Nom. Obniżyć poziom bf. A jak to zrobić bez masy? Schudnąć. Złap fałdkę skóry na brzuchu w palce. Widoczna kostka to serio dosłownie parę mm grubości. Jest też opcja, że masz bardzo słabo zaznaczone smugi genetycznie. Nie każdy ma grube, mięsiste abs. Czujesz te wybrzuszenia mocno zaznaczone pod skórą?
[...] regularne posiłki, pamiętaj o solidnych śniadaniach - więcej się ruszaj - pomyśl o zapisaniu się do sekcji sportowej lub tanecznej Jesteś jeszcze bardzo młoda, na pewno urośniesz jeszcze i się "wyciągniesz". Jednak o zdrowych nawykach żywieniowych warto pomyśleć jak najwcześniej. Zmieniony przez - odp-SFD-pl w dniu 2010-12-15 09:29:10
Jestes w takim wieku gdzie twoj organizm sie rozwija bardzo szybko i bardzo szybko mozesz schudnac jezeli bedziesz chcial, tak jak reszta kolegow pisze: troche sportu i kg beda same spadaly, ja kiedys tez pieniedzy nie mialem i dalo rade bez suplementow, nie wierze ze nie masz jajek w domu, ryzu, makaronu, warzyw, wystarczy tylko chciec, no [...]
No wiesz... Mógłnym Ci podać co ma mało kalorii, ale to może pomóc Ci się zagłodzić jak będziesz jadł tylko to. Wywal słodycze, chipsy, fastfood itd. Za jakiś czas zobaczysz czy ten manewr daje efekty. Ja naprawdę nie mogę Ci pomóc. Nie chce żebyś przez moje wskazówki miał problemy ze zdrowiem. Poza tym za mało o sobie napisałeś, żeby ktokolwiek [...]
z dodatnim bilansem kalorycznym jezeli chcesz nabrac kg, lub z ujemnym jezeli chcesz schudnac.. nie napisales ile masz lat ile wazysz jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne i myslisz ze na podstawie tego ze napisales ze chcesz podbudowac sylwetke wróżki z forum sfd Ci wszystko podadza jak na tacy ? ogarnij sie troszke
[...] redukcji trzeba obliczyć zapotrzebowanie i LEKKO obciąć kalorie. Przy ostrym cięciu organizm się blokuje, przemiana materii zwalnia i trudno schudnąć. Tu masz napisane, jak obliczyć zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html W razie wątpliwości pisz, ktoś [...]
[...] Bezcenne. Detoxik- zaciekawilo mnie to co napisales, moge zapytac o szczegoly? Koniu151- dzieki za rade, planowalem jej to podsuwac. Kcainam- co racja to racja.. Wiecie jak to z babami jest..."Jestem gruba" -ale wiekszosc nic nie robi w tym kierunku, zeby schudnac. Dzieki za zainteresowanie tematem i pozdrawiam ;P Zmieniony przez - Especto w [...]
Podejście 3/4 zadających pytania. Za tydzień/dwa jadę/idę gdzieś chce schudnąć/przytyć tyle kilo a później nie ważne jak będę wyglądać do kolejnego wyjazdu/wyjścia. ...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No więc kawę zostawiam:P No ale wracając do sedna tematu czyli bieganie codziennie jak chce schudnąc to dobry pomysł? bo mój brat mówi mi aby nie biegał codziennie bo oraganizm będzie magazynował tłuszcz zamiast go spalac to prawda co on mówi?
[...] Jeżeli chcesz schudnąć to przede wszystkim odpowiednia dieta i zdrowe odżywianie. Oczywiście w Twoim wieku nie ma mowy o drastycznych dietach, gdyż cały czas się rozwijasz. Na nogi polecam szybkie biegi- sprinty. Odcinek 30-60m biegniesz prawie najszybciej jak potrafisz(90%) i powtarzasz to kilka razy np. 5-6, w niedługich odstępach czasowych.
zle mnie zrozumiłes wiem ze nie po to po treningu ma jesc zeby na noc pózniej nie jesc tylko zeby uzupełnic glikogen. i własnie o to mi chodzi bo on twierdzi ze jak chce schudnac to nawet po treningu mu wegli nie wolno. i ja własnie mu mówiłem ze nawet przy redukcji musisz glikogen uzupełnic. dobrze mówie??