jak zmienić

czemu uważasz że słonecznik jest gorszy od orzechów? poniewaz slonecznik to w wiekszosci omega 6 a orzechy to dobre zrodlo wielo nienasyconych Co do pierwszego to jak zwiekszyć węgle, dorzucić kromke chleba? zjedz owsiane na sniadanie zamaist chleba Co do II posiłku nie dam rady go zmienić. czemu ew. razowiec moze zostac dorzuc ser/mieso warzywa i [...]

"własnie mówiąc o progresjii co masz na myśli?" * progresja to dodawanie ciezaru "czy mam juz zaplanowane następne tygodnie , bo jesli dobrze zrozumiałem to tutaj ciezary zwieksza sie co 2 tyg , i ćwiczenia tez mozna zmienic. " * ciezary zwieksza sie co trening o 5% (poczynając od 75% maksa zmierzonego dla np 15powtorzen lub [...]

ok to ostatni zdanie jest mi na ręke hehe, a jeszcze jedno pytanie, mam kreatyne biore 2 razy w dni treningowe i raz w dni nietrening. ale widze ze sporo jeszcze mam tej krety , czy jak bede brał ja przez 8 tyg to moze być? bo mam 300 gr (vitalmax) czy zmienic dawkowanie?(2x5 gr albo 1x 5gr)

1.Na jakie cwiczenia zamienic obecne zeby mialo to sens? zalezy jaki plan czasami wystarczy zmienic ilosc powt 2.W jakiej kolejnosci poprzestawiac te cwiczenia zeby (znow mialo to sens:) )? to jest juz 3.Progresja, ktora stosuje jest dobra wiec chyba nie powinienem jej zmieniac? daje efekty to nie . mozesz tes stale obciazenie walic jak ja . [...]

[...] sile w reku (sam znam pare takich osob) zupelnie nie cwiczac. Moze to tez byc powod zlej techniki, poprostu uzywasz do walki samego bicepsu, zaponinajac i skrecie nadgarstka, barku itd. Poczytaj troche o technice, i poogladaj jak wygladaj pofesjonalne walki Gwjazdor- teraz jestem na wakacjach, po powrocie postaram sie zrobic jakis art. pozdro/

No ale chodzi o to czy to czasem nie za lekkie aby utrzymać progress masy Bo mam 4 serie - pierwsze 2 to jest zero zmęczenia, 3 seria to już praca ale bez przesady, dopiero ostatnia to prawdziwa seria. A jak z techniką podciągania? Bo ja mam generalnie problem właśnie z tymi plecami i zastanawiam się co zmienić aby w końcu poszło.

[...] jeżeli nie, to nabierając doświadczenia, siły i masy mięśniowej, oraz dźwigając większe obciążenie i tak będziesz musiał go zmienić. Jeżeli więc chcesz sobie coś tam poćwiczyć, chwilowo, to jak najbardziej można. W sytuacji jednak, gdy jest to Twoja pasją i chciałbyś mieć sprzęt na lata treningów, to sugeruję jednak odłożyć większe fundusze.

[...] będzie plan na kilka dni w tygodniu na resztę dni rozpisze osobno żeby nie było codziennie tego samego 2 posiłku nie jestem w stanie zmienić bo na uczelni nie ma zabardzo jak zjeść w ruchu, dodałem trochę warzyw i owocow zmieniłem ryż i chleb i dodałem orzechy zmniejszylem trochę ilość białka żeby było okolo 2g/kg masy ciała, co o tym [...]

[...] czy zauwazyłes znaczny zanik sprawnosci w nodze po wyjeciu jej z gipsu??czy oprócz tej kosci byly uszkodzone scięgna lub więzadła?jesli nie to prawdopodobnie będzie tak jak mówisz,za jakis czas zapomnisz ze w ogóle miałes złamanątą kosc.Jesli tak-to rehabiloitacje sąkonieczne i nie powiniens czekac długo,od razu po wyjęciu nogi z gipsu isc [...]

[...] mam pytanie dosc smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== [...]

[...] przejmuje się siłacz z Białej Rawskiej. - Obrona tytułu to mój najważniejszy cel w tym sezonie. Oprócz tego Pudzian po raz kolejny chce trafić do Księgi rekordów Guinnessa. Siłacz podjął wyzwanie, by w jak najszybszym czasie na dystansie 20 metrów przenieść 300 kg i jak najwięcej razy w ciągu pięciu minut przewrócić ważącego 600 kg forda fiestę.

A gdybym jadł jak teraz jem to nic mi się nie stanie ? Czy muszę przestać lub zmienić ?

dzieki za oceny, z tym robienim zdjec to tak jak wspominalem czysty spontan, a aparatu nie noszze na silownie, wiem ze klatka i brzuch do poprawy, staram sie cos w tym zmienic, moze macie jakies sposoby na to? gen to jedno a to drugie?

Co do zmian treningu to mamy domową siłownie i chcielibyśmy cos zmienić ale jak to zrobić z wolnymi ciężarami? Ławka ma jedynie skos do góry więc wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na skocie, rozpiętki i wyciskanie hantelkami to chyba tyle można z takim sprzetem :)

zmienić trzeba wszytsko zobacz na innych jak układają nie ma zdrowych tłuszczy warzyw i bazujesz tylko na prochu

ja tylko dorzuce ze jak co to trzeba zmienic regulamin, albo wsadzic go miedzy bajki.

Moim zdaniem to się nie sprawdzi tak jak napisał Ballomus, szczególnie w lecie gdzie pojawia się dziesiątki tematów dziennie odnośnie planów i innych rzeczy, czas pokaże i pewnie zweryfikuje, zawsze można coś zmienić. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-12-25 18:17:09

cro cop sklepie rizzo, jak narazie jest w ''gazie''. 3 wygrane z rzędu nad ogórkami ale są...chociaż to może się zmienić po final 8...

[...] w ten sposób sylwetki. Polecam obserwować w dłuższej perspektywie. Wczoraj trochę wypiłem i sie odwodnilem przez alko i rozwialem swoje wątpliwości. Mój brzuch dziś wyglądał jak z przed podbicia kcal z 1800 na 2270 więc to jest po prostu zgromadzona woda. Teraz jestem na zbilansowanej diecie, wcześniej trzymałem wegle niżej, bo ok 130-140g. Teraz [...]

Po takim okresie się organizm już zaadoptował, i nie będzie już domsów (tzw zakwasów). Czy coś masz zmienić to tego nie wiem, bo nawet nie wiemy jak trenujesz ile czasu takim planem jakie ciężary itp