jak się

[...] 5 razy w tyg. Mam zamiar wznowic niedlugo A6W z rana naczczo bo przerwalem z powodu nauki, bo mi sie uczyc nie chcialo po nim . A tak wogole to chyba nie ten dzial? Co do obciazania stawow to moze mi ktos powiedziec jak smigam na biezni 40min i jest to bardziej zblizone do szybkiegu marszu niz biegu to powinienem cos brac na ich wzmocnienie?

nie jest to zły pomysł, ale ... Jeżeli robisz to tylko tak z zajawki i nie chcesz walczyć zawodowo, to nie wiem, czy to ma sens. Jak chodzisz do szkoły/pracy i chcesz robić trening 2x dziennie, to będzie Ci ciężko. Nawet bardzo. Trening robisz rano i wieczorem. Przeważenie są to treningi kondycyjne/wytrzymałościowe/siłowe. Ciężko z regeneracją. [...]

Wydawało mi się że broda jednak nie pracuje w treningu ale jak pan mówi żeby poczekać to poczekam

Staż, jakim sprzętem dysponujesz?? Jak chcesz to odezwij się na gg to wymyślimy plan

dlatego napisałem..jesli kiedyś ćwiczył nie musi robić ACT a jełśi nie to moze bez problemu na tym ćwiczyć.I wydaje mi sie że 17 latek jak i 30 moze na nim ćwiczyć.A pozatym co ty piszesz,Trening ACT 4-8 miesięcy.....

Trenowałem bieganie ostro przez parę lat i startowałem na zawodach. Dystanse od 400m do 5000m. Myślę że się znam trochę na tym. Jak chcesz prywatnie to możesz mi podesłać coś na maila.

Hehe.Cierpliwosc cnota, ale smutno mi sie zrobilo jak przes 5 h nikt nie odpowiedzial.Zauwazylem ze do dzialu "Trening"zaglada malo ludzi np w porownaniu z "Odzywianiem".

student napisał CI co i jak a jeśli chcesz mieć tłuszczyk to dowal odpowiednio więcej kalorii i się pojawi choć nie polecam

jak micha dobra to zestaw ktory zaproponowales może okazac sie dobry. więc nie ma co szukać.

Propozycja białek które są uniwersalne , gdyż nadają się po treningu jak i przed snem -nitroprogen z Treca -Myofusion z Gaspari -Sp 80 z olimpu

Jak w tej kolejności co wymieniłeś strzelił to myślę, że się nie zawiedziesz.

Tomq sawa już na pierwszy cykl ? :) tak samo dobry jak samo mono.. nie wiem dlaczego się dziwisz :D .. w składzie nic wyjątkowego nie ma

Nie ten dział. Spróbuj w dziale "szatnia". Czy jak on się tam teraz zowie.

Rozumiem że to będzie pierwszy kontakt z siłownią, tak ? Trenuj całe ciało ! - nie zapominaj o nogach jak to się czesto zdarza ! Trening weź stąd http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html - oczywiście zacznij od etapu 1

Kiedyś zrobiłem taką prostą listę dość popularnych książek: Demeilles Lucien - Kulturystyka dla każdego Frederic Delavier - Atlas treningu siłowego Charles Poliquin - Poliquin Principles - tej książki chyba wyszła druga edycja więc też możesz poszukać Mark Vella - Anatomia w treningu siłowym i fitness Współczesny trening siły mięśniowej - to [...]

hard mass chcialem brac od razu po treningu ale nie wiem czy nie lepiej zamiast tego wziąść BCAA. Cykl mam zamiar robić na 8 tygodni więc 200g mono mi nie starczy, moge zrobic w ten sposób, ze jak skonczy mi sie mono to do xpanda bede bral nitro2 lub KO?

ja osobiście brałbym dłużej, jeśli kreatyna działa - lepiej pociągnąć dłużej. a jeśli nie brałeś nigdy tak długo, warto sprawdzić czy takie cykle nie będą czasem lepiej Ci "wchodziły". ja planuje teraz brać właśnie tak 8-12 tygodni (zależnie od tego jak cykl się rozwinie). pozdr.

jak zapotrzebowanie będzie się zgadzało, a po treningu zjesz stosowny posiłek dla tej pory - tak lokuj większość/całość węglowodanów w ciągu dnia, to rozkład reszty nie będzie miał aż tak dużego znaczenia.

z ta wyzsza szkola chodzilo mi o to ze w aminokwasy warto sie bawic jak masz diete+odzywki w 100% zapewnione zapotrzebowanie organizmu

cos te soki nie wchodzą mi wogóle cos sie pozmieniało ? Sory ale nie szczególnie przywiazuje do tego uwagę więc jestem zlekka wyalienowany . Oświeccie mnie jak to działa ???