daj sobie trochę czasu na powrót do sprawności i dostosuj się do zaleceń a powinno być dobrze :-) No ok. Po prostu człowieka szlak trafia, jak widzi, że coś, na co pracował miesiącami/latami znika w kilka tygodni. No ale może uda się szybko odbudować. :-) Dzięki.
[...] i obserwować. Oczywiście woda posolona, można dodać chili :) Danie robiłem pierwszy raz, po małej degustacji mogę stwierdzić, że jest całkiem smaczne. Jutro dopiszę więcej jak zjem :) Składniki na jedną porcję :) /SFD/Images/2016/3/14/51acbc4679f44c6cab122444c42d821a.jpg /SFD/Images/2016/3/14/0f5c58ccc3204b0c8e8da04b6bb76323.png [...]
A masz taka akcje,ze jak widzisz jakis typow to rozmyslasz jak szybko i bolesnie bys ich przejechal? A reakcja na duze lustro? Tiki nerwowe? A jaki jest temat rozmow z ludzmi,znajomymi? Czy to juz choroba? Jesli tak to jak sie nazywa? Pozdrawiam
[...] ZObacz czy wolisz uderzac czy chytac. Pochodz po sekcja i wybierz. Sztuki walki pozwalaja ladnie schudnac. Po reszte zparszam do dzialu: Fitnes - Tam dadza ci programy jak schudnac szybko i jak cwiczyc Odzywianie - uloza ci ladna bialkowa diete na ktorej schudniesz i rozbudujesz miesnie. Suplementacja - Tam wskaza ci tabletki/proszki na [...]
[...] Walki. Nigdzie na ciele nie posiadam tłuszczu jedynie to co pisałem wyżej kilka cm rozciągniętej skóry to efekt po Zuceniu palenia w 3 miesiace po żuceniu palenia doszło mi 10kg a nie biegałem ani nic więc też więcej doszło na brzuchu a jak wszystko z brzucha spaliłem to została skóra która tak szybko jak się rozciągnęła to się nie zejdzie :)
no jak się zaczynają zaliczenia , oddawanie projektów , odrabianie nieobecności , egzaminy to nawet się nie ma czasu pomyśleć o tych wspomagaczach ...czas nienormalnie szybko płynie hehe Ty chyba masz jednak za dużo czasu na ogarnięcie tej sesji - zazdroszcze hihi
wiesz co wojtkov, ja sie martwie ze za pozno zaczelam sie takimi rzeczami zajmowac i ze mi stawy szybko odmowia wspolpracy:/ sprawdzalam dzisiaj trening super dunks i nie wiem czy mi kolana i skoki nie siada nawet jak bede ostrozna..jak sie znam to sprobuje, determinacji mi nie brak a co bedzie to bedzie. thx za napoj;) pozdro
[...] dobra a jeśli nie mam gainera ani tym podobnych a wafli ani miodu tez nie stosuje to czy wystarczy ze zjadam wciagu 10-15min od konca treningu normalny posilek czyli jak zawsze kurak+ryz bialy+suroweczka? czy to sie szybko przyswoi?? czy jednak musze zjadac te wegle proste z bialkiem tuż po treningu?? P.S. PRZEPRASZAM BARDZO ZA POPRZEDNI [...]
No przy tym wieku wszelkie ćwiczenia z ciężarem własnego ciała... jak masz możliwość zapisz się na sporty walki, np. Zapasy- będziesz mega kotem, silny i zwinny :-) Ćwiczenia o których wspomniałem wcześniej jednak nie są jeszcze dla ciebie, ale za kilka lat jak najbardziej :-)) A mam pytanie jak można szybko schudnąć wiem biegać i biegać ale co [...]
a pomijajac te polaczenie klatka+plecy to co sadzisz michail o takiej liczbie serii? Ostatnio doszedlem do wniosku ze tez sie szybko przetrenowuje i w zwiazku z tym chce sprobowac treningu o mniejwiecej takiej samej liczie serii jak u autora tematu.
Jak dolozysz odrazu 500 kalori to mozesz sie szybko zalac wiec ja bym stopniowo co tydzien dodawal po 100kalori i patrzyl co sie dzieje w lustrze ,wadze ,miarce. To czy powinienes jeszcze zrzucic 4kg powinienes sam wiedziec a najlepiej wstaw fotki to sie oceni czy tak czy nie.
[...] niedrogiego ale jednoczesnie konkretnego, tak aby mi sie nie popsuło po kilku tygodniach Normalnie poleciłbym Ci patelnię tytanowa bo jest znacznie lepsza od teflonowej jak również patelnię żeliwną (wytrzymałość na długie lata). NIe kupisz ich jednak w takiej niskiej cenie. W przypadku tanich patelnii, ma się do czynienia głównie z aluminium [...]
[...] towarzyszą temu przeprosty i lekka koślawośc nóg ale to tylko moje domysły;] , mozna tez przypuszczac nadmierne napiecie miesnia 4 glowego i konflikt rzepkowo-udowy , jak widzisz mozliwosci jest wiele , udaj sie szybko to fizjoterapeuty , lepiej niz lekarz doradzi ci w tym wypadku co robic , z mojej strony dopowiem zebys narazie nie [...]
Darek, zgodnie z przepisami to Polska jest mi winna Vat za towary wywiezione oficjalnie z terenu Uni, objęte odprawa celna itd itp, ale jak sie dowiadywałam w urzędach to wszyscy sie na mnie patrzą z politowaniem, jako osoba prywatna to mogę sobie ...%-) oni do doliczania sa pierwsi do oddawania nagle sie okazuje, ze juz nie tak szybko.. :-|
Darek, zgodnie z przepisami to Polska jest mi winna Vat za towary wywiezione oficjalnie z terenu Uni, objęte odprawa celna itd itp, ale jak sie dowiadywałam w urzędach to wszyscy sie na mnie patrzą z politowaniem, jako osoba prywatna to mogę sobie ...%-) oni do doliczania sa pierwsi do oddawania nagle sie okazuje, ze juz nie tak szybko.. :-| [...]
najwazniejsze sa posilki przed i po treningu. duzo weglowodanow i bialka do budowania tkanki miesniowej. jak chcesz szybko w miare przybrac na masie to musisz jesc jak najczesciej. 6-7 posilkow dziennie i w miare malo ruchu poza silownia. dieta? hmmm... ryz przed i po silowni, makaron pieczywo, biale mieso, jajka. daj maila to zapodam Ci tabele [...]
unoszenie bokiem może byc dwa razy, tylko zależy jak się je wykonuje bo można angażować przyczep początkowy jak i końcowy 2 różne ćwiczenia wpisz sobie na muscular deverlopment Marcin Jabłoński i on pokazuje obie formy, jak nigdy nie robiłeś to efekt bedzie szybko widoczny ;)
Siemano Jak sie tak koniecznie uparles to kup sobie gainera jako uzupelnienie diety, ale bez niej to i najbardziej kozackie odżywki nic Ci nie dadza (wiem z wlasniego doświadczenia- hardgainer ) Szybko chcesz przybrac na masie, ale to chyba tylko tluszczowej. Rozwijanie miesni to sprawa wymagajaca cierpliwosci, czasu i duzo wlasnego zapalu. Pozdr.
nie obawiaj się, zacznij jak tylko szybko to możliwe (oczywiscie jesli masz odpwiedni wiek). Wbrew pozorom na siłowniach jest pełno porządnych ludzi, którzy ci pomogą i pokażą co i jak (dla nich to też podbudownie ego, ze sami mogą komuś pomóc, jak im kiedyś ktoś) Także głowa do góry, pakuj się i na trening!
Siła mięśni
