jak sie szybko

[...] (czas, plany, diety, etc.). Niestety temat został generalnie olany z góry ciepłym moczem przez decydującą gawiedź. Nieważne. Do czego zmierzam? Do tego, żeby każdy świeżak jak ja, mógł zobaczyć co i jak można osiągnąć na podstawie ludzi standardowych, a nie ideałów z Men's Health. Takie rzeczywiste wiadomości, sprowadzenie na ziemię. Traktor71, [...]

[...] + cos tam, obiad ryz,mieso,warzywka, kolacja jajecznica...ta monotonia posilkow szybko ci sie znudzi wiec poczytaj sobie duuuzo o dietetyce by cos w tym zmienic...odzywki jak chcesz to sam gajnerek przed i po treningu wystarczy + witaminki do sniadania. treningi...to tez temat rzeka najlepiej spytaj sie najwiekszego kolezki na silce co robic i [...]

Prawde mowiac, je tez traktowalem zakup filmu na zasadzie wsparcia SFD. Ale szybko sie przekonalem, ze nie bylem traktowany powaznie. tylko jak szczeniak, ktory za duzo pyta. Bo najlepiej, jak zaplacil, niech cicho siedzi. Kazdy zakup jest wazny. Czy za 2.5pln czy za 500 pln. Chodzi o uczciwosc. Poczytaj, co pisza kolesie w poscie Koszulki SFD. [...]

[...] indywidualnego , metabolizmu leków, jedni metabolizują bardzo szybko czują, spadki stężenia po 3-5dniach, inni mogą wbijać enana/cypionat nawet raz w tygodniu, nie ma tu, sztywnego schematu. Druga isyotną sprawą jest cel , jak redu małe dawki testa wystarczą jak masa to dawki powinny być większe, jednak priorytetem w obu przypadkach jest miska.

napisałeś że kończysz trzecią redukcję, a pytanie ile czasu ta trzecia redukcja trwała? generalnie mógłbyś pod bacznym okiem i centymetrem próbować już budowac masę, ale jak pryzglądam sie zdjęciom, a szczególnie temu pierwszemu to ja bym jeszcze jednak nie odpalał za szybko dodatniego bilansu, wszedł na zero jeżeli redukujesz już 12 tygodni i po [...]

Tętno 110 na clenie to chyba normalna rzecz, zgadza się? Ciśnienie mam w normie ale ostatnio kilka razy dziennie zaczęła mi lecieć krew z nosa. Delikatnie, żaden tam krwotok ale jednak. Waga leci szybko, drugi tydzień na clenie, jedna tabletka na dzień jak na razie wystarcza.

[...] i wymagaja uzupełnienia.Energia napędzająca trening pochodzi ze zmagazynowanego w tkance miesniowej glikogenu, wiec wazne jest uzupełnienie tych zapasów tak szybko jak tylko możliwe zaraz po treningu. Najszybsza i najłatwiejsza droga jest spożycie wysoko glikogenicznych weglowodanów jak dekstroza.Badania Greenhaffa niezaprzeczalnie [...]

ćwiczysz 5 miesięcy, więc spokojnie... nie będziesz wyglądać jak frank zane po 5 miesiącech, także jeszcze w te wakacje dup na klatkę nie wyrwiesz nie zmieniaj za często treningow, tzn co 2 miesiące jest najbardziej optymalnie... ćwicz sobie spokojnie narazie bez ukierunkowania na masę czy rzeźbę, bo przy Twoim stażu to jeszcze nie wiesz jak [...]

[...] jeden np :w tym wieku wystarczy tylko niejesc fastfoodow chipsow i slodyczy dietke sobie odpusc A drugi np Bez diety zaden plan nie da duzych efektow .Ludzie czuje sie jak na karuzeli raz w jedna strone raz w druga sam juz niewiem co mam robic . Dietka u mnie jest mierna tzn jem pokarmy wysokobialkowe low carb a rozne slodycze sobie [...]

Dzisiaj dzień regeneracji ,lecz bardzo słabo się czułem gardło bolało a jak gardło to nic sie jesc niechce to kalori dopieronabiłem 1000 jeszcze 1000 i bd ok mam nadzieje ze gardlo mi przejdzie szybko.

Wylliam- a jadles kokos ? Ja wlasnie wczoraj otworzylem wora, i to chyba najsmaczniejszy gainer jaki dotychczas pilem ;D Anyway, jakbys wzial 10kg, to trafia ci sie 4 lub 5 workow w roznych smakach- a reszta juz taka jak kokos nie jest - strasznie slodkie ! Gain Bolic tez jak dla mnie za pyszny nie jest- gesty, mimo dobrego rozmieszania czuc [...]

Głód jest wtedy jak patrzysz na 2-go człowieka jak na obiekt do zjedzenia;) A tak poważnie: ektomorfik ma mieć nadwyżkę kaloryczną, często dość potężną, aby nabrać wagi. Jeśli w tych kilku posiłkach masz spełnione zapotrzebowanie, to git, a co, wolałbyś łazić pół dnia ociężały po 1 posiłku? To chyba lepiej że Ci dość szybko na brzuchu osiada i [...]

[...] Są też style, których do końca życia nie poznasz w odpowiednim stopniu (Aikido na przykład). Sa też style, które w ogóle się nie nadają Doradca w działach: Mieszane sztuki walki - MMA i Style tradycyjne "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

[...] ale mi akurat na tym nie zalezy ale za to powiekszasz na tyle sile max. ze w nastepnym cyklu mozesz cwiczyc wiekszym ciezarem w wysokim zakresie powtorzen i rosnie sie dalej jak komus na tym zalezy :) Poza tym tak jest bezpiecznie i latwiej unikac kontuzji. Clustery w 3-tjkach tez u mnie dobrze sie sprawdzaja. Uwazam ze neg. i drop sety nie sa [...]

[...] atlas na "dzien dobry" odpada, szybko ci sie znudzi, lepszym rozwiazaniem bedzie laweczka, sztanka i krazki. Poza tym cena za ten "atlas" jest kosmiczna jak dla mnie, za ta cene masz pozadny sprzed z keltona/marbo... 2. ta lawke ktora proponujesz jest nie do przyjecia popatrz: • Max obciążenie modlitewnika: 40 kg [...]

Ja ci radze po tych dwóch miesiącach przerwy nabrać znów siły ogolnorozwojówką i ewentualnie dodać ćwiczenia na mięśnie, które są priorytetem. Przy dobrej technice możesz mieć lepszą pompe jednym ćwiczeniem niż przy 2 ćwiczeniach ze słabą techniką. Każdy chce być szeroki, jednak u niektórych potrzeba na to więcej czasu, a u niektórych szybko się [...]

Początkowo? wez czlowieku wyluzuj.Nie rozbudujesz sie jak Coleman w rok czy pół...a dokladniej chodzi mi o to ze nie zyskasz tak szybko V.pozdro i z podciagania nie rezygnuj bo to tez w sumie wzmacnia ramiona a to sie siatkarzowi przyda ..

Balboa5 zgadzam się z Tobą, nikt tak nie wychwyci błedów jak doświadczony trener. Można oczywiscie dodatkowo pomagac sobie w domu np.: przed lustrem czy filmując swoje kombinacje a później je oglądać ale to i tak nie zastąpi Ci trenera. superGogus - lepiej popracuj nad kondycją i siłą, żebyś sobie bigosu nie narobił z techniką bo jak zapewne wiesz [...]

[...] czas kontroluje i nie ma żadnego obrzęku. Ile tego Cabaseru ? 12,5mg to będzie pół tabletki exe. Moim zdaniem trzeba tu szybko dzialac, jedz całą tabletke i to juz dzisiaj jak masz pod ręką exe. Ewentualnie pozniej jedz sobie po pół tabsa ale przy pierwszej dawce exe zeby byla cała tabletka. Np. jesz dzisiaj całą, przy kolejnym strzale testa [...]

[...] tak od startu mialem duze kazdy mowil ze sterydy bralem mimo ze nie bralem z dietą to kombinuje cały czas dodaje kalorie i cos tam idzie ale wiadomo ze tak szybko nie bedzie jak na poczatku szlo dlatego sie zastanawialem nad tesciem lub czyms innym ale jak mowicie ze nie moj czas to jednak jeszcze pocwicze normalnie i za pol roku albo rok zaczne [...]