jak

Zmierzę za kilka dni. Wczoraj mierzone 130/78 puls 70. Także jak na ten cykl co leci to aż w szoku byłem :)

Tylko ciekawe czy mięśni cokolwiek się odłożyło %-) Krzychu ja chętny jak najbardziej, tyle że u mnie w weekend jedynie niedziela wieczór zostaje :-(

Akurat jestem chory, w sumie jak nie byłem to też wcinałem, ale vit C, D, czosnek, echinacea, i teraz dorzuciłem jeszcze cynk.

[...] coraz droższe a na tym biegu pakiety były naprawdę tanie, dla dzieci wręcz symboliczna cena a każdy na podstawie numeru startowego dostawał posiłek po biegu i to nie byle jaki bo były nawet schabowe :-) Dyplomy dla kategorii wiekowych, wypasione punkty odżywcze. Szkoda :-( Najgorzej że miałam naprawdę blisko, maks. godzinka drogi więc i dojazd [...]

hej to znaczy się dla mnie to tutaj nie ma czegoś takiego jak stare zasady nowe zasady tylko po prostu ilość serii ilość ćwiczeń ilość powtórzeń dopiero już po prostu pod siebie i swoje możliwości regeneracyjne. tutaj nie ma za dużej filozofii po prostu układasz trening tak żebyś był w stanie się z niego zregenerować do kolejnej jednostki [...]

[...] poziomie tkanki tłuszczowej nie ma najmniejszego sensu bo jedyne czego więcej nabierzesz to dodatkowego tłuszczu więc każdemu odradzam przy takim poziomie tkanki tłuszczowej budować masę mięśniową tutaj fajnie by było dojść do takiego poziomu gdzie widzi że już jak lekko prześwituje ci krata na brzuchu i dopiero wtedy zabrać się za budowanie

hej ja bym zrobił dokładnie tak jak wyżej ci kolega już napisał zrobił sobie to śniadanie w jakieś pudełko albo nic płynnego tylko właśnie jakiegoś omleta z jajek odżywki białkowej płatków owsianych i jakiś owoców oczywiście jajko odżywkę i płatki byłem zblendował, wylał na patelnie na to nałożył owoce i po prostu w takiej postaci zrobił omleta a [...]

w takim stopniu na jakim ci zalezy to chyba zadnen z tego dzialu nie spelni Twoich oczekiwan%) tutaj bardziej przydatne beda typowe ziolka z grupy adaptogenow. Nie wiem co dokladnie oczekujesz? Bo trudno bedzie znalezc cos takiego, aby poprawilo Ci humor, czy sprawilo, ze jakies stany depresyjne beda mniej dokuczliwe. Tutaj bedzie to juz tyczylo [...]

kurcze ale co za forma siedzi to nic tylko pozazdrościć ;) rzeczywiście jak na 5mies masy to jakby nic tego fatu się nie odłożyło ;)

Czy waga ma duże znaczenie dla przyspieszenia i szybkości na krótkich dystansach jak 50/100m? Kiedyś jak byłem młodszy nie miałem jeszcze takiej masywnej budowy ciała i byłem bardzo szybki na krótkie dystanse jednak z wiekiem budowa się zmieniła na masywną z dużą ilością mięśni, bardziej pod zawodnika mma niż piłkarza, naturalnie znajduję się [...]

Czy waga ma duże znaczenie dla przyspieszenia i szybkości na krótkich dystansach jak 50/100m? Kiedyś jak byłem młodszy nie miałem jeszcze takiej masywnej budowy ciała i byłem bardzo szybki na krótkie dystanse jednak z wiekiem budowa się zmieniła na masywną z dużą ilością mięśni, bardziej pod zawodnika mma niż piłkarza, naturalnie znajduję się [...]

Pany, stosował ktoś DHEA profilaktycznie? Mi dziś przyszło i wziąłem pierwsze 100mg. Samopoczucie mam bardzo dobre, ale jak to się mówi skoro nie miesza w hormonach, jest bezpieczne, ma mnóstwo pozytywnych działań to czemu nie spróbować :-)

[...] nie lubię się tłumaczyć dlaczego wszystkie treningi nie są zrobione. A w 90% powodem nie jest lenistwo. Wracam do domu na śniadanie a tam 4-5 tyś na zegarku. Myślę , że jak priorytetem jest bieganie to 4 treningi biegowe byłyby fajne. 5 moim zdaniem to za dużo przy Twojej aktywności. Ale znam też dziewczynę , która przy 3 treningach [...]

[...] wspólczynnik aktywności fizycznej (wszystko jest w necie) 3.Od wyliczonego wcześniej 0 odejmujesz kalorie na początek może byc -300 4.Po 2/3 tygodniach robisz wagę i pomiary jak leci w dół spoko trzymaj dalej jak stoi obcinasz kolejne 100kcal i tak do skutku ale nie schodź poniżej PPM. 5.Jak już masz kcal czas na makro z reguły u siebie i swoich [...]

Kurde, ja jak tak potem to mam ochotę jeszcze więcej %-) Możemy skoczyć w weekend, ze mną Ci się nakręci z powrotem :-D

Wie ktoś gdzie oprócz MEDICOVER badają estradiol tą metodą gdzie tren nie jest wykrywany jako e2? Zadzwoniłem spytać o ceny.. Jak usłyszałem Progesteron 78,estradiol 69,testosteon 97... To już dalej nie wymieniałem. Ja rozumiem że może być drożej, ale o 3 razy więcej niż alab gdzie zawsze robiłem? Masakra. Może po prostu zrobię wszystko w alabie a [...]

Mnie 1 tbl daje ciut ponad normę ft3 A no to właśnie w to celuje. Zrobię tak jak mówiłeś. Dzięki.

Też tak sądziłem, więc jak ktoś nie smaży wcale (ja!), to bez sensu mi takie białka jaj i urozmaicenie źródeł białka innymi produktami odzwierzęcymi. Opis producenta nieco wprowadzał w zakłopotanie, dzięki za rozwianie wątpliwości :D Możesz zawsze to wsadzić do mikrofali, albo po prostu ściąć szybko na patelni bez tłuszczu, podcwarunkiem ze masz [...]

[...] wysiłku To po co się męczyć I tutaj nie ma sensu jeść na siłę bo ty nie musisz zjeść przed wysiłkiem tylko możesz taki odcinek pokonać na czczo A zjedz chwilę po przyjeździe jak już uregulujesz parametry powysiłkowe. Pamiętaj że liczy się ogół odżywiania a nie tylko poszczególne posiłki Więc równie dobrze zjedz sytą kolację i będziesz miał [...]

[...] jest w porządku. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-11-15 11:35:35 Jeśli chodzi o staż to chodzę od konca marca, a tak na poważnie ćwicze 5-6 miesięcy. Jeśli chodzi o jakiś progres na ławe to 2.5kg co 2-3 tygodnie dokładam na serie. Trening 3 razy w tygodniu regularnie. Pn Śr Pt weekend regeneracja. Mogę podrzucić moją diete przez ostatni [...]