jak zrobic

podbije temat jeszcze raz jak by ktoś chciał sobie podobną krzywdę zrobić

[...] bo bardzo duuuuzo jezdze na rowerze i to w sporcie wyczynowym (trial) ..... po drugie to powiedzcie mi czy robienie brzucha za kazdym razem ( czyli w pn śr i pt ) jest dobre ....bo jakos jak na razie to widze ze to mi daje dobre efekty a brzuch sie najszybciej regeneruje ..ja tak slyszalem .. czekam na oppowiedzi .. pozdro ! ja sie nie znam :P

Jak najbardziej. Już dawno powinieneś je zrobić, jak tylko zaczęło się coś dziać. Koszt zależy od labu i może wynieść od 50 do 100zł

a jak to zrobic zeby nie przepisywac?

Ale pisałeś że się podciągniesz 5x sam..więc jak? Możesz wtedy zrobić dodatkową serię z samymi negatywami lub w ostatnim powtórzeniu ostatniej serii opuszczać się jak najwolniej. No chyba że twoje drążkowanie leży-wtedy sprawa wygląda inaczej.

ale nie wiem jak to będzie z seriami, bo jak się zmęczę to nie wiem czy dam radę 5 zrobić.

to jak szybko bedzie zlatywac..?? i w takim razie z czym powinienem polaczyc anapolon..i co zrobic zeby spadki byly jak najmniejsze...

Tez tam czesto chodze, ale silownia jest bardzo mala. Brakuje troche sprzetu zwlaszcza na plecy, ale za to sa fajne bieznie automatyczne. Jak probowalem co z nimi zrobic to ustawilem sobie je na maksa i oczywiscie nie zalozylem tej linki na reke ktora mozna ja wylaczyc i o malo co z niej sie nie spie**** Jest w centrum i to jest jej bardzo DUZY [...]

[...] ta laktoza i to nietlyko an brzuchu ale i w a klatce motylkach itd wiec raczej eni polecam, stanowczo tesh odradzam bialko hi teca vaniliowe- ash mnie "wzdryga" jak o nim pomysle , jakbym bloto pil, no i ma za duzo bialka prshenicznego, ostatnio rpzerzucilem sie an twarozki i kotleciki sojowe , calkiem niezle smakuja jak dobrze [...]

s.m.p.a a moglbys dokladniej powiedziec dlaczego jak podbije bialko to bedzie trudniej mu zrobic mase, bo mnie teraz zaskoczyles:P

Jak chcesz redukować to wywal carbo i podwieczorek, nie potrzebne Ci te cukry i przetworzona żywność. musli jak jest gotowe to też pewnie słabej jakości lepiej samemu zrobić dać płatki owisane dodać trochę dyni, wkroić jabłko/banana czy brzoskwinie.

[...] musisz pamiętać aby zachować zdrową proporcję kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6 i 9 bo inaczej taka dieta wcale Ci na dobre nie wyjdzie. Radziłbym też zrobić badania jak ma się Twoja trzustka bo jeżeli jest z nią nie najlepiej taka dieta z bardzo wysoką ilością tłuszczu zamiast pomóc może jedynie zaszkodzić. W ogóle dlaczego dostałeś [...]

[...] być? Coś zamienić? Zastanawiam się nad tym przyciąganiem trójkąta w dniu hiper żeby dać wyprosty na rzymskiej. Brzuch spokojnie gdzieś wcisne pod koniec treningu w 3 seriach jakieś unoszenie nóg na mięsien prosty i w innym treningu wycieraczki na skosy. Dodatkowo w niedziele po treningu do plancha (Wejścia siłowe do stania na rekach brzuch mocno [...]

Mam pytanko. Co lepiej robic na spalenie tluszczu z brzucha: aeroby na czczo po 30 min 3 razy w tygodniu czy trening samego brzucha jakies 5 razy w tygodniu po 30 min. Jestem aktualnie na diecie na mase i nie chce przybrac cm na brzuchu, a chce spalic jescze ze 4 cm w obwodzie, ale boje sie robic aeroby, ze to zaszkodzi treningowi na mase i nie [...]

No dobra. A co z ty thermo Fat Burnerem? Czy moze kawe sobie szczelic przed treningiem jakas mocna? No i co zrobic zeby masy miesniowej nie strcic? Moze duzo bialka przed albo po? Doradz mi cos jeszcze. Moze brac teraz bcaa bo mam olimpu. jak tak to w jakiej dawce. Mam tylko 90 tab a chcialbym zeby starczylo mi na jakis miesiac. Dzieki

Prawdopodobnie słaba kondycja bądź zaburzenia wentylacyjne. Jak adaptacja do treningu nic nie zmieni to trzeba bedzie zrobić spirometrię, takze obserwuj organizm. PS. krzywa przegroda niewiele ma wspólnego z tym, przy dużym wysiłku i tak sie oddych przez usta ;]

[...] nie dać tric./bicepsa do klatki. Trening wypada b. krótko-za to w piątek dzień bd. ostro naładowany ćwiczeniami. Wracając do samych ćwiczeń: Klata-w 2 daj poziom. Nogi-tak jak wyżej wspominałem-brak ćw. na dwugłowe-a to spora część uda-więc 2ćw-byłyby tutaj mile widziane.Poza tym można by poprzeplatać ćwiczenia-więc: 1.Przysiad tylni 2.Żuraw na [...]

[...] na dobry cykl a ile ko ? wiem ze ko mialo slaba sprzedaz wiec mogli mu design zmienic, pozniemiac troche w skladzie, zrobic reklame ze nadchodzi nowy produkt ktory wszystkich wywali z butow i zwie sie ko episode 2. marketing by swoje zadzialal ale to moje prywatnie zdanie. a co do stackow to zostane przy ko bo nakupilem jak byl w promocji hrr

placebo czyni cuda hrrr ale generalnie olimp i tak dla mnie poszedl w zła strone. jakby ko i cp dac nowa oprawe graficzna, zmienic troche sklad, zrobic dobra reklame jak miala massacra to produkt idealnie by sie sprzedawał i by czesał nieziemsko oraz Biniu sie dalej chwali

jak liczysz zapotrzebowanie to całkowite z uwzględnieniem funkcji życiowych, treningu, aktywności, tego co robisz w ciagu dnia i masz w tym zawarte wszystko, więc jeżeli chcesz redukować ujmujesz 300kcal, a jak masować dodajez 300kcal, jeżęli nie schodzisz do bardzo małych wartości kcal to nie musisz się martwić, ale też ujemny bilans nie można [...]