jak sie

kwasiu a nie wiesz jak dokłądnie jest z waga rękawic /kategoria wagowa ?? bo nei jestem pewien tego co napsiałem a z chęcią sam bym sie dowiedział

zwróć uwagę na to z czego masz zrobioną futrynę i czymjest zakończona część oporująca ( brzmi jak komora zupna sory) drążka. Może zostawić brzydkie ślady na framudze. O wiele większą frajdę daje drążek zawieszony pod sufitem - tylko nie w każdy sufit da się wkręcić uchwyty

[...] produktu): - Wartość energetyczna 1578 kJ / 377 kcal - Bialko: 25,0 g - Weglowodany: 65,0 g - Tluszcze: 1,9 g i zle policzyles bo z 1 g bialka i ww jest 4 kacl a nie 3 jak liczyles natomiast z 1 g tluszczy jest 9 kacl w tym przypadku 25g - 100 kacl 65g - 260 kacl 1,9g - 17 kacl razem daje tyle co podaje producent niektore gainey moga [...]

jak chcesz to dawaj prawdziwe ale smaku tym raczej nie zmienisz przynajmniej mnie sie nie udalo

Pijesz tyle ile potrzebujesz. Wyluzuj z aerobami, rob je miedzy silownia, w sensie dzien na silowni bez aerobow. Wymien na 2 treningi aerobowe na HIIT. Po co chcesz podbijac kalorycznosc? Wegle proste-nie! Jedz tylko z niskim IG. Poza tym zdrowe tluszcze jak najbardziej. Warzywa sa malo kaloryczne, nie wlicza sie ich raczej.

jak chcesz rosnac w oczach to niebiegaj, skup sie tylko na silowni jako sporcie, tyle odemnie, pozdro

nie ma zadnych zasad to raz, a dwa że wiadomo że jak będziesz się po nocach włóczył z panną po ciemnych uliczkach to dostaniesz oklep czy coś będziesz umieć czy nie.

[...] i są typy, które szukają zaczepki nawet w dzień. Wyobraź sobie, idziesz z panną, podbija koleś i mówi do niej "fajna z Ciebie dupa, nie zasługujesz na takiego kartofla jak on" i zaraz do Ciebie "no co? nie obronisz dziewczyny, miekki jestes?" - mowi to odpychając Cię nie wierze w to, ze kazdy z Was odszedłby wtedy spokojnie..

no taka ze Nitro ma w opisie ze działa długo po treningu wiec nie wiem o co Ci chodzi. P.S.: Oglądając się w lustrze po ciężkim treningu wiesz jak wygląda twoje "napompowane" ciało. Jeśli chcesz żeby taki efekt pozostał na wiele dni, zastosuj NitroBolon. tak jest w opisie ;o

Jak jesteś początkujący to będzie dobra ława ale moim zdaniem lepiej patrzeć do przodu . Przysiady da sie robić ale jest to trochę nie wygodne ( oczywiście tylko z chwytem przed sobą nie za głowe )

Dzieki za podpowiedz. Tak jak piszecie bedzie najlepiej. Tak planowalem. Nie ma sie co spieszyc. To przy okazji cykl mialby tak wygladac. Tesc i deka strzaly na 2 razy/ week. Moze byc? 1-7 metka 40mg ed 1-7 tesc 500 mg/week 8-14 tesc 750 mg/week 1-12 deka 500 mg/week

No wlasnie do winka jestem troszke uprzedzony. Wysuszylo mi stawy (bola lokcie i nadgarstek) i zaraz po cyklu jak bylem na mostku zerwalem achillesa :(. Pierdziele sie z nim do teraz. Raczej chyba wrzuce mastera i tren :)

jeden posiłek nie popsuje formy, tak jak jeden jej nie zrobi, raz na jakiś czas, jeżeli stopień zaawansowania i bf pozwala na to to można sobie pozwolić na cheat meal, tym bardziej jeżeli "taka nagroda" pomoże nam trzymać się znów planu przez parę tygodni

No ćwiczenia jak ćwiczenia, ale 3 minuty to trochę za mało :-D do tego jakieś bieganie/basen. Chyba, że zrobisz z 10 serii tego. No i oczywiście dieta jakaś by się przydała mniej więcej.

I jak ci idzie masa pochwal sie :)

Lucy.. metex to ulubiony 'przedtreningowy' koks wszystkich amerykańców.. nie to, żebym sie tym zachwycał etc ale to ma swoje podłoże - rewelacyjny antykatabolik + extra pompa na treningu.. ja jak brałem metexa to przede wszystkim rano i przed treningiem

Lucy - hahahah :)) Kolego odżywiasz sie jak przeciętna kobieta.. nie chce źle wróżyć ale na tej diecie z koksami zyskasz jedynie skutki uboczne..

Żeby skorzystać z pomocy na forum potrzeba trochę podstaw, które należy zdobyć zanim się coś przy***ie. Inaczej to jest rozmowa jak ze ślepym o kolorach Tu nie chodzi o złośliwość, po prostu skarpetki zakładasz zanim włożysz buty - jeśli łapiesz co mam na myśli... Mięso - głównie drób, ryby. Odwiedź koniecznie dział odżywianie, policz swoje [...]

[...] dlugo bo kreatyny zjadlem pare kilo w zyciu i kreatynine mialem tez mocno podwyższoną i okolo 220-250 gram bialka dziennie jadlem od dluuugiego czasu. Teraz bede jadł jak powiedzial mi Lekarz(najlepszy zawód swoją drogą) czyli 1 gram na kilogram masy ciala, a jezeli tak mi zalezy zeby wiecej jesc bialka, to ma to byc bialko z pozywienia bo [...]

Zgadzam sie z Michailem, ale - niektórzy kulturyści zbudowali swoje potężne nogi na większej ilosci powtórzen - nawet dochodzących do 25-30... Wiec nie wiadomo jak na Ciebie podziała...