jak wygląda

Pytanko. Robię właśnie reverse diet (obecnie 2000kcal : 200B, 30W, 120T) takim rozkładem dziś jest 12 dzień. Zastanawiam się nad zastosowaniem Carb Nite, czyli dziś po treningu ładowanie węglami + średnio białko + nisko tłuszcze. Ładowanie raczej czyste (naleśniki z razowej + rodzynki, konfitura; budyń z kaszy jaglanej; owsianka). Czy powinienem [...]

Czy mógłbyś mi krótko opisać jak powinny wyglądać proporcje jedzenia? W kalkulatorze BMR wyszło mi następująco: Aby utrzymać wagę:2889 kcal 15% białka: 433 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1589 kcal = 397 g 30% tłuszczu: 867 kcal = 96 g Akurat wagę chciałbym zrzucić. Moje pytanie dokładnie wygląda tak: Na śniadanie ile powinienem zjeśc białka, ile [...]

to za ogólne pytanie : P Za dużo rzeczy się na to składa przede wszystkim: jak cała dieta wygląda, cele itp. na czczo można trenować ale właśnie zależy

Jaka diete polecacie na redukcji ? Tradycyjna, tylko z obnizonymi weglami, czy wysokotłuszczowa, a moze jeszcze jakas inna ? Okres masowy jeszcze bedzie trwal dluuuugo, ale wole juz teraz zapytac, zdania na ten temat sa rozne, jedni sa zwolennikami takiej diety, inni takiej, a jak to u was wygląda ? Zmieniony przez - koziu99 w dniu 2015-09-06 [...]

[...] ? Będzie dobrym źródłem wapnia? W biedrze znalazłem jogurt "Tola", wygląda to tak: /SFD/Images/2015/9/8/f43f0291d6874d9996a4ee9a1c4d8c89.jpg Mleczne napoje fermentowane, jak najbardziej. Jednak niekoniecznie wyroby jogurtopodbne. Postaraj się wybierać te, którą są produkowane tradycyjną metodą. Mleko + bakterie a nie mleka proszku, laktoza, [...]

zależy jak cała dieta wygląda i czego Ci brakuje załóż osobny temat wraz z zrzutem z potreningu

zależy jak cała dieta wygląda i czego Ci brakuje załóż osobny temat wraz z zrzutem z potreningu założony :)

Witam. Mam 16 lat ważę 76 kg / 184 cm wzrostu. Chcę zaczac chodzić na siłownie i jedno pytanie. Przytyć, chudnąć czy może mam dobrą wage? Chciałbym zaznaczyć że tłuszcz mam ejdynie na nogach i brzuchu, nic na rękach. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Wtedy zobaczymy jak to mniej więcej wygląda.

Ważna jest cała dieta. Wrzuć zrzut ekranu z dziennika potreningu.pl. Wtedy zobaczymy jak to wygląda z wyliczeniami. Dlaczego jadasz tylko pierś?

Okej będę trzymał się tych 100g ww. Ja wegle jem przed i po treningu najlepiej wrzucę link z moja moja dietą zobaczysz jak to wygląda http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje_95kg_-t1095133.html#post3

hm... no tak na kalkulatorze potreningu.pl ktoremu jakos nigdy nie ufałem tak na 100, wyszlo ze gosc ma 20% bf. Odlicze te 20% i sprawdze makrosy , a pozniej oblicze makrosy dla calkowitej masy ciala i odejme z 250kcal na start i porownam jak to wyglada :)

Jem/jadłem łososia bo tak było zapisane w diecie. Nie lubie tej ryby cholernie... w sumie z ryb to lubię tylko pstronga. Dobra posiłek wygląda tak : 100g łososia fuu i 150g ryżu jak to zastąpić? Oczywiście w dodam do tego omega3

wiem ze produkty ważymy przed obróbką ale jak sprawa wygląda z ziemniakami. ważymy je po obraniu?czy też przed obróbką czyli w skórce?

Wszystko zależy co masz na myśli wspomóc :) oraz jak ten LC wygląda

Mamed jak nie skońćzy przeciwnika to niestety walka wygląda tak jak z Azizem czy Sakuraiem. Kondycje ma przeciętną.

Szukałem wcześniej jakichś opinie jak szybko się wkręca taki długi teść. I ludzie piszą ze po około 4 tyg. Nie wiem ja czułem już to na drugi dzień, powiedzmy po 15h od pierwszego strzału. Wcześniej żarłem trochę tribulusów i efekt na początku był podobny. Najpierw myślałem że sobie wkręcam, ale dziś na trzeci dzień już była korba niezła. W pracy [...]

[...] Wybierasz pakiet, albo kilka. Płacisz, umawiasz spotkanie na pobranie krwi, mają sporo punktów. I tyle. Jak wybierzesz pakiet hormony żeńskie to wytłumacz jej dobitnie w labie że nie jesteś kobietą, bo dostaniesz normy dla kobiety tak jak ja i będziesz to tydzień prostował.

[...] 8, 9, 9kg 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem 30, 35, 5x40 kg 4. Unoszenie bokiem w górę sztangielek 4 , 5, 5 kg słabo, oglądam się w lusterku i jakoś tak nie wypada to tak płynnie jak u niektórych kolesi tam ćwiczących:( 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne) 8, 9, 9 kg ciężko, nie zrobiłam wszytskich [...]

Wczoraj odbyłem pierwszy trening po przerwie regeneracyjnej. Zdecydowałem się jeszcze przez dwa miesiące kontynuować trening dla początkujących, podbiłem ciężary i powtórzenia, obecnie wygląda to tak: 1. Rozgrzewka 2. Trening 2.1 Podciąganie podchwytem 10x 2.2 Pompki 15x 2.3 Spięcia brzucha [...]

Dipsów nie ma, bo zastosowałem niemal identyczny plan jak proponuje Mawashi w treningu dla średnio-zaawansowanych. Gdybym chciał je teraz włączyć, to chyba byłby problem ze sprzętem - na krzesłach raczej ciężko ;) Zatem "zostawiam na później". Cały plan wygląda tak: Dzień 1 - Klatka, Biceps, Brzuch 1.1. Pompki nogi wyżej 14-12-10-8 (odstęp 90sek) [...]