Oprócz że pijesz w trakcie libacji dużo wody to pamiętaj że trzeba dużo zagryzać, również aktywny ruch więc jak będziecie pić to puśćcie jakąś muzę i napierajcie po to by wypocić go z siebie, Drugi motyw to przed piciem pobiegajcie z godzinę a później walnijcie sobie kilka szybkich i głębokich to was sponiewiera w momencie, bo jak organizm jest [...]
zadne wegle ja w koncu chce buc cuuuuudownie wysmukla wiec na noc tylko bialeczko chociaz tak jak mowil Si2 mam problem z zasypianiem a procz tego jeszcze budze sie w nocy co mi sie nigdy nie zdazalo (ale tez Si2 mowil ze to szybko przechodzi) z tym ryzem to bede miala klopot - co to w takim razie jest: ryz zloty?? jeszcze jedno pytanie: salata, [...]
Jak Werdum wygra,to chcę go zobaczyć z Mirem.Rewanż z Nelsonem też,mam niedosyt.Co do Noga to jakoś nie wiem po głębokim przemyśleniu,co myśleć.Boję się że Werdum go szybko skończy.
Rothwell miał dużo szczęścia, że sędzia nie przerwał walki w drugiej rundzie, ale tak czy inaczej końcowa decyzja na jego korzyść jak najbardziej słuszna. Barry teraz będzie wiedział, że doświadczonych zawodników nie ma sensu oszczędzać, gdy ma się okazje ich wykończyć. Barry oprócz słabego parteru, ma dodatkowy problem, bo szybko się wypala, po [...]
[...] i 40g b. tluszcze na maxa nisko jedynie to co wpadnie z owsianych, kury smazonej itd. Bialko oczywiscie licze tylko pelnowartosciowe z jedzenia i wpc to wychodzi kolo 220 a jak zliczyc z w kalkulatorze kalori ze wszsytkiego to nawet 300. Wegli 400/450. zrodla wegli to makaron pelnoziarnisty albo ryz basmanti i owsiane. bialko to kurczak i [...]
[...] przed treningiem, 80g po treningu prostych węgli) Tluszcze( nasycone z mięsa reszta oliwa z oliwek) ponad 2g/kg tak żeby dobićdo 2700 kcal. W CKD max węgli do 30 g , wiec jak dasz okołotrenigowo 110 g węgli to nie wejdziesz w ketozę . Ogólnie założenia dobre. Wywal te węgle w tygodniu dasz je na ładowaniu. Ja uprościłem CKD do min tj I i II [...]
[...] platkow ,30g orzechow ,20g rodzynek ,100g sera bailego chudego *30g orzechow? 20g rodzynek? 100g sera bialego chudego? skad ja ci to wezme :D?dlatego wolalbym to uzupelnic jakas odzywka. Rodzynki to moze sie jakos znajda, ale orzechy?:/ 100g seria bialego chudego?w szkole jem, poniewaz te platki to nie je sie tak szybko :] jakbym jadl za dlugo [...]
[...] Wyciskanie francuskie 12/10/8/6 ściąganie drązka wyciągu 4 x 8-10 Czwartek Plecy ściąganie wyciągu do karku 12/10/8/6-8 podciaganie na drązku do karku - czmeu jest złe? jakie lepiej wykonywac? 4x10 wiosłowanie do brzucha 4x8-10 (jeśli by odpuścic podciąganie to moge wiosłowanie do klatki, lub ściąganie drązka do klatki- co lepsze?) BICEPS [...]
masz spadek testosteronu po thc, stąd brak dużej aktywności na treningach, po za tym jak za bardzo przypalisz masz "kaca" cały kolejny dzień, czyli wystarczy że palisz co 2-gi dzień i jesteś nie do zycia, na treningach trener co innego pokazuje, Ty bedziesz robił co innego i takie inne fazy. szkoda zachodu na to jaranie, odstawić ew. ograniczyć [...]
[...] uciekać. W związku z tym twoje radosne oznajmienie światu że tępym kawałkiem stali poradzisz sobie z kilkoma takimi milusińskimi jest wyrazem skrajnej głupoty. "Ale jak oni tego red nosa za tyle łapy chwycili to ja nie wiem ale wydaje sie sensowne na czas kiedy nie ma innej opcji" - mogę się mylić, ale wydaje Mi się że dwójka [...]
[...] wypowiedz: ___________________________________ Posiłek po-treningowy – węglowodany proste vs. węglowodany złożone Do napisania tego artykułu skłoniła mnie dyskusja jaka wywiązała się ostatnio na Forum. Jej tematem było odżywianie po-treningowe. Wobec faktu iż w materii tej panuje niejakie zamieszanie postanowiłem napisać kilka zdań [...]
ja pyerdole co tu sie dzieje sie! 6. po 1 min. jak trzymasz dosc mocno powinienes juz byc gotowy wtedy szybko gora dol ale nie calym napletem tylko koncowka ( przy calym zoledz sie wysusza tzn trudno bynajmniej mi o taki wytrysk jak tylko koncowka inny wyzej pisal, ze jajka masowac... tu sie wysusza... a znacie takie pojecie kobieta? i pomasuje [...]
sebek1516 a jak Ci powiemy, że np. nie ma sensu "pompowanie wiedzą" tylko od razu zadaniówki to co pójdziesz trenera pouczać?? }:-( Nie wiem jak inni ale mi tam nie widzi się wałkowanie "kata" przez 2 miesiące :P Poza tym sądzę, że jak ktoś się do tego nie nadaje to i tak nie pomoże mu szlifowanie pół roku samej techniki. A co ma odpaść dość [...]
[...] że mięsień jest wytrzymały, doskonale ukrwiony, elastyczny ale tylko minimalnie rośnie, w sensie nie zmienia tak szybko obwodu, tylko kształt. Słowem włókna B wyglądają jak mięso wołowe, a włókna A jak mięso z piersi z kurczaka;D Nowe trendy w kulturystyce: Teraz dąży się do tego aby oczywiście być jak największym, mieć jak najwięcej masy [...]
Yang: mam nadzieję, że nie jesteś nauczycielem w szkole-bo dzieci dostałyby nerwicy Bardzo szybko wydajesz osądy o ludziach-jak nie "ściemnianie na maksa" to "nawiedzony"-może najpierw poczekaj co ma do powiedzenia a potem krytykuj? To poprawi atmosferę na forum, bo robi się tu nerwowo trochę
Przedmówca ma rację. Te maszyna to lipa. Podłóż sobie pod nogi ławeczkę jakąś, poproś kogoś żeby Ci trzymał nogi albo zawieś sobie kawałek sznurka przewiązanego i w to włóż nogi dzięki czemu będziesz mógł trochę nogami pomagać tylko się nie spier**l jak będziesz schodził :D, a jak żadna opcja Ci nie pasuje to ćwicz jak najczęściej podciąganie [...]
[...] odtłuszczenia w miarę możliwości przeprowadzić szybko, lecz ważniejsze jest dla mnie zdrowie, więc jeśli coś jest nie tak - wolę dłużej, lecz skuteczniej Wysiłek aerobowy - jak najbardziej jest przeprowadzany. Dobrze wiedzieć że nie ma koniecności zmniejszania kaloryczności posiłków w dni bez treningu, ale muszę dodać że mam siedzącą pracę i [...]
[...] mam to dopiero od dziś a ostatniego strzała omki wbiłem 12 listopada w poniedziałek wiec w ten poniedziałek powinienem wchodzić na clomid i ari i tu rodzi się pytanie do was jak to zrobić żeby było dobrze bo są różne szkoły ale większość mówi żeby nie bić hcg razem z sermami bo będę się dalej blokował. Nie wiem kompletnie jak to ugryźć zeby [...]
Ja Pier... co za sprzet cofam wszystko co mówiłem o Keltonie Kokuręcja na bok patrząc jak szybko wy się rozwijacie za niedługo zmieciecie konkuręcje albo już ja zmietliście.
pytania powazne - bez czatu :)
