jak robić

Kiedyś jak na zawody się szykowałem a musiałem duża siłę robić i wagę zrobić to samo mięso leciało i warzywa ale powiem Ci ze końcówka to już była dramatyczna już się zygac chciało tym mięsem nie ważne jaka postać po prostu już nie wchodziło.

Podejrzewam, że zejście do 90kg powinno być możliwe, ale trzeba by było to robić przez około rok jak nie dłużej, aby nie było komplikacji zdrowotnych :-)

Możesz na guma podwiesić hantle/kettle i utrzymywać sztangę jak najdłużej aby wzmocnić stabilizację. Najlepiej robić to na Bamboo Earthquake Bar.

PONIEDZIAŁEK Delikatna zmiana , tak jak pisałem....generalnie najbliższe tygodnie raczej będę szeregiem różnyh modyfikacji , pewnie niektórych wprowadzanych na bieżąco podczas treningu :-)) KLATKA wyciskanie leżąc 70kg x 10 70kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 w tej serii ostatnie 2 ruchy już na oparach ...strasznie puchnę robiąc krótkie [...]

ŚRODA Waga rano 110,9kg ....Jak na razie udaje mi się utrzymać wagę na odpowiednim poziomie i stary energetyczne-siłowe są niewielkie . Święta będą wyzwaniem ;-D Piszę z małym opóźnieniem , ponieważ już wpadłem w rytm pracy ....a większość moich klientów , strasznie ciśnie żeby zdążyć z pracami ogrodowymi przed świętami |-) Uznaję to za żart , bo [...]

ŚRODA Treningi mam teraz trochę porozrzucane , ale jak tylko pogoda pozwala / czyli pada deszcz / to nadrabiam. Od przyszłego tygodnia postaram się już usystematyzować wszystko. Głównie jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń i oczywiście obciążenie oraz ilość serii. BARKI przenoszenie hantli bokiem 16kg x 10 x 3 serie BARKI przenoszenie hantli bokiem w [...]

Wzorek znów muszę się doradzić Ciebie, 21 października mam mistrzostwa świata w strict curl, i chce w kat do 100kg wystartować obecnie ważę ok 102 kg i pytanie moje czy jak dodam carbo do picia podczas treningu odbije się to jakoś na wadze? Dodam że węgle będę mocno obcinał a dodam dużo mięsa żeby siłe robić. A wiem że Ty lubisz carbo do treningów [...]

[...] na 150kg x 3 i wejść na 200kg . Gdy robię rozgrzewkę podczas wchodzenia na jedno maksymalne powtórzenie , czyli próby swoich możliwości na daną chwilę to wtedy robię gęstsze przeskoki ...ale mało powtórzeń lub nawet tylko jedno. Tacy jak Ty rodzą się raz na milion haha Bez przesady , ja tylko próbuję coś robić żeby nie zardzewieć ....

WZOREK jesteś hardkorem ja jak tylko coś pobolewa kończę trening i robię tydzień przerwy a ty orzesz z bólem:) może to odpowiedź dlaczego ja biorę udział tylko w zawodach regionalnych a ty robisz światowe wyniki. Zdrowia życzę Po tylu latach i wielu różnych przygodach z kontuzjami , mniej więcej mam rozeznanie kiedy mogę sobie pozwolić na [...]

Czy teraz będziesz jechał do zawodów na dwójkach ? Będziesz robił jakąś próbę na maxa ? Raczej będę się starać nie przeciążać zbyt mocno organizmu , żeby dojechać do startu na przyzwoitym poziomie ciężaru .... Nie będę robić żadnych prób maksymalnych , jedyne co chcę ustalić to jakieś pewne pierwsze podejście . Na tą chwilę myślę na openera [...]

[...] Jedni maja predyspozycje do jednego, 2dzy do czego innego. Znajdz cos, co wiesz ze chcialbys robic i skup sie na tym. WF zaliczaj i tyle. Z reszta bardzo prawdopodobne, jak juz znajdziesz to co chcesz robic, to powinienes nabrac wiecej pewnosci siebie i dzieki temu powinno Ci byc latwiej tez na WFie, czy w innych czynnosciach dnia [...]

Dzięki Eveline, postaram się następnym razem zrobić tak jak piszesz :-) Menu dziś będę mieć trochę wyjazdowe, jadę się zrelaksować do "SPA", jakaś sauna, masaż, etc :-D Tydzień 1, trening B - w porównaniu do poprzedniego treningu, jakoś ciężej było mi wszystko robić :-( Martwy ciąg 4x 10 25kg x 10/10/10/10 25kg x 10/10/10/10 Wyciskanie [...]

Dzięki :-) Ostatnio zaczęłam robić fotki jedzenia, wyciągam sobie je w takich momentach jak teraz (czyli chwilowa niechęć do gotowania) i od razu zaczyna ślinka cieknąć i pędzę do kuchni ;-) no... prawie pędzę, bo aktualnie w pracy siedzę ;-) ale chęć do gotowania dużo większa niż była do tej pory :-)

Shihan nie musi nigdzie odchodzić. Zrobił dla systemu w Polsce bardzo dużo i tych zasług mu nikt nie zabierze. Może se być prezesem jak i jest w tym momencie ale musi zmienić sposób podejścia do kyokushin, zrozumieć że ludzie potrafią samodzielnie myśleć, że jest internet i ludzie umieją czytać. Są instruktorzy z wysokimi stopniami, którzy mają [...]

[...] zaczynaj od nog pozniej plecy ,klatka ,barki ,biceps i triceps na samym koncu. Martwy i przysiad mozesz robic co drugi trening ,czyli przysiad w poniedzialek w srode martwy ,jak sie czujesz na silach mozesz na tym samym treningu ,ja tak robie nie znarzekam ,ale to zalezy od indiwidualnych sil. Bo lydki to specyficzny miesien i potrzebuja troche [...]

jak robisz jak piszesz naokragla??hhe kiedy maszz czas robic??

Zrobie jak mówicie, spróbuje tak i tak, dzięki za pomoc, ale jescze jedna sprawa, dalej nikt nie poruszył sprawy progresji ! Czy moge robić tak jak napisałem w 1 poście ?

[...] nie za bardzo jestem ekspertem, a może nawet lepiej powiedzieć, że jestem laikiem i dopiero się uczę :-), ale chyba jedzenie owoców przed snem to nie najlepszy pomysł. Choć jak zawsze pewnie znajdzie się setka zwolenników, ale na pewno słyszałeś o tym, że owoce raczej charakteryzują się wysokim IG. BTW często korzystasz z sauny? Właśnie czytam [...]

Melduję że na razie idzie mi bardzo dobrze :D chciałabym tylko zapytać o parę rzeczy, a mianowicie: jak długo mogę jechać na jednym planie treningowym? Bo w sumie jak zmieniłam siłownię to mam dostęp do całego sprzętu i nie muszę kombinować (np. wcześniej podciągałam się za pomocą gumy co dawało średni efekt, teraz mam możliwość robić to na [...]

[...] stojąc unoszenie sztangielek przodem 3x12 unoszenie w opadzie tułowia 3x12 Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 15,12,10,8,6 ok ugianie nog na maszynie 3x 12 daj 4s ale jako 3 ćwiczenie, mozesz dac progresje 12,10,8,6 prostowanie nog na maszynie 3x 12 ok, mozesz dac progresje 12,10,8 lydki : wspiecia na palcach w siadzie 15,12,10,8,6 tu [...]