Siemanko Jak wyżej już kolega Ci napisał, kreatyna nigdy bardzo dobrze się nie rozpuści to jak BCAA czy EAa bo leucyna też do końca nigdy się nie rozpuści ;p Tym się nie ma jednak co przejmować, spokojnie możesz szamac dalej przyswoi się też dobrze, zawsze możesz miarkę 5g dać prosto do buzi i zapić woda, szybko i nie musisz się martwić że coś [...]
Po co na redukcji berberyna, skoro to sam deficyt znosi IO, homa IR na redukcji obniża się masakryczne szybko. Berberyna to dobry suplement w okresie surplusu, gdzie sama nadwyżka promuje pogarszanie się wrażliwości insulinowej. Jak ktoś bierze na redukcji i jeszcze opowiada, że nagle waga zaczęła spadać, bez zmiany diety i aktywności to ściemnia.
[...] urazu i spięcia mięśni w tej okolicy, co spowodowało stan zapalny. Nie zawsze przechodzi on szybko i może się przeciągać. W takiej sytuacji, nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do fizjoterapeuty. Popracuje on nad Twoim ciałem manualnie, oraz zaleci specjalistyczne ćwiczenia, co powinno pomóc w dojściu do sprawności. Oczywiście do tego [...]
Witam Swojskie bułki to bardzo dobra alternatywa dla tych kupnych, gdyż mamy pewnośc co w nich siedzi bo sami dobieramy produkty -najczęściej o wiele lepsze jakościowo.A dlaczego tak w ogóle popularne jasne pieczywo nie jest najlepszym wyborem ? Największą wadą jest to, iż wyrabiane jest ono z oczyszczonej mąki. W efekcie produkt finalny jest [...]
[...] w dól, bo mieśnia brzucha i pleców nie są w stanie go utrzymać, lub po prostu ich nie napinasz i zamiast utrzymywać proste ciało to się ugina Zrób sobie planka i nagraj, jak zauważysz ze odcinek lędźwiowy szybko się wugina w dół to znaczy że masz słabe mięśnia stabilizujące /SFD/Images/2016/7/31/e688e0cbd26f4ebca0604561a6512ea6.jpg taka ma [...]
[...] fizycznej. Jednak jeśli bierzemy pod uwagę dwutygodniową przerwę w treningach to nie ma się czym za bardzo przejmować ponieważ można taki okres bez treningu potraktować jako wakacje. Dwa tygodnie to też taki okres, w którym możemy odnotować jakieś spadki siły mięśniowej, ale to jest na tyle krótki okres, że nie będą to jakieś duże spadki. Co [...]
[...] może się pogorszyć. Poprzez mniejszą ilość snu powiększa się też ilość kortyzolu, a to tak na prawdę jest błędne koło im mniej śpimy tym bardziej jesteśmy zmęczeni, a jak jesteśmy zmęczeni to bardziej się stresujemy itd. A to wszystko pogarsza naszą sylwetkę i szeroko pojęty stan zdrowia. Oczywiście miesiąc to nie jest jakiś bardzo długo [...]
ogolnie w progresji treningowej najwazniejszymi partiami sa nogi, plecy, klata i barki, rszte potraktuj jako uzupelnienie treningu, nawet jak dasz rade cos tam dokladac na treningach to dosc szybko w tak malych grupach miensiowych progresja sie wypali, wiec nie ma co sie tym zbytnio martwic i stresowac. wazne ze przysiad, WL, martwy, wioslowania i [...]
1)przy ciągłym przyjmowaniu małej ilości krea potrzebna faza wysycenia? jesli przyjmujesz wiecje niz zuzywasz popewnym czasie wysycisz sie jak szybko alezy od teo ile bedziesz zjadal 2)czy porcję 2,5-3g przyjmować po czy przed treningiem? bez zbednych dyskusji - PRZED 3)Czy w dni beztreningowe można tę porcję przyjmować na noc? obojenie :D
Tzw. pompa mięśniowa nie jest wyznacznikiem dobrego treningu tak samo jak mikrouszkodzenia mięśniowe, które pojawiają się najczęściej następnego dnia po zakończonym treningu. Dobrze ułożona dieta i adaptacja do treningu może sprawić, że popularne "zakwasy" nie będą już odczuwalne. Najważniejsze jest czy się rozwijamy czyli realizujemy swoje cele [...]
[...] sam przechodzilem polpasiec 2 razy, raz mialem w okolicach klaty a raz na glowie. po podaniu lekow, szybko wracalem do pelni zdrowia i na szczescie nie mislaem powiklan jak przewklekla neuralgia w miejscu, gdzie byl polpasiec. Co do ttreningu. pamietam, ze ja trenowalem normalnie, nie robilem specjalnie przerw itd. jednak musisz pamietac o [...]
[...] rosła, ale proporcjonalnie do niej przybywało nam masy tłuszczowej. Natomiast po długotrwałej redukcji najczęściej wracaliśmy do punktu wyjścia z taką samą masą mięśniową jak przed rozpoczęciem cyklu masowo-redukcyjnego. Na szczęście odchodzi się od tego typu masowania, a co raz więcej osób stara się budować masę wolniej, ale lepszej jakości. [...]
[...] dzień. Kolejnym aspektem, który jest niezmiernie ważny jest wykonywanie tych 30 serii każdego dnia, ma to za zadanie przystosowanie układu nerwowego do stałego obciążenia jakim jest połowa powtórzeń, dzięki czemu nie będzie ono mocno obciążające dla Ciebie tak jak na początku. Po 2 tygodniach powinieneś sprawdzić swojego maksa i na pewno [...]
/SFD/2021/9/10/fbf068fbbd67443385b4841716141356.jpg Każda przerwa nawet tak krótka jak kilkudniowa potrafi wprowadzić w naszej formie sportowej regres. To całkiem naturalne przerwa = spadek aktywności i pobudzenia mięśni. To z drugiej strony powinno nam dać do myślenia jak krucha i ulotna jest forma sportowa i jak ważna dla nas powinna być [...]
[...] :) Ty sie nie zniechecaj, b.dobrze wygladasz, trenuj dalej i pilnuj diety, zaplanuj sobie madrze kolejne okresy nadwyzki - zerowego bilansu - redukcji i zobaczysz ze jak bedziesz konsekwetny to dotniesz dobrze za jakis czas. Czasem na oporny tluszcz warto wspomoc sie pewnymi specyfikami, ale bez wspomagania tez mozna. Pewne procesy [...]
Cześć! Przede wszystkim jako osoba zajmująca nauką biegania, mogę powiedzieć, że bieganie jest dewastujące dla kolan w momencie gdy nie umiemy biegać poprawnie technicznie, czyli w momencie gdy biegamy na piętę (próbujemy replikować technikę chodu na bieg). Powinno biegać się lądując na śródstopie (odsyłam do sprawdzenia techniki biegowej POSE). [...]
/SFD/2021/9/9/40510f6cd27f4ab9ba8235d3cfa77767.jpg Z deloadem każdy ma jakieś swoje doświadczenia, ale z założenia przy prawidłowo przeprowadzonym roztrenowaniu powinieneś ograniczyć objętość i intensywność treningową o około 50% przy czym musisz odczuwać potrzebę deloadu. Kiedy ilość przeciążeń treningowych przekracza nasze możliwości [...]
[...] niestety nie wyjdzie. Jezeli masz sporo fatu i chcesz schudnac to rob po prostu redukcje;-) do wakacji czasu niewiele wiec mozna zaczac agresywniej w postaci np mini cut, jak chcez w miare szybko uzyskac efekt. Spadki masy czyt tez wagi ciala zawsze beda, wiec przed tym sie nie uchronisz a mozesz jedynie zminimalizowac efekt, aby straty nie [...]
To ja bym od razu aż tak nisko z kaloriami nie schodził. Bo jak chcesz zrobić dobrą formę to warto by było żeby ta redukcja potrwała nieco dłużej, a jak deficyt będzie zbyt głęboki to organizm szybko "przejdzie" w tryb oszczędnościowy. 1kg tygodniowo to jest dobry wynik, ale nie ma co ukrywać zapuściłeś się więc ta redukcja nie będzie trwać kilka [...]
kultyrysci tez przed wyjsciem na scene pompuja mięsień jeszcze%) niestety nie jest to zjawsiko, ktore sie utrzymuje na dluzej, taka reakcja dla organizmu nie jest czyms powszechnym., Zazwyczaj cialo transpoirtuje krew i sklandiki odzywcze tam, gdzie jest taka potrzeba. Jak miesien pracuje, korzysta z tlenu lub nie, substratow energetycznych, to [...]
