[...] mniej ogólnie to po -300g węgli z dt i dnt. Po czym znów powrót na 890g węgli do 10.06.2023 gdzie mam wysłać raport dla Adama ;) Treningi wchodzą, wszystko okej Nie chodzę teraz wypchany w nawet i czasami chce mi się jeść jak już zbliża się godzina posiłku i tak to wygląda ;) Na insta lecą jakieś foto czy filmiki z pozowania w story ;)
Wydaje Ci się tylko ;) Zerknij na filmik chyba nie wygląda tam jakby to było lekkie xD najzwyczajniej pi*da jestem i cienias jeżeli chodzi o klamot ;) Wiem, że cięzar "wciąga", ale na moje oko, to treningi typowo na mniejszym CM i większej objętości w kształtowaniu sylwetki są poniekąd lepszym rozwiązaniem, tym bardziej, że u Ciebie brak [...]
[...] w przód 25kg x9p 22kg x9p 20kg x11p + 2x drop Siema dzisiaj lajtowy trening czyli ręce i lekko barki;) Nie mam za bardzo co opowiadać bo trening naprawdę też był fajny no i co tutaj więcej pisać. W poniedziałek pewnie zrobię jakieś zdjęcia poglądowe żeby zobaczyć jak to wszystko wygląda ale chyba jest nawet dobrze więc nie ma co nawet narzekać
Dzięki wielkie, też jestem zadowolony właśnie z tego jak to wygląda no i w sumie jakieś tam 5-6kg już wpadło przez ten czas więc chyba nie jest tak źle ;)
night: Ok, dziękuję :-) Krążenia łokci - jak to wygląda? Ręce wystawione w bok i krążenia przedramionami? Przy tym zaznaczę, że chyba nieprecyzyjnie określiłam tamte odczucia - to były tak jakby bardziej ścięgna/mięśnie po drugiej stronie od łokcia ;P Aczkolwiek porządniejsze przyłożenie się do rozgrzewki zdecydowanie nie zaszkodzi :-)) Dobrze, [...]
[...] leki/suple: Novothyral ½; Gold - Vit. D max; Chela - Cynk płyny: woda (ok. 2l) Olej kokosowy nierafinowany, zapachowy – że niby ktoś to je prosto ze słoika? Mnie odrzuca (jak właściwie chyba każdy tłuszcz w czystej postaci) #-P Miska niecelowo trochę niedojedzona i czułam, że to mało. Odbijało mi się chyba po czekoladzie, znowu, czyli raczej [...]
[...] 4. Uginanie nóg na maszynie 10/10/10/10 70/80/80/80 5. Przywodzenie i odwodzenie nóg z użyciem gum treningowych 10/10/10/10 10/10/10/10 6. Wspięcia na palce jednonóż (jak za lekko to sztangielka w dłoń) 3xmax 15/15/15 + zaległy brzuch (pomyliło mi się, że 4 serie, a powinny być 3): Unoszenie bioder w leżeniu tyłem 20/16/20/20 [...]
[...] nie zrozumiałam, myślałam, że ciężary w niektórych ćwiczeniach już od początku mam dać mniejsze – oczywiście w takim przypadku, gdybym miała zwiększony zakres powtórzeń; jako że nie będzie wielu takich zmian, to jasne, że obciążenia zostawiam. Jestem tylko zdziwiona z uginaniem nóg na maszynie czy wznosami sztangielek leżąc przodem na [...]
[...] zaczynasz trening od 25x10? rozumiesz w ogóle na czym polega praca na konkretnych zakresach powt? – yyy, skoro nie wiem, o co dokładniej pytasz, to chyba właśnie nie @-) Ale jak się cieszę, że zwróciłaś uwagę i tak to rozpisałaś, rozjaśniło mi to kwestię progresu (mimo że czytałam na ten temat, to tak konkretnie na moim przykładzie dociera o [...]
[...] raz – coś z moją miednicą jest nie tak przy tym ćwiczeniu, poza tym coś mi „przeskakuje” przy pachwinach, dam zamiast tego chyba odwodzenia nóg z gumą (na wyciągu nie mam jak się zaczepić :()] 15/15 15/15 6. Curtsy Lunge 2 x 10-20 powtórzeń R:ccx10| 10x10/14x10 R:ccx10| 8x10/12x10 20/6x20 10/10 7. Side Plank with Abduction 1 x 10-60 [...]
[...] duzo czasu na forum, ale poczytuje sobie Twoj dziennik. I co widze? Zdolowana lekko kobitke, rzucajaca sie po rozkladach prawie z rozpacza....ze nic nie wychodzi. Podobnie jak Ty mam niedoczynnosc, podobnie jak Ty eksperymentuje zroznymi rozkladami, ale nade wszytsko zwracam uwage na calosc organizmu, a nie tylko na to ile ww mam w diecie, [...]
[...] przespij sie z tym - czasem bywa ciezko i nagle przychodzi olsnienie moze faza cyklu niewlasciwna na wazne decyzje ;-) a moze razem, znow zaczniemy redukcje ;-) Ehh, ale jakoś od 4 bitych lat nie widzę tego olśnienia, także chyba już można czegoś dostać. A z fazą cyklu to może jest coś na rzeczy, bo na tej Luteinie zrobiłam się jakaś e... [...]
@Mati jestes kolejna osoba co mi to mowi wiec cos w tym jest. Czekam na wyplate i jade po lustro :-)) trzeba meczyc pozowanie bo forma pod okiem @Domisa bedzie jak wytrzymam :-)) odpalam powiadomki, bo do tej pory nie wiem jakim cudem umknął mi Twój dziennik :-D tak jak Mati - zdecydowanie bicepsy przodem tutaj się świetnie prezentują, bdb to [...]
[...] ile dodałaś do podstawowych ćwiczeń w czasie tej masy, którą robiłaś. Mamy taki sam staż na siłowni - tzn. trochę ponad 3 lata z przerwami, a u ciebie to wygląda tak, jakbyś tych obciążeń nie pilnowała. I to też może tłumaczyć brak efektów. Jeśli chodzi o ciężar to zawsze staram się dawać najwięcej jak to możliwe, żeby poprawnie wykonać [...]
Co to za maszyna na mięśnie piszczelowe? cyknij fote albo opisz jak to wygląda. Cholernie ci zazdroszcze takiej siłki i cwiczenia z takimi ludzmi jak chiciażby Michok. Niestety, cała Polska mnie dzieli od Powerpitu. Jakieś 600km na oko
Uf, przeżyłam najcięższy póki co tydzień od początku tego roku akademickiego #-P Biorę się za uzupełnianie, bo jest o czym napisać :-D Śniadanie wygląda rewelacyjnie :-D A jak to HT wygląda z ciężarem ciała albo ze znacznie mniejszym ciężarem ? ten sam problem? W niedzielę będę znowu robić ten trening, więc nagram bez obciążenia i z 50kg. Ale [...]
Sprawa wyglada nastepujaco jezeli La Liga odwola 1 kolejke(a na 90% to zrobi przekonamy sie o tym w piatek chyba wieczorem) to bede gral skladem oznaczonym liczba 1 natomiast jak by jednak rozegrali planowo swoje mecze to zagram druzyna nr 2 1 Benzema Young Kjaer 2 Benzema Young Dani Alves
[...] STANO FUSION http://www.hitec.pl/data/gfx/icons/large/8/4/248.jpg Świetne pobudzenie, zwiększona motywacja, wytrzymałość i pompa mięśniowa. Wszystko bez żadnych zjazdów, jak po amerykańskich wynalazkach. Jak wyżej pisałem, rewelacyjny suplement pomiędzy cyklami kreatynowymi (nie zawiera kreatyny). Rozpuszczalność 10/10 Pompa 10/10 [...]
Ta druga porcja smacznie wygląda Jak człowiek głodny i zayebany po treningu to wszystko jest smaczne nawet jak nie wygląda :-P 09.07.2017 Barki + biceps + triceps: a) Wyciskanie wąsko piramidka 12x60kg / 10x65kg / 8x70kg / 8x75kg / 6x80kg / 5x85kg / 14x62,5kg b) Uginanie z linką wyciągu dolnego double peak 8/8/10/12 c) Wyciskanie na barki Hammer [...]
[...] C1. Czachołamacze dół skos 6 x 5/4/3/5/4/3; 60s przerwy; stromy skos 10kgx5/12,5kgx4/15kgx3/12,5kgx5/15kgx3/15kgx2 10kgx5/12,5kgx4/15kgx3/12,5kgx5/15kgx4/17,5kgx1 tak jak myslalam - 17,5kg to za duzo na mój tric 7,5kgx5/10kgx4/12,5kgx3/10kgx5/12,5kgx4/15kgx3/ ciezko było rozłożyć ciężar w fali, nie wiem jak zwiększe bo 17,5 kg wydaje mi [...]