BL dalej masowac ,ja zrobilem wielki chooy narazie na tym cyklu,kazdemu z was poszlo by 2 razy tyle przez 8 tyg.PO zmianach w diecie waga skoczyla moze 1-1,5 kg i znowu zastoj.Jak susta i meta nie pomoze to ja juz nie wiem co robic
[...] na samej gorze bo to sie odwraca przeciwko Tobie , kazdy powtorzy to za pare lat pamietajcie wszystko jest dobre ale ilez mozna sobie udowadniac ....Kazdy zapamieta was tak jakimi bylyscie w szczycie formy oczywiscie kazdy na poziomie czlowiek bo byle gnojek niedojrzaly emocjonalnie i psychicznie bedzie mial to gdzies ale chyba nie jest sie po [...]
Darku to podobnie jak ja... do zawodów jeszcze dużo czasu to fakt ja nawet jeszcze nie zacząłem robić wycinki dopiero w styczniu...i tez nie wiem do jakiej wagi zejde:D
[...] 1300-1400kcal (zapotrzebowanie podstawowe ok. 1650-1700kcal wegle 2,6-3g na kg masy ciała tłuszcz 0,6-0,7g na kg masy ciała białko 1,5-1,7g na kg masy ciała) zauważyłem jak by mnie zalewało czy to możliwe ze obwód pasa bo o niego chodzi sie jakby zwiekszył? chodz z obserwacji i obwodów wynika ze sie zmniejszył a bebech tak jakos rozepchany [...]
W atlasie jest napisane, że przy robieniu przysiadów stopy muszą być cały czas na podłożu. Jak ja robie przysiady, to niestety jak zejdę na dół, to pięty odrywam i jestem tylko na palcach.. czy to jest bardzo poważny błąd? Ciężko mi to robić w inny sposób.
[...] 20 KCAL:550 ORZECHY(100g) B: 15 WW: 20 KCAL:650 JOGURT(400g) B: 15 WW: 25 KCAL:200 Co daje: 50B 135WW 1700KCAL! I mam pytanie czy warto robic takie cos i zjesc(smaczne!) jak ma tyle wartosci odzywczych?Nie wiem czy sie to wszystko wchłonie? Czytałem że białka sie wchłonie 30-40g a jak jest z weglowodanami? da rade wszystko wchlonac? ciesze [...]
Myslicie ze jak robie masowke to tak robiac kanapeczki z szyneczka i serem zoltym 2 duze i z 2 jabłka to cos daje czy raczej wiecej robic wiecej? Dodam ze jakos nosilem kilka razy do szkoly ryz ale jakos nie lubie ponosilem zjadlem. Byc moze jak naprawde od kogos przeczytam tutaj ze narprawder warto do tego powrocic to wroce:)
[...] redukcje , aktualnie jem 140g weglowodanow dziennie , przeczytalem ze trzeba dokladac stopniowo ( 25g wegli co tydzien ) aby sie nie zalac tluszczem . Wszystko fajnie tylko jak bede dokladal tyle wegli co tydzien to na bilans 0 dojde za jakies 4 tygodnie dopiero :O Co robic ? Czy wrzucic odrazu kalori na 0 i tak pozostac przez 2 tygodnie i [...]
[...] jest bardzo ciężki. Sprawa jest prosta - nie ćwiczysz mięcho leci, ale jeżeli w tym czasie utrzymujesz odpowiednią dietę później bardzo szybko wraca się do formy, to tak jakby organizm nauczył się już jak może wyglądać i z powrotem się do swojego byłego kształtu wlewa Tak jest przynajmniej u mnie, 6 tygodni nie trenowałem, bo nie miałem jak, [...]
[...] zależy od kontraktów. Ja zadeklarowałem, że mogę walczyć mecz i rewanż, na tym zależy menedżerom Haye'a. Oczekują też, że jeśli wygram, to będą brać udział w kopromocji mnie jako pięściarza, my oczywiście na to nie pójdziemy. Dlatego też pewnie będę walczył walkę eliminacyjną, może to być grudzień. Wtedy zawalczył bym w sierpniu lub na początku [...]
[...] lato, przyjdzie forma. Poza tym nie wyobrażam sobie redukcji podczas pogody, która uniemożliwia trening na zewnątrz. ------------------ Jeżeli chodzi o prop, to tak jak pisałem prawy pośladek zaczął rwać dwa dni po pierwszym strzale. 3ciego dnia było trochę bólu, ale no pain no gain ;-). Dzisiaj (właściwie wczoraj) minął dopiero tydzień [...]
ja nie rozumiem jak mozna w ogole myslec o redukcji BEZ saa. saa sa wlasnie po to zeby uchronic mieso na redukcji oraz przyspieszyc zdobywanie formy. mase mozna robic bez saa spokojnie do pewnego poziomu...
Możesz spokojnie robić trening nóg dzień przed biegiem...a przynajmniej możesz sprobować tak robić i zobaczyć jak będzie. Ja wprawdzie biegam tylko 5km, chociaż mi bardziej zależy na czasie ,a nie na dystansie, i nie mam jakiś problemów z bieganiem dzień po treningu nóg. Na początek bardziej bym się na Twoim miejscu obawiał o łydki niż o uda, no [...]
Witam ponownie nie chciałem zakładac nowego tematu takze pisze tutaj. Mam jeszcze jedno pytanie robie fbw 15-10-5 czyli np. pon 15 sr.10 pt 5, Wyczytalem gdzies ze podobno powinno sie robic 0-2 tyg 15pow. 2-4tyg 10pow. 4-6 tyg 5pow ?jak to sie ma do rzeczywistosci ? moge robic tak jak robieczy to zmienic ?
Oxytone czyli jednym słowem metka dla mnie sie nie pyli? heh a co do ryżu itp to od 1,5 tygodnia jestem na dietce na mase i 2,5kg przytylem:) jak bede wazyc 65 badz 70 kg bede chcial rzezbic i robic sile;) waze 59 lol;/ a o metke tak sie pytalem wiec odpowiedzcie;)
Musisz naprawde pracowac w kiepskiej firmie, zadna szanujaca sie firma nie zatrudni Ciebie bez licencji, druga sprawa tylko w firmie ktora ma ISO....mozesz pracowac bez licencji czekajac na papiery.Jezeli firma nie posiada tego pracujesz na swoje ryzyko!!!! Czy Ci sie oplaca bez....w razie gdy SIA zlapia pracodawce i pracownika na pracy [...]
Mumin22 dzieki ale raczej zbyt wielkiej kariery nie zrobie bo po pierwsze traktuje to wiecej jako hobby i sprawdzenie sie czy potrafie robic jeszcze cos innego niz tylko BB a zawody bede traktowal bardziej jako zabawe. Chcialem znowu byc taki zwinny jak za czasow szczeniackich a nie 110 kg klocem ktory z ledwoscia sam zawiazuje sznurowki [...]
""Wszyscy ludzie są inni - ale o ile nie jeździsz na wózku lub nie chodzisz na rękach, to u ciebie jak i u wszystkich innych łydka pracuje przez wiele godzin dziennie wykonując tysiące powtórzeń. To czyni ją odporniejszą na tego typu bodźce. Zresztą budowa łydek i mięsni przedramion jest nieco inna niż budowa pozostałych mięśni (inne [...]
"niestety gowno wiesz jak by tak bylo to by sie roslo w nieskonczonosc mistrzu" B50, czytanie ze zrozumieniem sie klania mistrzu. Chyba logiczne, ze nie mam na mysli kolesi, ktorzy maja sporo za soba i nawet duze dawki srednio na nich dzialja, przez co nie rosna bez konca. Ale nie rozsmieszaj mnie takimi textami, skoro piszemy o kregach [...]
Twoja Chwila Prawdy IV
