jak robić

Dzieki Ronie brzuch bede robil 2x w tyg, Mam robic po 3 serie + 1rozgrzewkowa czy 5serii jak podales w linku. Sog dla Ciebie

[...] cyklu z enanem, zaczelo mi sie robic gino i przestalem brac nandro zmieniajac go na mete. Zblokowalo mi troche jaja, potem nawet tesc 350mg e4d nie dzialal wydawalo mi sie jak nalezy (potencja nie jakas mega, myslalem ze blokada). Teraz po cyklu koncze clomid brac solo i pieknie mnie odblokowalo. Hcg dobre jak ci jaja skurczy po nandrolonie. Po [...]

[...] robie tydzien regeneracji po ukonczonych treningach powyzcszym treningiem:] jestem zadowolony z efektow! sila ladnie poszla, ale niestety nie jestem w stanie sprawdzic jak maxymalnie bo teraz mi brakuje obciazenia - dokupie dzieki wielkie za ulozenie tego planu - sam bym tego lepiej nie zrobil. w tym momencie mam do Ciebie pytanie - Jaki [...]

[...] mi 2-3 kg więc nie do końca jest tak ze bez diety nie działa :D można powiedzieć że z dietą będzie o niebo lepiej :) Efekty siłowe po 2 tygodniach stosowania myślę że się jakieś pojawią ale oczywiście nie jakieś porażające. Mogłeś napuchnąć wodą, nie twierdze ze to nic nie dało bo twój brak diety z pewnością sie różni od jego, ale jak nie [...]

Miałeś jakąś rehabilitację po operacji? Byłeś u lekarza? Podstawa to dieta. Wysiłek aerobowy 3 x w tygodniu Dobrze by było też robić FBW, jednak jeśli zależy Ci wyłącznie na redukcji to nie jest to aż tak istotne, tak więc postanowienia masz ok. Ułóż sobie dietę i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale. Jak pisze darek, jeśli łydki masz [...]

Przy pogłębionej lordozie lepiej robić planka z tzw żółwikiem, mozna coś powiedzieć że jak koci grzbiet w martwym ciągu.

[...] ze raz złamałem bo były trudne warunki atmosf miałem pecha a lewa złamałem mozna powiedziec znie grajać w piłke,prawa zrosła sie bardzo dobrze,a lewa tez dobrze,nie były o jakies skomplikowane złamania,prawa była z przemieszcezniem ,co lekarze hmmmmmmm ja powiem tylko ze oni sa daremni ,w ogóle cuód ze sie potoczyło tak nie inaczej,i chciałem [...]

Wiem ze to nie dobrze jak sie samego wychwala,ale mam dobre umiejętnosci ,mimo dwóch takich kontuzji gram w piłke nadal na bardzo wysokim poziomie,to jest to ze nie gram dla klubu z ,,wyzej półki'' 1-3liga ale gram bo kocham grac i nie widze zebym mógł robic cos innego,jestem młody to wierze ze jest szansa gdzies zaistniec,a nawet jezeli mi sie [...]

[...] kasza gryczana,wolowina/piers/schab,warzywa,oliwa bezposrednio po treningu np.banan nastepnie w domu po ok.20min ryz,piers/tunczyk kolacja tak na 30min przed snem twarog,oliwa to taki przyklad masz tu przepis na tego placka na rano mozesz zarowno robic placka jak i owsianke http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html

ojjojojo , robiac mase musisz sie z tym pogodzic ze bedzie slabiej widac 6pak , pomasuj a po jakims czasie jak nabiezesz masy zaczniesz robic wiecej aerobow i trening na rzezbe i znow bedzie widac wiec sie tak nie martw.;)

uważam podobnie jak kolega wyżej i przeplatałbym tak długa perspektywa czasu robić sucha mase (trzeba miec mocno diete dopilnowaną) byłaby mecząca

on bardziej pyta czy unikac johy jak w przypadku brania T5, nie pisze ze tam sie znajduje :) w przypadku ECA nie ma koniecznosci robic odstepow od weglowodanow

24 serie 3 razy w tygodniu ? Pogratulować. Teraz to ja bym dał barkom z miesiąc wolnego, żeby odpoczęły od przetrenowania. Wszyscy trąbią, żeby robić tylko jedno wyciskanie na barki - ale jak widać kolega mądrzejszy...

Ja bym zostawil rozpietki. Jak chcesz pompki robic to na triceps. Wtedy trening tricepsa wygladalby nastepujaco: -pompki na poreczach (pozycja pionowa zeby nie angazowac klatki piersiowej) -francuzy -izolacja np. sciaganie linek wyciagu gornego Rozpietek starczy 3 serie po 12-15powt. przy prawidlowej technice. W izolacjach zawsze stawia sie na [...]

[...] co drugi dzień propa 100mg/ml takie wyniki badań. Badania robione w dzień w którym miała być iniekcja, ale przed strzałem. /SFD/2019/4/16/b542dc70cb944941992a349d3116cde8.jpg Coś juz robić z tym estro czy na razie może być? Ewentualnie co polecacie na zbicie? Prolka jak na razie w normie. Zmieniony przez - Marcinh22a5 w dniu 2019-04-16 20:54:19

Oczywiście, że można robić na zmianę określony trening, wykorzystując do tego orbitrek, czy też bieganie, jak zostało zasugerowane w wypowiedzi powyżej. To nie rodzaj aktywności fizycznej determinuje jednak to jakie będziemy mieli tętno w trakcie jego wykonywania, czy będzie to trening tlenowy, czy też interwałowy. Zarówno na orbitreku, bieżni, [...]

Co po A6W ?? Jak u3mac nadal miesnie w wygladzie ?? Moze robic 4x50 co 2 dzien?? pzdr

Jeszcze jedno pytanko. Czy naprawde te ćwiczenia, które są podane np. na brzuch lub na klate dadzą pożądany efekt, jeśli będzie się je robić regularnie itd.? Wychodzi na to że nie intensywność jest najważniejsza, tylko regularność. Dobrze rozumiem? :] Bo jak tak to dla mnie git ;p Pzdr :)

Czyli co nie warto narazie robić brzucha? dobić sobie z 71kg do 80kg i potem rzeźbić i troche chudnąc bo teraz rzeźbić nie ma sensu skoro mam mała wagę jak na mój wzrost (184cm 19lat)

tylko to nie jest dla mnie tylko dla kolegi a on mowil ze chce robic taki plan bo jak wyciskal hantle na skosie to mial bardzo duzy klopot z zarzuceniem hantli na klatke