[...] Glucosamina. Po tygodniu stosowania czuję poprawę, wcześniej lekko bolało mnie prawe kolano przy dłuższym biegu, teraz już nie boli. Zostało mi jeszcze 39 capsów, czyli na jakieś 2 tygodnie stosowania. Później się zobaczy. # TRENING - SIŁOWNIA: LICZBA TRENINGÓW: 3 PLAN: FBW. wg. Wodyna 15/10/5 W tym tygodniu jakoś dziwnie długo mi się schodziło [...]
[...] czytałem tutaj że dobry zamiennik dla ryżu po aero. Na ostatni posiłek zrobię sobie małą jajeczniczke i standardowo twaróg + oliwa. Dieta więc na dziś średnia, starałem się jak mogłem, ale pewnych spraw nie mogłem przeskoczyć. Na pewno jestem mądrzejszy o to, aby robić sobie zakupy w piątek na cały weekend. # TRENING Dziś dwa treningi - siłownia [...]
[...] to mix składników, które nie tylko ukierunkowane są na pomoc w spalaniu tkanki tłuszczowej, ale także na dostarczenie odpowiednich minerałów do organizmu. Dietę jak i suplementację mam zamiar stosować do dnia wyjazdu na 2-tygodniowe wakacje 4 lipca. Zero odstępstw i cheatów to główne założenie na najbliższe 3 tygodnie. Oczywiście [...]
ale będzie wypiska wielka po powrocie wymiary jak widzisz lecą już słabo, ja bym sugerował masę/siłę, redukcja szykuje sie przeciez jeszcze na sezon 2011 nie wiem czy to jeszcze przeczytasz ale ja bym sobie na Twoim miejscu podarował ten cynk, ponieważ z tego co wiem należy robić przerwy w przyjmowaniu tego suplementu, a skoro nie ćwiczysz [...]
Nightingal,nie oczekiwalam wszystkiego na tacy,tylko myslalam,ze na podstawie moich zdjec oraz tego,ze chce schudnac ktos mi powie jaki mam przyjac rozklad BTW na poczatek i ktory trening robic.Kiedys jak tu przyszlam mialam robic na zmiane trening a i trening b,nie pamietam przez kogo ulozony,chyba przez Obli.
ja się z nikim nie solaryzuje, a jedynie staram się czytać ze zrozumieniem "mądralo" (bez urazy) co piszą osoby bardziej doświadczone w temacie... jak uważasz, na czyich błędach się szybciej nauczysz, na czyiś czy raczej na swoich ? :) a wracając do tematu, to w pierwszych dwóch zdaniach mojej poprzedniej wypowiedzi, jest napisane co autor miał na [...]
srednio ;) czyli dobrze zbudowanym trzeba byc... Bo jak jestes huherka to gowno ci to da... Tez jestem zdania ze nie nalezy robic z siebie beczkowozu ale wiele osob tylko tak moze podniesc swoja pewnosc siebie " Racja silniejszego zawsze lepsza bywa " " Najslabsze psy najglosniej szczekaja " SFD FIGHT CLUB
Po co Ci te 30 min bieżni przed treningiem?bez sensu to jest, to ma być rozgrzewka tylko, nie trzeba 30 min machać, aero lepiej jest robić po siłowym (jak sił wystarczy;-))
Okej, ale jak mam zwiększyć ciężar? Od razu zacząć od większego,czy np. zacząć od tego, co zawsze w 1 serii i w każdej kolejnej sobie dokładać i robić na maksa powtórzeń ile dam radę? No i kolejne pytanie - odnośnie diety. Czy zaszkodzę sobie tnąc nieco węgle? Chodzi o to, że u mnie węgle to głównie ciemne pieczywo pełnoziarniste, ryż i owsianka [...]
[...] oko i dał mi pewne wskazówki jeszcze. Za tydzień jadę na wakacje, więc siłka pójdzie w odstawkę. Jak wrócę to pewnie mega zakwasy mnie dopadną ;-) Jak pisałam moja galareta zaczyna się robić jakaś taka bardziej zwarta, więc jakby ciało zaczyna nieśmiało odpowiadać na treningi. Zobaczymy... :) Zmieniony przez - junon@ w dniu 2013-07-26 00:11:39
Dzień 10 niedziela 27.V.2012r WRAŻENIA Jak narazie wszystko jest ok , ocena jak najbardziej na plusie PRZEBIEG DNIA Dzisiaj sobie troche pospałem ,ok 10-11h . Od razu po przebudzeniu poszedłem robić sobie śniadanie ,dzisiaj jednak bez kawy . Przed śniadaniem wziąłem 2kaps Fire Fita . Następnie po 3.5h zjadłem II posiłek ,był to ryż z piersią i [...]
[...] tego że z natury mam dość wolny metabolizm to powinno się to sprawdzić . Akop Szostak opisywał w którymś z filmików taką metodę ,sam podobno robi tak podczas redukcji ,a jak twierdzi z natury ma bardzo wolny metabolizm . A teraz gdy p.Michał Karmowski uznał to za dobry pomysł,postanowiłem wprowadzić to w życie . Podczas poprzedniej redukcji [...]
Foto zarzucę jak będę robić do raportu jbc. 21.11.2020 Waga: 105.0 Cardio: 25 min Dzisiaj bez wpiski, bo trening ch**owy.. Śpię ch**owo, czuje sie spuchnięty jak balon, pompa i czucie na treningu znacznie mniejsze - chyba czas isc po rozum do głowy i zrobic deload/pare dni wolnego...
[...] i o ile pomogło mi to lepiej ich potrzeby i reakcje zrozumieć, znaleźć "nić porozumienia" i "wspólny język" (chociaż nie do przesady..no bo ku.rna, jak to brzmi ) o tyle, nie udalo mi się wpaść na jakiś złoty patent w kwestii radzenia sobie z rozjuszonym bydlęciem w razie ataku i nie oszukujmy się- chyba nikt nie [...]
Nie dawno wróciłem z treningu. Dzisiaj tak jak i ostatnio przetrenowałem całe ciało.Po 2 ćwiczenia na grupę mięśniową w 2-3 seriach w zakresie powtórzeń 10-20. W sobotę już ostatni taki trening i potem basta.Czyli odpoczywam. Tak jak pisałem wcześniej posiłki będę trzymał przynajmniej 3 pełnowartościowe dziennie a jeżeli chodzi o treningi to na [...]
[...] potrafię wchłonąć ogromne ilości jedzenia i mój organizm nie ma tak, że "ej, zjadłaś już obiad i deser, po co ci jeszcze paczka chipsów", ochota jest cały czas. I kurcze tak jak nie wierzę, że można mieć tak po prostu świetny metabolizm i jeść wszystko, tak zazdroszczę ludziom, którzy mają jednak te mechanizmy sytości jakoś ogarnięte i to nie [...]
No i w kruku właśnie patrzymy przed siebie. Jak nam niewygodnie to patrzymy jakby między dłonie ale wzrok idzie do przodu W staniu na rękach: 1. dłonie na szerokość barków, mogą być delikatnie zwrócone na zewnątrz, aktywne 2. górna część pleców zaokrąglona, łopatki w protrakcji 3. Podchodzimy nogami jak najbliżej (jak nam pozwala mobilność) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 20 Waga : 60 Wzrost :175 Staż treningowy: 3-6 miesięcy (początki mało profesjonalne) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 2h w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:różne Stosowane aktualnie i [...]
Kriksos - krok po kroku. / REDUKCJA / foto s.8,12,19
