[...] dni... tydzien i troszke mi sie brzuszek podkreslil tylko, ze zauwazylem iz srodkowe miesnie sa nierowne :/ i to wyglada to tak, ze prawa 'wiezyczka' miesni jest o ok 1 cm wyzej od lewej...srodkowe miesnie sa niesymetryczne i calosc wyglada jak wylada... jak to skorygowac, jakie cwiczenia robic ? pomozcie to to kicha straszna jest. z gory dieki
[...] min 5 min (pajace, podskoki, ogólne rozgrzanie stawów) seria I : przysiad wyskok - wąsko szeroko 12, 10, 8 przysiad ze sztangą prostą (nie doczekałam się jeszcze stojaków, więc sztangę biorę z ziemi) - bez obciążenia x 12/15, 10kgx 12/10, 15kg x 8/10 wykrok puls 20x noga seria II obwodzenie nóg w podporze 4 kombinacje x 20 powtórzeń na [...]
dzięki :-D Wczoraj na tych zakupach kupiłam biustonosz - taki rozmiarowo jak zwykle, nawet nie mierzyłam i to był błąd...:)) wygląda na to, że plecy mi urosły %-):-D Jestem w nim nieźle ściśnięta, muszę jechać wymienić %-) ale nie powiem... ucieszyło mnie to :-D
[...] miska... czemu święta kojarzą mi się tylko z żarciem... @-) Ale nie wytrzymałam - pomierzyłam się dziś i zważyłam...(7dzień nowego bwt) Po świętach zdam konkretny raport jak to wszystko na chwilę obecną wygląda - wymiarowo, dietowo i treningowo bo nie wiem co dalej :-( Buziaki i Wesołych! };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-04-07 [...]
Ja zapomniałam jak wioślarz wygląda, bo na mej obecnej siłowni go nie ma, a też bardzo lubiłam ;-) A co do zapominalstwa to ja ostatnio też zapominam załadować owoce i odżywkę, ale mało tego zapominam też rzeczy pod prysznic #-P
aaa już rozumiem.. to może i jak sobie coś takiego zaadoptuję dla siebie- wygląda zabójczo %-).. ile masz odpoczynku między seriami sprintu? 30s czy więcej?
A tam pokażę się jak temat wygląda po 5 tygodniach z Wami :-D i wielkiego żarcia ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/727ff027099d4feebf42561af146ddfe.JPG Szału nie ma... raczej bez zmian wręcz jest {{:-( ale to za krótko by czegoś oczekiwać @@-) ale ale - na pleckach cosik się chyba tworzy pomału? \-) To tylko mnie dopinguje by w kolejne 4 tygodnie [...]
[...] http://liczniki.org/gif2/an-KOMENTARZ-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif Narazie nieprzerwanie z trenu na tren wszędzie dokładam. Wygląda na to, że na +15kg w podciąganiu narazie się zatrzymam w tym zakresie powtórzeń. Choć zresztą zobaczymy, jak bedzie. Oczywiscie zaczne od większego na następnym trenie, jak nie pójdzie 5 razy - regres.
[...] Podciaganie wyglada mniej więcej tak 4p - 40sek. przerwy - 3p - 40sek przerwy - 2p - 20sek przerwy - 1p - 90sek przerwy i nastepna seria. a generalnie wyglada to tak że jak czuję że dam radę to skracam przerwę ewentualnie wydłużam jak czuję ze nie dam rady, narazie ekperymentuję ;-). Stale ś tylko przerwy 90 sekunowe. Drugi dzień treningu [...]
[...] domu, śniadanie, po pół godzinie kawa z masłem i olejem kokosowym, drugie śniadanie, obiad, mała kawa albo tylko z olejem albo gorzka, ewentualnie z 1/4 łyżeczki cukru lub z jakąś słodkością :->, pierwsza kolacja, druga kolacja :-). Tak to wygląda w dzień nietreningowy jak trenuję odpada 1 kolacja albo w to miejsce wpada banan. Jak chodzę do [...]
[...] W ogóle cały maj taki zwariowany, wszystkie weekendy poza domem. Rower 2x10km TRENING Powinno już być 3x8, ale z doświadczenia z treningiem dla zielonych mi wyszło, że jak uczciwie dokładam przy zmianie zakresu, to 8 powtórzeń trwa dłużej niż 10, a dziś pasowało mi szybko się uwinąć. Mam nadzieję, że się wielkie nieszczęście nie stanie, jak [...]
[...] ROZGRZEWKA - orbi 10 minut, średnie tempo 66RPM. PRZYSIAD - dwa ostatnie powtórzenia na 37,5 domęczone strasznie i ciągnięte grzbietem, na następny trening zostawiam 37,5 jako max. MC PROSTE NOGI - zostawiłam po 35kg w dwóch ostatnich seriach bo nogi chciałyby więcej ale plecy jeszcze nie dają rady. WL - czwarta seria sama, 7 ciągiem i 2 [...]
[...] fizjo... Jutro idę do niego drugi raz. Dałam mu zdjęcia, gość dość sympatyczny pochylił się nad moją niedolą i rzekł że dziś będzie u niego kumpel - ortopeda. Obadają co i jak i jutro mam się już dowiedzieć jak moja sprawa wygląda. Dyski to nie są bo bym ruszać się nie mogła a ćwiczyć tym bardziej. Więc widać jakieś światełko w ciemności i nie [...]
Szefowo. Zrobię sobie zdjęcie tuż po @ i jak mnie zaleje to sama zobaczysz jak to wygląda. Szkoda że wcześniej mi to do łba nie przyszło. Podejrzewam że gdyby nie ziółka, bieganie i - niestety - Furosemid to wyglądało by to całkiem inaczej.. W sumie zastanowiła mnie jedna rzecz: Biorę w sumie ten lek dwa razy w ciągu miesiąca (po 2 piguły). Na [...]
Dzieki wielkie za odzew :) Ej, a tobie się podobają umięśnione sylwetki? Bo na oko, to ty chyba łatwo będziesz łapać mięso, nie wiem jak z wysmuklaniem... Podobaja sie, nawet bardzo, ale miesnie musza byc widoczne :) Oczywiscie nie chcialabym wazyc "duzo", ale obwody i widoczny zarys miesni jest dla mnie duzo wazniejszy. Ja nigdy nie bylam sucha, [...]
[...] wygladac bo uczac pilatesa odrazu widze tzw mostek. aa, znam to :) no tu chodzilo o brzuch, a nie zadek :) To git w takim razie. W tej kolacji chodzi o to, ze dalas jakas piorunujaca ilosc wegli przy praktycznie zerowej ilosci bialka i tluszczu. Nie mowiac o tym, ze te wegle to w zasadzie cukru proste wiec odpowiedz insulinowa bedzie [...]
[...] bym go z produktami za 3000-6000 PLN.” Może jestem hura optymistą, ale prócz braku stosu, to ten wyciąg ma potencjał nie taki słaby. „ Tak szybko jak Pan chce żebyśmy wysłali Panu sprzęt nie damy rady. Rzucając cała prace jaką mamy na zakładzie będziemy potrzebować przynajmniej 1 dnia na dokonanie modyfikacji, zależy [...]
[...] Dowódcy kazali otworzyć ogień z moździerzy do trzech afgańskich wiosek, zanim polscy żołnierze w ogóle wyjechali z bazy. Gdy zginęło sześcioro cywilów, dowódcy ustalili też, jak zeznawać. Dlatego sąd żołnierzy aresztował. Tymczasem major Olgierd C. zdecydowanie zaprzecza tej wersji. Jego zdaniem byli podwładni próbują zrzucić na niego [...]
wlasnie moze ktos madry sie wypowie na ten temat bo nawet taki expert jak ja jest teraz w kropce, ah ano i przyjrzyjcie si esobie, ile z was , szczegolnie kobiet , zle wyglada, ma klopoty z cera, wciaz zalany wyglad itp, i to nie wina tego ze ktos jest ednomorfem tylko niski poziom tarczycy, ale biznes sie kreci bo wciaz kupujecie nowe kremy, [...]
Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=
