wiekszym zapasem kasy W polsce nie ma takiego wyboru(przynajmniej nigdy nie widziałam sklepu [...]

a prucz tej szczepionki to juz zadnej sie nie daje pieskowi czy jeszcze jakąs i tą szczypionke daje sie tylko do 3 miesiąca a jak ktos ma strszeg pieska to jak z tym jest weterynarz będzie dalej tą samą szczypionke dawal czy juz jakies inne ? jak to dobze znac kogos kogo ojciec jest weteynarzem

[...] POŁOWĘ RYŻU pierś z kurczaka 100g surówka oliwa z oliwek 2 łyżki //JEDNĄ ŁYŻECZKĘ OLIWY (OK.5g) 23:00-23:30 SPAĆ. Ogólne uwagi - gainer dokładaj do posiłków dopiero jak zobaczysz że dieta ta nie przynosi Ci spodziewanych efektów inaczej możesz się szybko otłuścić. A z samej diety efekty być powinny jak najbardziej. Zmieniony przez - [...]

[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]

[...] że na razie, póki nie mamy w Polsce innego, bardziej reprezentatywnego stadionu niż ten w Chorzowie, to ważniejsze mecze powinny odbywać się właśnie na nim. Na taki mecz, jak np. z Anglią będzie na pewno b.dużo chętnych i naprawdę żaden inny stadion obecnie nie zagwarantuje pomieszczenia tak dużej liczby ludzi, której godne będzie to [...]

[...] w klatce. Wszystkie inne cwiczenia robie duzymi ciezarami, nawet czasami wiekszymi niż moi koledzy wyciskający o duuuzo wiecej ode mnie. Jedyne co ci moge zaproponować to jakąś konkretną muze na samozaparcie, jakiś metal, nie wiem moze posłuchaj sobie starsze płyty Limp Bizkitu. Wcinaj tyle żarcia ile możesz. Chocbys nawet nie wiem jak był [...]

te 270 nie jest jakimś sztywnym zaleceniem może być i 50g na posiłek czyli 250 jak pisał Mc ale te 211 które sobie wyliczyłeś to za mało jak na dietę redukcyjną przy Twojej wadze W szkole też można zjeść całkiem wartościowy posiłek pełnoziarnisty chleb posmarowany odpowiednią ilością tłuszczu, wędlina, ew serek wiejski co do wartości odżywczych i [...]

Jak dopeiro zaczynasz to dobrze bedzie jak bedziesz pilnował zeby zjesc dobre śniadanie, posiłek przed treningowy i 2 po treningowe. Jak powinny one wygladac znjadziesz w podwieszonych postach.

[...] dla zlodzieja zaskakujacy, a juz nie mowiac naprzyklad o sciagnieciu za kark i kolano kolano:) Kolesie sie nawet ie probowali wyszarpywac tylko chronili swoja twarz. Moim zdaniem tez bardzo latwo jest przejsc za plecy do mata leo. A jak ktos czegos nie zna to oprocz tego ze dostaje w******l to jest zasiana panika u niego i jego sprzymierzencow

[...] ogólnorozwojowka na minimalnych ciężarach, a sierpień to przerwa w treningach. AŻ NIE CHCE MI SIĘ WIERZYĆ, ŻE PROBLEM TKWI TYLKO W TRENINGU CYKLICZNYM, bo przecież przyrosty jakie uzyskałem dotychczas, zrobiłem wtedy kiedy nie miałe pojęcia o czymś takim jak trening cykliczny... Gdzie jeszcze szukać przyczyn? Z góry mówię również, że nie marzy mi [...]

Młody4 Nikt tu takich głupot o garazu nie pisał... To twierdzisz że metka polska jest taka sama jak rosyjska, Hmm ceny na recepte jak i innaczej pozyskane sa zbliżone do tych "sprowadzonych" z rosji to dlaczego Jest taka rozbierzność cenowa i dalczego krąży wszędzie przekonanie że metka polska jest jedna z najlepszych? Jak to [...]

[...] odnośnie tego, że ktoś odejdzie bo Biniu odchodzi (tyczy się to przy okazji mnie) to zrozum jedno: nazywając go wrogiem nie zyskasz w nim już sojusznika. A każdy próbuje jak może bo w tym kraju ciężko o jaki kolwiek profit. Podam na moim przykładzie: bardziej wole wypowiadać się na forum OLIMPa ponieważ nie ma tam blokowania co 10minut (jak [...]

[...] Ręce niemalże wyłącznie używane były do bloków - choć do blokowania ciosów używano także w głównej mierze nóg. Nie dotyczyło to łokci i ciosów zwanych minauder - nie wiem, jak to wytłumaczyć, dosłownie znaczy wdzięczyć się, robić miny - ciosy przypominające... no dla mnie to tak jakby siatkarz ścinają odbijał piłkę poziomo lub coś takiego, jak [...]

[...] Jak mu nakopiesz to mozesz wyladowac w poprawczaku, wtedy dziewczyna zostanie sama, gosc pewnie bedzie chcial sie jeszcze dodatkowo odegrac na tobie, a ty nie bedziesz mogl jej obronic. Poza tym jak kumple sa ochroniazami to nie sadze zeby poszli na to. Po prostu przekonaj ja zeby zadziej jezdzila na wies, a jak bedziesz mogl to jedz z nia.