jak się

[...] miec sportowa sylwetke czyli duze lapy i klate nogi juz nie sa wazne... a na plecy to i tak nikt nie patrzy..." czlowieku najpierw po polsku a pozniej zastanow sie czy chcesz cwiczyc czy nie bo jak po tylu przeczytanych postach zadajesz takie pytanie to nie chcialbym widziec twojego treningu i zapalu odyslam do linka powyzej

jablczan/mono - obojetnie, ja owle mono, ale jak boisz sie retencji wody - moze byc jablczan/ester/magnezowy chelat itp/..

nie boje sie retencji wody tylko ze ostatnio jak jadłem mono to mało poszło :(

z tym odrzywianiem to staram sie jesc to co najwazniejsze i jak najwiecej diety jakos ulorzonej niemam teraz mam przerwe od silowni na miecha bo lecze jelita bo cos tam nie tak i od nowego roku chce dac na fula wszystko dieta suple trening

jak bez sensu, wyp byś się co do jabłek a nie mono bo brałeś i ... ok

jak leczysz jeliuta - to moze zle sie odzywiasz. co Twoim zdaniem jestnajwazniejsze w pozywieniu?

kreatyna się nie marnuje,tylko pod koniec cyklu jak ją dasz pomoze utrzymać to co zdobyłeś na cyklu

jak u Ciebie z dietą?? zastanowiles sie po co chcesz ja brac? ile masz lat, jaki jest Twoj cel...itp napisz wiecej o sobie

Za odzywki to bierz sie jak bedziesz mial stagnacje.

[...] Podstawą jest dieta, jeśli jesteś chudy (hm 60kg?) to nie powinieneś mieć problemu z uzbieraniem 2g/kgmc, czyli w Twoim przypadku ok 120g białka. Jeśli jednak by Ci brakowało, to spokojnie możesz dokupić białko i spożyć je zgodnie z brakami w diecie w Twoim przypadku nie powinno to być więcej jak 1 miarka, bo więcej byłoby już dużą przesadą.

dodam tylko ,ze bedziesz widzial progress tylko sie nie przeraz jak Ci wyjda zyly ;)

skup sie na podstawowych bojach, reszta cwiczen uzupelniajaco jak ramiona, brzuch itd

[...] jednak w twoim wieku wystarczy skupic się na zdrowym odzywianiu + aktywnośc i bedzie dobrze , poczyta w necie o czymś takim jak 10 zasad zdrowego odżywiania [...]

Może kumpel nie powinien się brać za koksy jak nie ma pojęcia o diecie? 4g białka/1kg masy ciała / doba 8g węglowodanów /1kg masy ciała / doba 2g tłuszczy /1kg masy ciała / doba w regularnie rozłożonych posiłkach. Więcej informacji w postach podwieszonych.

Aby zrobic te 3-4kg "dobrego miesnia" trzeba dużo większego przedsięwzięcia, ale jak dla nowicjusza może się sprawdzic.

jak elite,plus min 30 mg oral winsa dziennie,inaczej wg mnie szkoda sie wogole truc Zmieniony przez - Kacperson w dniu 2007-04-27 01:32:31

No-Xplode+mono/tcm lub Nitro Energizer+mono/tcm i bedzie ok Hp - bez fajerwerek, czegos lepszego sie spodziewalem, jak dla mnie wrecz lipa Xp - podobnie choc mniej wymagalem od niego, gdyby nie formula Energized to wg mnie kicz straszny Napalm - ponoć to samo co shock, a jesli tak to lipa po calosci - choc tego nie skreslam bo nie bralem osobiscie

Dzieki za odp, wlasnie w necie nie ma informacji jak długo substancja wchłania sie do organizmu, jest tylko o okresie półtrwania

dokładnie tak jak czas odstępstwa od diety i treningu wykorzystasz jedząc nadwyżkę kalorii, niezdrowych, nie będziesz się ruszać itd. to wiadomo, że źle to wpłynie, ale jeśli wykorzystasz ten czas na regenerację, zdrowe odżywianie, korzystanie z czasu wolnego i robienie rzeczy, które lubisz, jakąkolwiek aktywność, to co lubisz, już nie że masz [...]

Różnica w doborze rodzaju aerobów ogranicza się w wielu przypadkach do gustów, nie każdy lubi biegać inni z kolei nie znoszą rowerków. Niektórzy robią 30 minut po treningu siłowym i im to wystarcza, ale jak zawsze, trzeba sprawdzić na sobie. Zmieniony przez - SportOS w dniu 2014-12-27 20:31:25