[...] w końcówce 8 tygodnia.. mam strasznie ciężko te 110kg ;/ i chciałbym skrócić plan o ten 1 tydzień... i teraz zrobić przerwe a za tydzień rekord sprawdzić ... dało by rade tak zrobić ? było by dla mnie o wiele lepiej i jeśli tak to czy mógłbyś rozpisać jak podchodzić pod 115 czy nie wiem ile ? jak radzisz ? bo czuje, że te 120kg nie pójdzie...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dla mnie to dobrze bo jak będe Dzik to zaczną mnie sie te Hiszpańskie pacany słuchać , jedne kumpel 7 lat na siłowni wygląda dobrze , wzrost jak ja 74 kg na liczniku ( wygląda jakby skończył mase ) , 2 tyg posłuchał troche rad i redukcja dobrze idzie , a płacił jakiemuś trenerowui co nawet mu nie ułożył diety 25 euro za 1h treningu z nim a po [...]
Nie rozumiecie mnie. Nie mam czasu zeby wstac rano i zrobic sobie zdrowe sniadanie. Treningi mam tak ulozone ze brak czasu na obiad. Poza tym watpie ze jedzac jak jem nie moge schudnac. Problem jaki mam to ten pas ktory sie nie rusza dlatego pytam co z nim moge zrobic a wiekszosc co tu slysze to wariacja typu crossfit to zlo i dieta na lowcarb to [...]
codziennie walczę o te płyny, teraz z grypą prościej, bo herbata ciepła to gardło chwilowo nie boli, a tak to liczę sobie normalnie i mam zadania pt"wypić tyle i tyle do obiadu". Bo, że wodę łapię jak szalona to wiem i z tym też staram się coś zrobić, ale jak nie wepchniesz to nie wepchniesz :) Kiedyś w ogóle poza kawą rano nic już nie piłam...
[...] zmarłego niestety niedawno Corie Sandersa. Kto by przypuszczał że z tak wątłego ciała, może wydostać się taka energia? Nikt! Z MMA też jest paru niepozornych typków jak chociażby Cain. Ok, nogi ma mocne ale nie sądzę żeby górę miał jakąś silną patrząc na podstawie podciągnieć, wyciskania itp. Ale tu mogę się mylić... A jednak miota jak [...]
podpisuję się pod tym co Paatik napisała - masz dwa treningi A,B więc pomiksuj trochę ćwiczeń żeby zróżnicować jak ciężkie plecy to trochę lżejsze nogi i odwrotnie np: przysiady z wiosłem, a MC z wykrokami albo suwnicą, podciąganie z doświadczenia wiem, że warto robić, 5 reps na początek to nie ma tragedii zrób z 2 serie ile dasz radę a później [...]
[...] ciag 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie [...]
eugeni masz 10 lat mniej niz ja jak sadze po niku wiec naprawde nie madrzyj sie jak nie masz pojecia o pewnych sprawach Panie Marku, dzis mialem kolonoskopie i wyszlo ze mam wrzodziejace zapalenie jelita grubego, hemoroidy i co najciekawsze tyle jelita ze mozna by 3 osoby obdarzyc jeszcze jak to lekarz stwierdził,czyli cholernie dlugie i [...]
[...] wczoraj po niezwykle ekscytującym dniu w nowej pracy i bardzo mocnym treningu postanowiłem się zrelaksować i wyszedłem wieczorem z domu. Za to na treningu zostały zrobione jakieś filmy przez mojego kolegę i mam nadzieję, że dobrze udokumentują to, co zrobiłem. Ale najpierw opiszę wczorajsze zmagania: Wiosło - 70x10, 120x10, 130x10, 135x10 [...]
[...] - 5x20, - Uginanie na modlitewniku 10x5x20, - Uginanie chwytem młotkowym na gryfie typu ,,trąbka" 10x5x20, - Uginanie ze sztangielką w opadzie tułowia 3x5x20 - Brzuch jakieś inne ćwiczenia niż poprzednio, ale podobnym systemem. Dieta po tym okresie to już ładowanie tłuszczem, czyli na zmianę 250 g karkówki zmielonej ze słoniną i skwarkami, [...]
IMO nie ma dobrze wbitego oleju. Jesli daloby sie to zrobic to Jay lepiej by na MR.O wyszedl. Jak bylo wszyscy wiemy. Prosi to chvj ale jak widze filmiki z typami po 70kg wagi i napompowanymi syntholem lapami to bym normalnie zaj**al
też jeszcze jestem czysty, ale korci bardzo kiedyś zrobić, nawet mam w głowie "projekt" wzoru, ale pierw musze mieć 40cm w wysuszonej i wyżylonej łapie %-) A właśnie wogóle jak to jest, jak pójde i mu słownie opisze co bym chciał mieć to on machnie mi projekt jakto by wyglądało itp?
[...] i ma słaby charakter to zawsze za kimś tego typu ślepo pójdzie, choćby ten ktoś niczego sobą nie prezentował. Swoje wzorce trzeba wybierać mądrze, i nawet wtedy nie podążać jak kretyn z kimś kogo sobie wybraliśmy. Ja tam mogę mieć na przykład w capoeira swojego mestre, ale po pierwsze to jest całkiem mądry gość, po drugie ma niesamowite skille, [...]
to najmlodsze w dodatku pcha sie do mojego psa, a ten nie lubi tego. I jak go zapedzi w rog i sie wiesza na nim, to ten moze ja zlapac zebami i sinca zrobic. Bede musiala miec oczy dookola glowy dokładnie.. jak sie odpukać cokolwiek by stało to przecież pies był agresywny i najlepiej uśpić... a mamusia nie raczy ogarnąć własnego dziecka bo jest [...]
[...] Odebrałam, rozłączyłam się, chowam telefon a dzieciak ze on chce się pobawić. Ja że to nie zabawka. A ten w ryk że on chce. Ja że nie ma mowy, za droga impreza wiem ze jak mi zniszczy to koleżanka mi nie odkupi. Dzieciak padł na chodnik zaczął walić głową w ziemię i wyje aż się ludzie oglądają. Oczywiście co? Koleżanka do mnie pretensje że [...]
[...] na wówczas legalnej TRT. Jak wiadomo Belfort 3 ostatnie walki stoczył w Brazylii a jego poziom T/E był ogromny - nawet na legalnym oszustwie oszukiwał %-) Teraz nie wiadomo jak z formą, kondycją, szybkością itp. ale wiadomo jak jest fizycznie, Belfort jest znacznie mniejszy i wydaje mi się, że jest w stanie WW zrobić teraz bez większego problemu [...]
[...] ale tak to już jest że zawsze na takiego monstera znajdzie się odpowiedni technik- w boksie i w mma. Ja to mówiłem już parę razy- Davis to drewniak w stójce, a Gus? Tak jak pisałem miliard razy, JJ mu wyjątkowo podpasował. Podpasował czyli wchodził z nim w bitkę... Jak z każdym zresztą. Z JJ to się nawet sprawdziło (choć pyerdolenie o tym że [...]
"uginanie przedramion z sztangielkami stojąc z sublimacja" sublimacja to przejscie ze stanu stałego w gazowy..jak chcesz to zrobic zglos sie do kogos wykwalifikowanego bo nie wyobrazam sobie zebys cwczyl z wiedza ktora posiadasz
lord to standard:D u mnie chodziłem kiedys na siłkę złotą zasadą wyznawaną przez omko-koksów było 5 ćwiczeń po 5 serii, 12 10 8 8 6 powtórzeń.Bój się Boga jak chciałbyś inaczej zrobić, ewentualnie 12-10 jak "robisz rzeźbe". Nieważne, czy plecy czy biceps, musi być 5 ćw po 5 serii i chvj. No a nogi wiadomo, 4 serie prostowania na maszynie jest [...]
@jac88 przecież był remis i dlatego była dogrywka więc nie rozumiem Cię. Co do żółtych kartek to 1 żółta kartka to ostrzeżenie - jakby dostał 2 żółtą to by został odjęty punkt (tak mi się wydaje, że tak w KSW jest). @Strecho fighter powinien potrafić bronić obaleń.. chce walczyć w stójce dany fighter to niech broni obaleń jak JDS czy Aldo - jak [...]
Sprzedam białko na masę [SPAM]
