jak sie

Witam :) tak jak inni pisali lepiej zaopatrz się w więcej ryżu a do tego kup sobie lepiej białko np.od scitec nutrition te czerwone :) Gainery to trochę kasa w błoto wyrzucona wiem bo już próbowałem tego rodzaju supli od kilku producentów .pozdrawiam

Ja to dobrze wiem jakie pieczywo powinno się spożywać ale niestety jestem uzależniony od rodziny jak narazie (brak budżetu własnego), czemu lipa ostatni posiłek ?

Masz dopiero 13 lat, w Twoim wieku trening siłowy jest wkluczony. Zdrowe odżywianie + sport w zupełności wystarczy. Viren zapewne nie zauważył Twojego wieku. Jednakże tak jak mówię, brzuch powoli robię a pompki mam serię 12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 > 20sek. przerwy >12 i po tym jestem troszeczkę zmęczony (robię pełne pompki [...]

Teoretycznie można wrzucić przed treningiem Revex + Gear, ale to już zależy od Twojego organizmu ile zcego, bo nikt nie wie jak będziesz reagował na daną ilość kofeiny która znajduje sie w obu produktach

Hmm niewiele tego sprzętu, ale ważne że cos zacząłeś robić. Możesz używać ciężaru własnego ciała; pompki, przysiady z hantlami w rękach, jak masz na czym to podciąganie (możesz na początek podstawić stołek pod nogi), opuszczanie na krzesle na tricepsy, brzuszki. Ciężarkami możesz zrobić bicepsy, tricepsy, barki, rozpiętki, kaptury. Ważne zeby Ci [...]

Reguluj e2 i prl wkocz na razie bez terminowo na hCG 3 razy na tydzień po 1666,66 (pn-śr-pt), za jakiś czas zmniejsz na 1000 eod. Za miesiąc zbadaj e2, prl, testa zobaczysz jak w ogóle jaja reagują. Będzie ok to zaczniesz działać na przysadkę i się zobaczy z jakim powodzeniem.

[...] organizmie - jezeli masz jego niedobor to efekt moze byc slaby albo nawet zerowy, dlatego zawsze do kreatyny powinno sie brac preparat z magnezem, i tutaj najlepsza opcja jest ZMA bo poza magnezem posiada cynk, ktory podobnie jak on warunkuje przebieg wiekszosci reakcji enzymatycznych oraz stwarza bardzo dobre srodowisko anaboliczne, tak ogolnie

[...] rozgrzewkę. Spróbuję też maści, po operacji podudzia skokowego lekarz przepisał mi maść na rozgrzanie mięśni i stawów przed rehabilitacją. Niestety na mojej "wiosce" nie ma lekarza sportowego, jednag gdy dalej będzie bolało (to jest takie kłucie jak łapie kolka podczas biegania)poszukam w lekarza. Jeszcze raz dziękuję i pozdrawiam.

[...] urządzonka - interesuje mnie jedynie liczba wykonanych kroków (nie odległośći kalorie, bo takie pomiary są lipne). w programach o odchudzaniu mówią, że norma to 5000 kroków dziennie (czyli mało) i zalecają odchudzającym się, robić 10tys kroków dziennie.. ludziom o wadze ponad 100kg. więc chciałbym zobaczyć jak to u mnie z tymi wędrówkami jest..

siema mozesz powiedziec jak robiłes serie a1 a2 i b1 b2 bo niemoge tego sie dowiedziec a chce zaczac trening

W dobie powszechnego zaniku mięśni stabilizujących tułów trudno sie nie zgodzić z Panem Pavlem. Napewno warto w treningu dorzucić takie ćwiczenia jak Palof Press, spacery farmera czy walizka jeśli choć troche zależy nam też na budowaniu atletyzmu a nie tylko pompowaniu bicka

jw. zastanów się czy ci to potrzebne. Białko to nie cud w proszku, to jedzenie takie samo jak kurczak

No wiesz - jak koszulka wrzyna Ci się w skórę, robiąc poprzeczne krwiaki na klatce, niekiedy porządne sińce na tricepsach - które niekiedy schodzą ok 2 tyg - to to musi boleć i to na prawdę nieźle Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-02-28 19:46:20

cholera po co gruby sie tam pcha ?ale jak nie wiadomo oco chodzi to na pewno chodzi o pieniądze

Aby nie być sztywnym :) Jak wiadomo, po ciężkiej pracy mięśnie się ściągają . Poza tym- rozciągnięte mięśnie to silniejsze mięśnie, cały układ ruchu mniej podatny na kontuzje, itp.

1g bialka na lb to jest 2,2g na kilogram wiec nie sadze zeby to bylo malo a jak masz duzy %bf to nie masz sie co obawiac ze polecisz z miesni bo ketoza jest antykataboliczna a im wiekszy % udzial tluszczy w diecie z co za tym idzie mniejszy %bialka tym silniejsza ketoza wiec uwazam ze 2,2kg beztluszczowej masy powinno w zupelnosci starczyc ja [...]

Wyglada jak rower z hipermarketu - nie wiem czy uda Ci sie cos o nim znalesc.

tak wlasnie myslalem ze bedzie takie pytanie dlaczego sie teraz biore za ph.Po prostu mam za free te produkty od kumpla,a poza tym tez zwykla ciekawosc,sprawdzic jak dzialeja te reklamowane produkty w porownaniu do ssa.

ja Ci powiem jak to wyglada od mojej strony. w domu na 07 00 od 08 00 do 14 30 sen, wstaje opsilek cos na pobudzenie i od ok 16 30 trening, na trenie popijam sok i po trenie posilek wracam do domu oliwa + mieso/twarog i na godzine snu budze sie kolejny posilek i do roboty. dlamnie to optimum. probowalem juz np nie spac po tenie itd ale lacialo [...]

Dokładnie jak wyżej nie da sie wkółko tym podkrecac