Kwestia czasu jak powiedzą ze nie otwierają bo nowe ogniska wirusa są, oczywiście żartuje. Puszcza wszystko bo przecież wybory trzeba zrobić :-D sam już czekam bo tęskni się za ciężkim treningiem. A powiedz dostaliście już jakieś wytyczne odnośnie tego jak będzie wyglądało funkcjonowanie siłowni ? Czy tylko tyle ze otwieracie i ze maja byc środki [...]
[...] 35 lat i 2 dzieci wiec dzieci juz nie planuje. Wiem ze temat testosteronu juz tu byl maglowany bo troszke poczytalem zanim sie zarejestrowalem i zdecydowalem napisac. Fajnie jak by bylo zawarte w 1 temacie od A do Z. Od pierwszego kroku z tesciem do ostatniego choc widze po postach ze jak ktos postawi pierwszy krok to nie ma konca. Ja nie mam [...]
[...] i tłuszczy. Mam jednak nadzieje, że wyjdzie bilans tych składników bliski odpowiedniemu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam sobie na ok 2000 kalorii. Troszkę obciełam, jako, że ma to być dieta redukcyjna:) Aha, i co do wcześniejszego postu Skalara: nie pije podczas posiłków, jedynym wyjątkiem jest poniekąd śniadanie, bo wypijam kawkę ok 15 [...]
Co do tego filmiku z PP to był mój "pierwszy raz" na zawodach.Była trema,byłem jakiś sztywny a technika teraz jak na to patrzę też kiepska.Teraz zrobię o 4-powt. więcej w lepszym stylu. Co do moich filmików to jest kilka przeszkód:-) -nadal uważam że mój poziom jest mocno przeciętny.Po co mam wrzucać moje 30-powt,czy 10-powt. z 30kg jak Matkus [...]
[...] wykonujesz dłuższy ruch, ale to też warto trenować. lukix - To było z nienacka robione , , bo tylko poszedłem się na drążek odprężyć. Myślę że stać mnie na więcej bo jak już wcześniej pisałem w zimie mam gorszą FORMĘ, a przy ostatnich róchach zawsze nogi polecą do gory. Najdziwniejsze z tego wszystkiego jest to że przed tym filmem robiłem [...]
[...] prób w stylu Jarka na poręczach to ja mam tak że jestem strasznie sztywny ale mimo to spróbuję. Marek- dzisiaj nic nie kręcilem tylko robilem proby wlaśnie takie jak powyżej opisalem, a potrzebowałem tego żeby wiedzieć kiedy mogę zrobić jak najlepszy filmik, oczywiście jak najbardziej poprawny. Dlatego Marek mówię ze na początku tak [...]
Z tym szumem w głowie to prawda, bo jak już kiedyś pisałem Markowi, że gdy robię na maxa podciąganie lub Muscle upy ,to pod koniec serii mam już ,,mętlik'' w głowie i czuję się jak by mi się film zrywał. Ja po tym wczorajszym filmiku wykańczającym mam dzisiaj straszne zakwasy w najszerszych, a było tam podciąganie do karku i trzeba było tam [...]
[...] czasy w okolicach naszego maksymalnego zwisu nie będą niczym dziwnym.Jarek na pewno zrobi czasz powyżej 2-min. :) Mateusz-fajny ten pomysł z tym 1-podciągnięciem w jak najdłuższym czasie,ale to będzie jednak morderstwo na drążku :) ja to chętnie bym zparezentował jak szybko można zrobić 15 powtórzeń :):)ale nakręcę oba filmiki :P jak [...]
[...] waga stoi chwilowo więc myśle, że mogę sobie na to pozwolić. Do przyszłej soboty wygląda to tak: HIGH 2500 W375 B160 T40 MEDIUM 2350 W260 B160 T75 LOW 1900 W100 B160 T95 Zobaczymy jak zareaguje organizm, mam nadzieje że spokojnie poleci.
Siemanko! Waga wczoraj 79,6 Wczoraj wpadły nogi, lekko bo dziś mam mecz. W pon/wtorek będzie następny trening nóg także poprawie. Siady 71 4x10 Wykroki 21 3x8 + Syzyfki CC + 5kg 3x8 W piątek low carb 1900 kcal utrzymane. Wczoraj wpadło trochę nadprogramowych kalorii, bo najzwyczajniej w świecie chodzę głodny. Waga dziś 80 Dziś ze względu na [...]
[...] sobie ok, dawno nie ćwiczył spadki czy coś.. Gość pyta czy może robić ze mną martwy, to mówię że nie ma problemu... Technika? }:-( Bardzo współczuje mu bólu jutro.. Dociągał jak mógł, ale więcej niż 2 powtórzeń się nie udało. Dlaczego nic nie powiedziałem? Miałem za mało argumentów żeby go przekonać, bo jego syn taką setką to 50 razy robi bez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Biceps -Uginanie Ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 2s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 2s Jest ok czy coś zmienić ? Co do 20-18-16 chodzi oto, że jak nałożę maxymalny ciężar czyli 55kg + 8kg(gryf) razem 63kg i zrobię Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej to jest dla mnie za mało spokojnie dam radę zrobić to [...]
[...] chodzi o to ze mniejszemu łatwije zrobic imponujaca sylwetke niz wiekszemu jezeli chodzi o wzrost.Jednak z twoim zdaniem sie nie zgodze niby czemu mniejsi ludzie na poczatku jak to okresiles biora "duzo",a potem maja mniejsze mozliwosci ztwojej wypowiedzi wydaje mi sie ze chodzi o sile.To co napisałes to bzdura sila jest poczesci,a [...]
[...] to nie można kazać organizmowi podjąć zadania regeneracji bez budulca. Inaczej zrobi to w najgorszy sposób, korzystając z takiej możliwość: kortyzolem uruchomi nasilony katabolizm. Tego byś chyba nie chciał. Zjedz najlepiej jak możesz, po treningu prześpij się 30 min i nie wysilaj. Jak nawet odpuścisz ten tydzień, to również nic się nie stanie.
### 7 TYDZIEŃ (15-21.12) - PODSUMOWANIE ### Ogólnie w tym tygodniu wyszło wszystko chyba znakomicie, szkoda, że dopiero teraz, bo jakoś tygodnie "środkowe" cyklu za aż takie udanie nie uważam. Teraz planuje przerwę do stycznia, ew. w międzyczasie zrobię sobie jakieś pompeczki wieczorem. Przerwę robię dlatego, że w przyszłym tygodniu już [...]
Janie, piszesz, że te pałąki do pompek to dobra rzecz, że mogą zastąpić rozpiętki na ławeczce. Osobiście wole robić rozpiętki, bo czuję jak mięśnie "dostają" popalić. Oczywiście mogę też robić pompki, tylko jak to ze sobą pogodzić? Inna sprawa, a mianowicie napisałeś, że małe hantle (które używam do rozgrzewki) mogą mi posłużyć do tzw. "serii [...]
W szczęce na skałkach mają niektórzy (z redaktorów) takie samo zdanie jak ja albo podobne.. np 1 z nich stawiał na Weidmana przed walką a w rewanżu już by na Andersona raczej stawiał mówił argumentując to tym jak potem Weidman nie mógł obalić Silvy - wgl jak bardzo niepewne były te próby obalenia oraz jaka była przewaga szybkości w stójce [...]
Radziłbym Tobie, nie złośliwie , bo życzę Tobie jak najlepiej poczytać jeszcze na temat dopingu. Oczywiście kto pyta nie błądzi czego nie wiesz , pytaj od tego jest forum, natomiast powinieneś swoją wiedzę też jakąś posiadać np jak wyskoczy , gino jak szybko reagować, tu szybka reakcja jest bardzo ważna , w innych aspektach, na cyklu podobnie, [...]
[...] z osobą chorą na grypę żołądkową, czy może się u mnie tak to objawiać? W dzieciństwie miałam styczność z toksoplazmoza, ale chyba nie jetem na nią chora. Temperaturę mam jak zawsze, lekko obniżoną ( 36.0) i czuje się normalnie. Co powinnam zrobić? Poczekać aż zniknie czy zrobić jakieś badana? Pozdrawiam. Mam 16 lat, jeśli ma to jakieś [...]
29.04.2012 Trening: Marszobieg po lesie, jakieś 1,5 godziny. W tym 3 podbiegi pod górkę. Próba generalna, jak kolano do jutra nie będzie boleć, to znaczy że jest dobrze :-) Na razie jest OK i nic nie boli, w trakcie treningu też dobrze. Unikam na razie biegania z górki, bo kolana mi za mocno dostają, ale pod górkę jest już całkiem dobrze. [...]
[BLOG] andzio_koksik BYĆ MISTRZYNIĄ DLA SAMEJ SIEBIE
