jak szybko

Jak poprzednicy - wpierw siłownia, a potem boks. A tak wogóle to jak masz mało czasu to radziłbym - zastanów się na czym Ci najbardziej zależy (czy sporty walki, czy siłownie) i zajmij się tym. Bo jak się zabierzesz za wszystko naraz + praca to efekty będą mizerne (wiem po sobie). Lepiej porobić to co sprawia człowiekowi większą frajdę (powiedzmy [...]

A jak redukowałeś wcześniej? Jak na 1800kcal to nie dziw się, że BF Ci tak szybko podskoczył.

[...] Kiedyś byłem na diecie niskowęglowodanowej, waga dosyć szybko spadała ale w tym świecie nie ma nic za darmo, kosztem utraty wagi poszło dużo siły, jak wiemy węglowodany są energią dla naszego organizmu, ograniczając ich ilość jest duże prawdopodobieństwo, że będziemy wiecznie chodzić niewyspani, zamuleni, generalnie bez [...]

Właśnie przy pełnym przysiadzie(olimpijskim) po 2 serii od razu muszę usiąść, czuję się megasłaby, jak po chorobie, to pewnie winna przepływu krwi do nóg i zbyt męczące jest dla mnie te ćwiczenie za to schodzenie do konta prostego robię z dużo większym ciężarem co sprawia ogromną frajdę :). Jest jakaś reguła od ilości powtórzeń żeby nogi wzmocnić [...]

Aminokwasy to głównie nie dają energii Chłopaki ja powiem tak . Niech sobie kto chce bierze aminki, ja mam więcej oleju w głowię, więc jak przychodzę z treningu to jestem zmachany, zołądek jest skurczony do grubości jelita, organizm pragnie składników odżywczych jak niemowlak kobiecej piersi (w sumie tych młodych piersi to ja bardzie pragnę niż [...]

[...] jest super skuteczne ale polecam połączyć z siłką i DOBRĄ DIETĄ!!!! i przestać martwić się o kilogramy. Co ty chcesz się zmieścić w granicach głupiego BMI? Ważne jest jak wyglądasz i ile masz tłuszczu a nie czy ważysz +/- 7 kg! Jeśli pomimo rad i pomocnych argumentów autorowi wciąż zależy tylko na "wadze", to nie znaczy, że nie można mu [...]

[...] 12,10,8,6 Unoszenie hantelek z suplimacją 12,10,10 Unosznie hantli w opadzie ciała 12,10,10 No i na szybko francuzy 14 serii na biceps (francuzów nie liczyłem, bo nie wiem jak mam to rozumieć)... I to po treningu pleców. Niektórzy nawet na klatkę tyle nie robią... Po prostu przeładowujesz biceps. Spróbuj coś takiego 1. Uginanie ramion ze [...]

Szybko to tego nie ogarniesz , napewno jak chcesz doprowadzić do ładu to musisz zdezygnowac z wina / trenu

[...] od razu wstać po ergometrze i co gorsza robić burpees. na skakance przeskoki pojedyncze czasem udało się zrobić du. koniecznie muszę potrenować skakanie podwójne. reset jak zbawienie. jeden z gorszych treningów jaki wykonywałam. dieta : 1. kasza jaglana, whey, banan 2. ziemniaki, łopatka wieprzowa 3. razowiec, jajecznica, olej kokosowy 4. [...]

[...] godzinę, by poruszać się dziś choć trochę. Strasznie szybko się męczę, kompletnie nie mam kondycji :/ Na rowerze przynajmniej nie odczuwam tego tak mocno, chociaż nie jeżdżę jakoś bardzo wolno. Czekam na fundusze by kupić wspomniane wcześniej sztangielki i zacząć ćwiczyć tak jak trzeba. Po zakupie pewnie znów będę miała milion pytań :) [...]

Jeśli przez ostatnie trzy miechy nie trenowałeś i na start chcesz teraz brać koks to głupi pomysł. Nie wykorzystasz mozliwości sprzętu... Trochę za szybko za tren się zabrałeś. Do konkretnej masy to potrzeba konkretnych treningów i konkretnej michy. Pojedź rok na czysto. Jak skończy się progres to pomyślisz o sokach...

[...] w. Grzbiet wyciag poziomy:12,10,8,6,6 3 ost. serie z dobijaniem mniejszym ciezarem wyciag pionowy:12,12,8,6(2w),5(2w) To wszystko,nie lubie robic grzbietu Obwod klaty 120,jak mierzylem-w profilu) Bic rozgrzewka sztagielki 19kg Siedzac na lawce,ruchy naprzemianstronne:8,6,6(2w),5(2w) pierwsza seria sztagielki 25 kilo,reszta serii z 27-kilowymi [...]

[...] bardziej o to, że trafiają się takie, że masz siłę, czujesz, że Ci mało itp. Nie każdy trening wyglądał tak, że gdy słyszeliśmy słowa 'Dziękuje za trening' to padaliśmy jak muchy na matach. Zdarzało się tak, że skupialiśmy się na technice,wałkowaliśmy dane akcje i nie dało się wyładować w 100%. Wtedy czuje lekki niedosyt, a nie chcę się [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Neil-Magny1.jpg Getty images / UFC Gunnar Nelson vs. Neil Magny planowane na UFC Fight Night 130 Starcie półśrednich najprawdopodobniej trafi do karty angielskiej gali. Jak informuje dziennikarz Farah Hannoun, podczas gali UFC Fight Night 130 największa organizacja MMA na świecie planuje zestawić do walki Gunnara [...]

wal sie kamel jak sie pisze szybko to sie nie zwraca uwagi na interpunkcje i ortografie ważniejsze jest to co się pisze

Ok wielkie dzięki za wskazówki, na pewno się do nich zastosuję. Czyli w treningu B na biceps będę musiał dać chyba to samo co w A... A jak z tymi przedramionami, ćwiczyć? Lubię tą pompę i ból po ćwiczeniu ich, ale dość szybko przystosowują się do wysiłku bo po każdym treningu ta pompa jest coraz mniejsza :/

gotuje na szybko, kotlety w panierke z jajem raz dwa , jak jest czas to salatke jakas z warzyw jak nie to z hortexu mrozonke

ja zajadalem 200 naposimu, pierwsza setka stary z therpi ladnie poszlo, przerzucilem sie na ranbaxy wygladal idealnie takie same numery jak w djeciach jest itp. i lipa, szybko przerzucilem sie na razak i ogien dalej. Ranbaxy wyglad ideal jak z pierwszych zdjec: http://www.sfd.pl/Nowy_Naposim_Terapia%2FRanbaxy-t467675.html

[...] gryfy plus okolo 80 kg obciazenia jezeli chodiz o osobe pocztakujaca, kobiete :) w przypadku mezczyzn okolo 100-120 kg klamotow by moc sobie to montowac na rozne sposoby:) jak opanujesz tehcnike takiegio glute bridge czy hip thrusta to szybko okaze sie, ze te 80 kg bedzie wykorzystane w przeciagu 3-4 miesiecy. Tutaj przewaznie kobiety 2x swoja [...]

bzdura od siedzenia przy komputerze tez mozna miec garba i wyskok jak za szybko wstaniesz wszystko opiera sie na technice i rozomnym doborze ciezaru ot cala historia z mc *chill out with me* in drumm&base way :] ]ll !!!przeciwnik spedalenia tego forum!!!