jak

Mono lub jabłczan. Oczywiście o diecie nie zapomnij bo to kluczowy czynnik aby nabrać masy. Jak są w niej braki dokup białko/gainer

chodzi oczywiscie o atrakcyjna cene (65gr) i zawsze to prawie 1000 kalorii do masowej diety :) np. na 3 sniadanko tylko czy jest tak jak piszą :P ?

Ja zaczynałem ćwiczyć w tym wieku i żadnych problemów zdrowotnych nie mam. Ale to nie jest reguła, że jak mi nic nie było to i Tobie nie będzie.

Z dołu brzucha najciężej właśnie tluszczu się pozbyć, z tym kłopoty mają pro zawodnicy;) Dieta i bieganie, wysiłek aero. Z ćwiczeń to wszelkie wznosy nóg: wisząc, leżąc, scyzoryki, robienie ćwiczeń gimnastycznych, np dragon flag, planche, wiszenie w pozycji L-sit na drążku. ale jak mówię, akurat dół brzucha to powszechna bolączka

jak interesuja Ci tego typu rzeczy warto zagladac do dzialu AkiF :-)

jak to początki redukowania to brałbym scorcha rozumiem ze dieta i trening dograna?

jak to początki redukowania to brałbym scorcha rozumiem ze dieta i trening dograna? Nie pytał bym o te spalacze bez diety ;) na przyszlosc pytaj w dziale supli o takie rzeczy;-) Ok, będę miał na uwadze :-) To na początek rozumiem, a na końcówkę wycinki też starczy?

to juz zalezy jak bardzo nisko z bf bedziesz schodzil?

Jak na gwarancji to możesz spróbować, ale ja wolałbym mimo wszystko w coś solidniejszego zainwestować, nawet jeśli miałbym dopłacić. Dla użytkowników SFD jest jakiś tam rabat.

Jak jest dużo smalcu i redukujesz tkankę tłuszczową to wiadomo że wszędzie obwody zlecą

18-20% to duzo smalcu? Jak mam 38/29 w łapie i sie do redukcji dobrze zabiore to do ilu zejdzie mnie wiecej?

18-20% to duzo smalcu? Jak mam 38/39 w łapie i sie do redukcji dobrze zabiore to do ilu zejdzie mnie wiecej? Nie ten przycisk tzn chciałem edytowac a nie cytowac ;D Zmieniony przez - tutifruti124 w dniu 2015-03-22 19:36:49

Obojętnie według twoich preferencji. Jak masz ochotę to możesz wymieszać nawet z herbata. Pozdrawiam

ja nie mam problemów z trawieniem produktów zawierających laktoze ,ale nie odwaze sie wypic juz raczej nigdy odzywki z zimnym mlekiem (jak i zreszta samego zimnego mleka %-) ) po paru minutach....wizyta w WC , delikatnie mowiac, gwarantowana \-)

Samą argininę wolałbym z wodą jak chcesz miksa zrobić jakiegoś z białkiem może być mleko i do tego aakg sobie dosypiesz.

Hmm, a jaki masz staż? Bo jak zaczynasz i ćwiczysz miesiąc... Siła skacze w górę też przy masie. Wcześniej jakim jechałeś planem, ile trwał i na co był nastawiony? Wydaje mi się, ze po 3 miesiącach solidnych ćwiczeń możesz zabrać się pełną parą za plan typowo z nastawieniem na siłę. Po nim oczywiście obowiązkowo regeneracja POZDRO

[...] nie wyskakuje gdy gram w piłke czy kopie w worek. Radzę Ci jednak umówić się na operację (gdyż trochę się na nią czeka), a po niej wziąć się porządnie za rehabilitację i po jakimś czasie noga będzie jak nowa. Z kolanem nie ma żartów, a z zerwanym więzadłem latającym w kolanie długo nie pociągniesz i na pewno nie pomogą na to żadne tabletki. [...]

Jak wyżej. Lata temu u mnie były ze 2 przypadki ropnia po winie EC ale to był straszny syf. Ostatnio bardzo długo nie słyszałem o takich problemach

Baran a jak myslisz dokupic ZMA, jezeli tak to ile ?

[...] pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na [...]