jak zrobic

Tez jestem zaj****y ale co zrobić jak obrona "nic nie gra" :/ Jak jesteś taki dobry to układaj sobie własny trening pod siebie moze naprawdę będzie lepiej, sam siebie znasz najlepiej i wiesz nad jakimi elementami powinieneś popracować.

Tak jak erwinoos wspomniał to warto udać się do otolaryngologa bo oni potrafią znacznie więcej niz klasyczny laryngolog z trąbką i latarką do ucha . Szkoda się męczyć i tracić czas na latanie po klasycznych specjalistach , problem moze być z dostępnością dobrego otolaryngologa bo my z synem musieliśmy jezdzić do Krakowa do Prokocimia ( 40 km) [...]

Tu nikt od tak ci diety nie ułoży jedynie zrobią ci poprawki twojej którą musisz sam zrobic . "Oni" pomagaja w sensie rad , poprawek a to juz duży plusik .Ja sam szukałem wszystko jest na forum jak obliczyc zapotrzebowania co jesc na mase co na redykcje itp zrobisz wkleisz a reszta zrobi poprawki o powie czy jest ok :)

Mysle ze technike mam nienaganną a na cięzary się nie porywam jak głupek ale narazie i tak hit-u zrobic nie moge, bo musze robić to głupie 'wprowadzenie' do treningów...ehh.. ale dzieki kermit, masz soga - za tą pomoc, i za wczesniejsze arty jednoczesnie

[...] podjąłem - biore sie za to dwudniowe pseudoHST (zwykłym, dzielonym w dwa dni nie zdaze obrobic wszystkich partii, spedzając maximum 1,5 h na siłce) I teraz mam pytanko - jak myslicie, jaki podzial dni/treningów najlepszy?? zrobic treningi w poniedzialek i srode,(tylko później, miedzy srodą a nastepnym poniedzialkiem bedzie troche duzo [...]

kammys2 prolo to enan jak nie chcesz mety do cyklu to raczej nic innego dla Ciebie sie nie doda do prolki na pierwszy cykl... mozesz zrobic tak: prolka 1-8 200mg e4d i powinno byc ok ale mysle ze jakbys dodal do tego metke 1-4 25mg ed to nie zrobi Ci z watroby sitka

hehe thx byku:) no niestety sam bralem go 14 dni... i nie czulem sie ani dobrze ani nic nie moglem zrobic, czulem sie jakis zdolowany:( no a pozniej jak zapodalem ostro aeroby+3 treningi pilkarskie w tygodniu i thermala to zeszlo mi tyle samo! wiec teraz tez jestem madry i nie mam zamiaru brac ani na spalenie ani na mase:) samo przyjdzie:P bez [...]

Zacznij od 5x5 i rób tak długo, jak Ci będzie objętość treningowa pozwalała na dokładanie kg na sztange. Jak zacznie być ciężko - dajmy na to po 6-8 tygodniach (może być dłużej, może być krócej - zależy jakie tempo sobie narzucisz, to sprawa indywidualna) możesz zrobić mały deload i zacząc z 3 seriami właściwymi. I znowu to samo ... i robisz z [...]

Damn, takiego ładnego posta napisałem i jakoś nie weszło, no nic. 5x5 dla kogoś, kto jest obyty ze sztangą jest dobrym wyborem. Jak się nie pilnuje techniki to można tak samo zrobić sobie krzywde, jak na 3x10 (tradycyjna walka z ciężarem podczas robienia WL chociażby).

a jak to niby mozna zrobić bo aj sobie nie wyobrażam tego zabardzo

[...] na koksowanie. Masz zbyt słabe ścięgna i stawy, aby poddawać je większym obciążeniom, zarówno jeżeli chodzi o podnoszony ciężar (a na koksie zawsze bierze się więcej), jak i o gwałtowne nabieranie masy. No, ale jeżeli chcesz zrobić z siebie kalekę, i dodatkowo namieszać w swoim ciągle rozwijającym się układzie hormonalnym, doprowadzając w [...]

[...] zawsze podobaja mi sie jego pomysły ale zasadniczo sporo wnosi w ten dział, oczywiscie zdarzaja sie błedy merytoryczne i dobrze ze moderator je wychwytuje bo silownia to nie demokracja ,zła rada moze zrobic wiele złego ale jak ktos troche trenuje to mysle ze dostrzega je bez problemu. a te jazdy osobiste sa zupelnie niepotrzebne ,troche dystansu

diete wklejamy w formie zrzutu z potreningu.pl -> jak to zrobić jest napisane w tematach podwieszonych działu.

Nie są Ci potrzebne 3 zestawy teraz jak dopiero zaczynasz spokojnie możesz trenować na jednym zestawie cały mikrocykl. Dopnij dietę i na podsatwowych ćwiczeniach możesz zrobić solidny progres Zmieniony przez - rion10 w dniu 2016-12-24 15:00:38

[...] udzielana odpowiedz; co do nitro II - ktos Ci bajeczek nawciskał, zero prawdy co do tego co brac, jestes po cyklu kreatynowym - wiec musisz zrobic teraz przerwę od kreatyny; jak napisał pitt bull długość ma być podobna do cyklu CP; pozniej bierzesz kolejną kreatyne: do wyboru , do koloru: nitro2, xp, horse power, vault, clout, inne cudeńka, [...]

[...] mogła sie zrobić przepuklina? ;) starszy sie maca i maca, ale nic mu nie "wyskoczyło" ;] i tak jest zbyt uparty żeby pójść do chirurga :P aktualnie faszeruje sie jakimś lekiem na reumatyzm "naklofen" i matka go ochrzania ;P dodam, że prace ma raczej ciężką (czasem musi pomóc wyładowywać jakieś cięższe pudła, sadzi se drzewka [...]

a jak bym chciał to zrobic na 2 dni?? to mogłoby być jakos tak? pon klata/triceps wtr barki /biceps sr nogi brzuch (i tu bez odpoczynku bo nie pracuje górnymi partiami ;p) czw to co w pon pt to co we wtr czy mogłoby byc cos takiego??

wielkie dzięki a jeszcze jedno. czy jeśli cwicze bica i trica to moge zrobic tak?? biceps -unoszenie ramion z krzywką 4x15 triceps -francuskie wyciskanie 4x15 biceps -uginanie ramienia w podpoze o kolan 4x10 triceps prostowanie ramienia w opadzie tułowia 4x15 dzis jak tak cwiczyłem to biceps napompował mi sie 1,5 cm

PS uważam tak jak RONI, że TNC 2x na tydzien nie ma sensu. I już nawet nie chodzi o to czy wydoisz czy nie(masz mały staż, dużą wagę, więc teoretyznie jesteś w stanie to zrobić) tylko co będzie potem? Wyżyłujesz się mocno i siła będzie stać albo spadnie. Dużo bezpieczniejszy jest łagodny progres, bo po pierwsze większa szansa, że ukończysz plan. A [...]

Nareszcie jakis rozsadny czlowiek,jasne ze nie chce sobie zrobic krzywdy dlatego chce sie dowiedziec jak brac dopalacze zeby mialy jak najmniej skutkow ubocznych, naczytalem sie dosc juz o roznych gadzetach ale o HGH niewiele wiem, pracuje w hurtowni lekow w niemczech i mam dojscie do bardzo ekskluzywnych witamin:) ale najpierw sie chce o nich na [...]