jak

To zależy jak twój organizm będzie na to reagował.

Roxed fajnie poczytac jak ktos cos madrego powie ! niech masa bedzie z toba;-)

to jak ułożyć sobie cykl?

Cena przystępna,jak potrzebujesz uniwersalnej ławeczki do treningu domowego...OK

Nie mogę wyciskać sztangi na klatę ponieważ uciekają mi ręce i się trzęsą jak temu zaradzić? Na maszynie biorę 35kg Drżenie rąk jest częstym przypadkiem u osób początkujących. Winą są przykurcze czy słabe mięśnie stabilizujące. Nagraj film to coś zaradzimy.

Może zacznij od różnych wariantów pompek jak z tak lekka sztanga rece gonią?

Po co robić coś o wątpliwej skuteczności, jak od razu można zabrać się porządnie za trening? Pompki nie dadzą mu siły ani techniki.

Ja jestem zwolennikiem pompek bo to świetne ćwiczenie jak tylko potrafi się je wykonać poprawnie ;-)

jak na maszynie bierzesz 35 kg a na gryf założyłeś 2x10 i masz olimpijski 20kg to już masz 40 kg. Na maszynach zawsze idzie łatwiej. tening trening trening, nic innego nie poradzisz

my nie pamietamy tutaj kazdego, jaki prowadzi trening, diete, rozklad makro itd. wiec jak juz zdecydowales sie po raz kolejny zalozyc nowy temat, to zasady sa takie same. ankieta rozpisana dieta i makro rozpisany trening krotka charakterystyka przebiegu redukcji suplementacja itd

Zapotrzebowanie wyliczysz wg wzoru http://www.sfd.pl/-t276436.html  Chudnięcie bez ćwiczeń jest jak najbardziej możliwe. Taka opcja sprawdzi się, jeśli Twoim jedynym celem jest zmieszczenie się w za ciasne spodnie czy też sukienkę. Ograniczenie spożywanych kalorii powinno w takim wypadku wystarczyć. Jeśli jednak zależy nam na większej sprawności, [...]

Ciężko powiedzieć czy wystarczy bo aby to sprawdzić to musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie ( wzór w linku powyżej ) natomiast wszystko tak jak opisane wyżej - jeśli tylko schudniesz to ciało moze zrobić się sflaczałe i mało estetyczne a mniej nie zawsze znaczy lepiej .

Tkankę tłuszczową z całego ciała się zrzuca, czy to będa nogi czy ramiona to każdy organizm ma inne predyspozycje ku temu. Jak zgrasz obrze odzywainie to i efekty będą

z-force proponuje traktowac jak zwykle zma

Dokładnie, tak jak mówisz

podaj jakieś info o sobie! przede wszystkim Twój staż a dieta jest? jak nie to ulóż sobie ją w pierwszej kolejności!

jaki masz starz? jak juz troche ćwiczysz i masz pojęcie to kreatyna. Diete masz?

dzieki za soga ale moze mi cos doradzic co dozucic do mojego zestawu :) jak jusz wspominałem chce przybrac na masie i co bedzie najlepsze do mojego zestawu

mozesz mi powiedziec poco mi doradzasz kupic białko skoro jusz 1 posiadam :P w sumie niewiem co to jest mass xxl(czy jakos)jesli to jest gainer to tesz posiadam tylko chodzi mi co dotego dołączyć a carbo kupie :D i czy jeszcze moze cos jest zeby połączyc bo mam zamiar tak to brac rano ze sniadaniem gainer zaraz po siłowni gainer i przed snem [...]

Ja osobiście polecam podciąganie kolan do klatki - na poręczach. Jak dla mnie efekt bardzo dobry.