na siłowni mozesz robic conajwyzej lekki trening podtrzymujacy - np ACT 1-2x w tyg. Jak wlasnie Piorunos napisal nie da sie wszystkiego zrobic na raz. Gregry rewelacji nie zdziała, efektywniejszy w kwestii wyskoku jest trening siłowy, no ale do tego trzeba sie zabierac cyklicznie, a sezonie nie ma na to miejsca.
Przede wszystkim ćwicz tricepsy po klatce! Rozpiętki rób na koniec treningu i rób raz: pierwszy skos raz: poziomą. Powinieneś zauważyć, że jak robisz najpierw poziom, to ćwiczysz z większym ciężarem niż jak wykonujesz go po skosie. I tak samo po winno być ze skosem. Ale zamotałem. Po prostu powinieneś zauważyć zmęczenie. Poza tym nie powinieneś [...]
osłonki będą jak najbardziej. też myślałem nad zejściem propem. i zastanawiam się jeszcze czy nie lepiej enena zarzucić zamiast omki ? rozpisz mi to jak ty byś to widział razem z odblokiem bo też do końca nie wiem jak pct zrobic...
[...] wiem ze nie wykorzystasz tego co chcial bys zrobic... bez sensu nie wykorzystasz tego nie układaj takiego zestawu bo to narazie za mocno dla Ciebie nie bedziesz wiedzial jak ten zestaw wykorzYstac kazdy srodek daje efekt a Ty to potraktujesz jako układanke bo duzo środkow to bedzie dobrze... tez tak kiedys myslalem uwierz mi ze nie teraz jak [...]
[...] mowil ze silka jest do d.? Napislem moze skrotowo 3x10 co oznacza 3 seria - 10 powtorzen kazdego normalnego schematu treningoergo czyli, klatka, bic-tric, plecy, nogi barki jak chesz to laczyc i jak to najlepiej zrobic zapytaj w dziale Trening. I przy okazji wypelnij profil , przedstaw sie i badz mily dla ludzi a i oni beda cie traktowac z [...]
W dziale fitness jest cały post dotyczacy tej diety. Ona nie jest głupia, oparta o naukowe fakty, tylko że trzeba sie bardzo pilnować zeby nie zrobic sobie krzywdy. Vena to jak dobrze pamietam jest dieta podczas której wchodzisz w ketoze i palisz tluszcz, więc samej wody nie straci. Ja osobiście nigdy bym jej nikomu nie polecała.
Nie chcę zmieniać całego, tylko jednorazowo zrobić tak żebym mógł zrobić trening 2 dni pod rząd. Dni treningowe pon-śr-pt lub wt-czw-sob zależy jak mam czas.
[...] od domu spotkałem kuriera z dostawą uzupełniającą suple :) nowe suple.jpg Posiłek, kawka i jazda na pusha hyper. Jeden z moich ulubionych treningów. Początek treningu jak zawsze bardzo intensywny, skupienie i walka o dodanie powtórzeń. Mobilizacja żeby trochę ruzruszać staw ramienny, i lekko zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce [...]
[...] uzupełniającą suple :) https://images91.fotosik.pl/45/6782d32403dbc278med.jpg Posiłek, kawka i jazda na pusha hyper. Jeden z moich ulubionych treningów. Początek treningu jak zawsze bardzo intensywny, skupienie i walka o dodanie powtórzeń. Mobilizacja żeby trochę ruzruszać staw ramienny, i lekko zdomsowaną klatkę i zaczynam od hantli na ławce [...]
podczepie sie do tematu...czy wiecie jak wyglada sprawa jezeli ktos pracuje w ochronie? pamietam ze 3 lata temu jak robilem badania na licencje to chyba psycholog mnie pytal czy mam, a zrobilem pare miesiecy po tych badaniach...teraz musze zrobic znowu te badania i nie wiem jak to bedzie..
Co Ty chlopie chcesz redukowac. Skora i kosci z Ciebie zostana. Posiedz do maja na ujemnej kaloryce. Od maja daj kaloryczne zero, posilki dobrej jakosci, zadbaj o odpowiedni trening i co wazniejsze regeneracja i za jakis czas bedzie ok ;)Niech redukuja do czasu aż nie zrobi dobrego fundamentu , może uda mu sie to zrobic do maja a moze tzreba [...]
W zupełności wystarczy trening 3-4 razy w tygodniu, nie musisz się katować jak zawodowiec ponad 5 x w tyg. W trakcie cyklu kreatynowego wystarczy jak będziesz ćwiczył z większym obciążeniem, bo i tak masz więcej siły i wytrzymałości. Cykl powinien trwać 4-6 tyg, a ile go będziesz ciągnął, to zależy od tego ile masz kreatyny i w jaki sposób ją [...]
W tym kaftanie nie mialem az tak zbytnio problemow zeby sie ustawic, bo szelki byly troche luzne. Dopiero jak sie schylalem na maksa do sztangi to czulem ze ciagna do gory, ale mysle ze jest ok, swoje zrobily. Teraz nieco je podszylem bo sie rozciagnely wlasnie na tym spr. Dzieki za rade, mozliwe ze skorzystam, tylko najpierw musze chwyt jeszcze [...]
[...] było....chyba, że mnie kontuzje wykończą. W piątek robiąc brzuch chyba żebro mi pękło albo naciągnąłem coś w brzuchu bo kłuje mnie w paru pozycjach no i*****owo się oddycha jak robię głęboki wdech. Do tego 4głowy i solidne przeziębienie, które mnie trzyma już chyba trzeci tydzień....no ale cóż jakoś wytrzymam te trzy tygodnie. Bylebym mógł na [...]
[...] nie opanujesz po roku treningu, to jest kilkanascie lat. Taaa, kilkanascie lat treningu trzeba zeby zlamac sosnowa deske z maegeri? >prawidłowo ułożyć pięści do uderzenia jak ktos zle uklada piesc do uderzenia to sobie moze krzywde zrobic na czyjejs glowie i nie musi lamac desek. (...) w tle jeziorko. Jak scena, a my jak publika. No i widze [...]
"surówki w sklepach typu lewiatan, biedronka stoją po parę dni w plastiku, a jeżeli są takie "nakładane" to podlewają je octem by jakoś wyglądały, więc lepiej zrobić swoje. " Nie wiem jak to jest w innych sklepach, ale w Piotrze i Pawle gdzie kupuję pracowała znajoma przez jakiś czas i surówki były kupowane codziennie świeże [...]
I jakie masz przesłanie ?? 5 kg mogę zrobić bez problemu , ale najlepszej jakości to nie będzie. Równie dobrze mogłeś napisać jedz jak prosie węgle i białko na poziomie 2,5. Ale tłuszczy to się nie ogranicza. Swoją drogą nie wiem jak można jeść z 600-800g zdrowych węgli :P To jest około 10 paczek ryżu :P Zmieniony przez - misterjo w dniu [...]
"bo te skoki libido to coś co naprawde mnie na cyklu wkurfi" Dokladnie Hmm jak checie moge zrobic w sumie cos w rodzaju Testu podzielonego na 3 etapy. Zapodam foto: - sprzed wejscia na bombke - Po skonczeniu brania termogenikow(przed wejsciem na wino) - No i efekt koncowy Moze wtedy bedzie tutaj na forum jakis poglada na takie [...]
[...] propka ;) Dawki terapeutyczne, a mozna w sposób bezpieczny notowac ciagle przyrosty w zaleznosci od potrzeb. Mozna manipulowac dieta w zaleznosci od potrzeb ewentualnie co jakis czas sugerowal bym zrobic badania na poziom testo ;) i caly czas bacznie obserwowac reakcje organizmu ;) Mam nadzieje ze nie zasmiecilem postu i zapraszam do [...]
Co z tym ANTKIEM?
