jak stosowac

[...] Uważa się, że za cellulit obok estrogenów odpowiedzialna jest insulina stąd należy ograniczyć spożywanie weglowodanów szczególnie prostych a zastąpienie ich złożonymi jak płatki owsiane, pieczywo razowe a szczególnie surowe warzywa. Posiłek taki powinien składać się węglowodanów/ białka inienasyconych kwasów tłuszczowych. Wszystko to po [...]

I Posilek 4x Jajko kurze, 50g platkow owsianych 473kcal B: 32 T: 24 W: 32 trochę sporo tłuszczu, daj 2 całe jaka i ze 4 białka, owsianych spokojnie 100g, plus jakiś banan i rodzynki II Posilek Pierś z kuraka 200g, kasza jeczmienna 50g, warzywa polane 20ml oliwy z oliwek 541kcal B: 47 T: 24 W: 35 Uwierz mi, 20g oliwy może być zbyt dużo, daj z 10 i [...]

OK, dzięki za odpowiedzi, czytam artykuły. Niestety niektóre lnki nie działają, ale jakoś sobie wyszukuje powoli. W takim razie, lepiej ćwiczyć i stosować dietę, a dopiero jak nie będzie ubywać masy tak jak chcę to dorzucić spalacz? Dużym błędem będzie używanie go na początku?

Diety jako takiej sztywnej nie mam. Zdrowo sie odzywiam ... kurczak,tunczyk,ryby,ryz,kasza, warzywa,nabial itp. Staram sie jesc jak najwiecej poniewaz i tak nie mam tendencji do tycia. Tescia juz zaczalem wiec sama metka jak narazie odpada, jednak zastanowilem sie nad tym czy loczyc na piereszy cykl cypio i metke i stwierdzilem ze pijade na samym [...]

Można stosować dietę do FBW ? Jak tak to bardzo prosiłbym o jakieś linki

jak chcesz stosować carbo to np 5g na 100ml wody w trakcie treningu, czyli np jak amsz pół litra to 25g węgli sypiesz. Jak masz słaby posiłek przedtreningowy to węgle trochę energi dadzą.

[...] niej korzystał. Co z owoców polecasz wrzucić na stałe? Codziennie jem 1-2 jabłka, ale nie widziałem sensu wrzucania przy takiej ilości do jadłospisu. Mówisz że takie rzeczy jak paprykę, pomidory, bakłażany itd też wliczyć? Posiłek z twarożkiem to przykład, wiadomo że nie wytrzymam kilku miesięcy jedząc tego samego. Mam zamiar stosować kilka [...]

Czyli co Michail, uwazasz ze nie ma sensu jak partner pomoze ci wycisnac np. 5 i 6 raz? Czyli twoim zdaniem powtorzenia wymuszone stosowac tylko przy 2-3 razach? Tylko ze w tym wypadku odnosi sie to do ciezaru powyzej 100% mozliwosci gdzie partner pomaga ci np. 2 razy podniesc ciezar ktorego nie mozesz sam podniesc lub w sytuacji, gdy podnosisz [...]

[...] o odpowiedzi osoby, które stosowały HMB. Czy kupienie jednego opakowania HMB za ok 80 zł nie ma żadnego sensu. Rozumiem, że HMB trzeba stosować długo, aby przybrać masy, a jak jest z wyrzeźbieniem? Czy biorąc tak jak pisałem HMB za 80 zł jeden raz (tzn zużywając całe opakowanie) można się ładnie wyrzeźbić (nie jestem grubasem, chodzi mi tylko o [...]

mam jeszcze pytanie chcialbym do tego wzias jeszcze nitrix zeby cos lepiej pompowalo warto??jak tak to brac tak jak na opakowaniu czy inaczej?i jeszcze pytanie co do diety bo cwicze 3 razy w tygodniu nie cwicze nog.wiec chcialbym wiedziec czy w dni nietreningowe diete stosowac identycznie jak w dni treningowe?czy posilki przed i po treningu jesc [...]

[...] i balachą - dawno sie tak nie usmiałem, żałosny pomysł, ale polecam go zastosować, ja mam tylko jedno drobne pytanie - mając zaangażowane dwie rece do założenia dźwigni jak wezwać policje? Dźwignie wcale nie sa tez tak "bezpiecznymi" technikami, wykonywane w stresie na osobie "znieczulonej" jak chocby wspomniany pijaczek mogą być technikami [...]

[...] nie wiem co wybrac: Zma czy witaminy. W ZMA jest napisane, ze nie powinno sie stosowac razem z innymi srodkami zawierajacymi wapn , a w witaminach jest go duzo wiec musze cos wybrac , albo to albo wiec jak? A Nitro to jak brac , bo napisane jest , ze 3 porcje dziennie , ale CM3 tez chce brac. 2 Porcje Nitro i jedna CM3 po treningu czy inaczej?

a co najlepiej stosować, żeby dodać tłuszczy ? oprócz ryb, orzechów i oliwy z oliwek. I drugie pytanie. Jedni mówią, że olej rzepakowy jest tak samo zdrowy jak oliwa z oliwek, a inni, że jest zupełnie odwrotnie. Wiec co jest lepsze bo już sam nie wiem ?

[...] to nie musi byc idealnie wyliczone 20g wegli ;P moze byc mniej lub wiecej z tego co czytalem to 80-100g moze i wiecej to bezpieczna granica zeby pozostac w ketozie ktora jak ktos wczesniej zauwazyl nie jest potrzebanc ci do chudniecia i nie musisz robic ladowan co 14 dni jak tam napisali jesli nie chcesz ;) ale wkoncu tak fajniej jest bo [...]

nasycenia. Aktualnie zamiast gainerow stosuje koktaile i wypijajac takiego po jedzeniu czuje sie jak po 2 objadach napchany na maxa,czyli spokojnie moge stosowac miedzy posiłkami czy jako zamiennik w szczegolnych przypadkach, a gb przeplywal przezemnie jak woda nawet przy wiekszych dawkach 100-150g..

[...] sprowadzac ja z anglii gdzie grupa profesorkow lekarzy specjalistow zajmuja sie sprzedarza roznych podobnych produktow a w tym maca. Ja do dzis zamawiam ja z tego zrudla, jak ktos bedzie chcial rowniez z tego zrudelka skozystac to prosze pisac a ja podam telefonik tam. (co kilka zamowien daja jakas ksiazke czy cos :) ) Pozdrawiam! SFD FIGHT [...]

dobra a jak bym juz zaczal stosowac ta diete to cykl tez wtedy moge zazyc?? a ja po raz kolejny powtórzę pytanie - jak się "zażywa cykle"?;-) co do pytania - jak poćwiczysz kilka miechów z dietą i suplami i dopiero złapiesz zastój to myśl o "zażyciu cyklu"

dobra a jak bym juz zaczal stosowac ta diete to cykl tez wtedy moge zazyc?? a ja po raz kolejny powtórzę pytanie - jak się "zażywa cykle"?;-) co do pytania - jak poćwiczysz kilka miechów z dietą i suplami i dopiero złapiesz zastój to myśl o "zażyciu cyklu" Ty chyba gościu Aras84 nie wiesz co to cykl :P

[...] nie znaczy, że ją olewam / wykluczam. Robię co mogę, żeby się jej trzymać. Najgorzej sprawa wygląda ze śniadaniami, bo z obiadem i kolacją już nie mam problemów zazwyczaj. A jak już raz kiedyś nie zjem / zjem coś innego, to już nic wielkiego się nie stanie. Ze śniadaniami jest o tyle źle, że nie jestem w stanie ich jeść często nawet po 3-4 dni w [...]

[...] kilku elementów na polimerowe. Czy lepiej stosować uniwersalny przełącznik ognia z obydwu stron czy sobie darować. Czy rolki hamujące z mp5 są warte uwagi. I wiele wiele innych technologicznych zagadek :) Jak jest w praktyce. Chciałbym stworzyć jeden, jak najmniej awaryjny na nowszych konstrukcjach a zarazem dopasowany do potrzeb wojska/policji.