jak robić

jak sprawdzam witaminy to A, D, C I K zawsze powyzej normy, K czasem bardzo duzo srednio ok 700% zapotrzebowania dziennie, witamina D srednio 180%. Witamina E czasem kuleje (bo nie jem zadnych orzechow ani nasion) ale zaczelam znow pic wiesiolka wiec teraz jest juz ok w tym temacie. suplementuje sie wapnem, magnezem czasem, tabletka cynku z wit. [...]

[...] dochodzimy... w takim razie ja powinienem siedzieć już dawno... - bezkarnie naśmiewam się z dibencozide megabola... - brutalnie opisywałem tribulusa olimpu... - jeżdze jak po kobyle po smakach hiteca... za porównanie do wielbłądzich odchodów 10 lat jak w mordę strzelił... - wywlekam na światło dzienne niechlujstwo kapsów treca... - [...]

[...] 3-4 ćwiczenia w łącznej liczbie 12 serii. W każdej serii wykonujemy od 20 do 50 powtórzeń w zależności od trudności ćwiczenia. Najważniejsza jest jednak nie ilość a jakość. Pamiętajmy o maksymalnym spinaniu w kluczowej fazie ruchu. Oznaką że ćwiczenie wykonaliśmy prawidłowo jest uczucie "palenia wnętrzności" Przerwy między [...]

O czym wy pier, jaka ustawa jakie rc? Co wy chcecie od zabawek na sterowanie chca ich zabronić? %-) No właśnie , ja tego nie rozumiem. W Czechach dzieci się mogą bawić i robić sobie jazdę a u nas nie. Dlaczego ? Bo ktoś zarobi więcej , ktoś straci ? Przez chwilę zabawki były dla wszystkich , teraz już nie wolno. Rząd dał , rząd wziął. To trochę [...]

mnie bolaly jak mialem z przodu i do czola wyciskalem, ale jak mi ozzy pokazal + ciexar taki zeby dobrze robic to nie mam problemow

czyli normalnie moge dalej robic trening dzielony, tylko wlaczam w to stepperek/skakanke, po 1,5min (moge po miesiacu do 2min przedluzyc?jak podolam oczywiscie czyli robie 3 obwody... np. przysiad-stepperek-wykrok-stepperek-mnnpn-stepperek-francuskie oburacz-stepperek-wyprosty reki do tylu-stepperek i chwilka przerwy i powtorka jeszcze 2 razy. [...]

[...] ok 2500kcal oczywiscie zbilansowanie - lydka sie nie marte tak sobie ja ruszasz dla animuszu w koncu to element treningu nie konkretny cel robienia czegos z ta lydka. Tak jak caly trening dla ciebie to tylko ruszanie calego ciala by zwiekszyc cpalanie kaorrii poprzez cwiczenia i mikrouszkodzenia miesni ktore musza zostac naprawione (co wymaga [...]

[...] przedłuże do 7 minut i dam na koniec. Pajacyki już wywaliłam z końcówki. Natomiast na początku będę stosowała rozgrzewkę wg treningu dla początkujących. I jeszcze kwestia jakiś ćwiczeń na plecy. Nie mam drążka, co prawda wcześniej ćwiczyłam na nim, ale na razie nie mam jak. Mogą być wybrane ćwiczenia z atlasu - TRENING MIĘŚNI GRZBIETU? Chyba, [...]

OKEJ. W takim razie będzie LC przez 3 miesiące, czyli 2 jeszcze. Z tego co wyczytałam, to przy takiej diecie występują okresowe 'ladowania węgli', czyli rozumiem, że moge raz na tydzien zjeść 60 gr płatek owsianych na śniadanie bez uszczerbku dla działania diety? Do tej pory tak robiłam, ale wybierałam dzień najbardziej aktywny, w którym musze [...]

U mnia prawie pół na pół ,ale tylko dlatego że do szkoły chodzę , bo jak ty do pracy i to na 3 zmiany to ciężko . tragedii nie ma , to w sumie tylko 8h jak w szkole ... tylko że w sch nie trzeba nic robić }:-(

jak w pracy jak w necie. a robic to nie ma komu %-)

szybki szmal %-) a co do tych kapturow to ja bym proponował własnie zmniejszyć ciezar, a zwiekszyć ilosc pow. i robic dokladnie, maksymalnie podciagać (jakbys chciał barkami dotknac uszów) , przytrzymac na gorze i powoli opuszczac. bo jak naładujesz ze sie gibasz jak pierd*lony rezus z tą sztangą to uja da :-) a P.S. mierzyłeś CM na sztruksach? w [...]

dzis nogi przysiay szeroko, i martwy ciag, wspiecia. Jak zwykle trening nog daje w kosc. Trening nie jest najlepszy, ale tez moja forma, po licznych nocnych pobodkch przez chore dziecko, nie jest najlepsza. Wlasciwie to spac mi sie chcialo, ale wczoraj musialam sobie odpuscic trening to dzis trzeba bylo robic by nie wypasc z rytmu

Dzis HIIt ... ciezko ciezko trzeba sie napracowac by tetno skoczylo, uparte sie robi Nie ma to jak zwiekszenie serii czy skrocenie truchtu, wtedy tetno szybko skacze, ale co tu skracac??? Na zdjeciu moj sprzet do HIIT`a Brzuch postanowilam robic na pilce i z pilka w 3 seriach ciaglych z min przerwy miedzy seriami: swiece 20x brzuszki odwrotne z [...]

no mial byc dodatkowy dzien przerwy, ale jak zaczelam cwiczyc brzuch to stwierdzilam ze robie tego HIIT`a i poszedl lepiej niz ostatnio. Ogolenie trening dobry Czwartek Brzuch + HIIT Bez zmian 10x 30s/15s. ostatnie 3 interwaly tetno skoczylo do 180. Mysle nad zwiekszeniem ciezaru na nogi by robic te 8-12 powtorzen rowniez tu, Tak do zimy by [...]

Jak to co robic wieczorem? Rozwal sie na kanapie, zapusc TV, zjedz wieeelka pake chipsow, a potem smiertelnie wykonczona idz do lozka Zartuje oczywiscie

[...] angazuje bardziej miesien czworoboczny dolna czesc niz przy uchwycie waskim wiec chyba jednak zostane przy szerokim, wasko zbyt mocnop angazuje biceps, a nie chce by on wykonywal pracy za plecy . Wioslowc sztanga bede tak jak radzi buby, tylko przy lekkim pochyle. Zalaczam fotki z atlasu Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-23 10:42:42

[...] na miejsce. W marcu zeszlego roku zapisalam sie na silownie, cwiczylam nogi, ale nie robilam przysiadow (kolanko potem bolalo). I wszsytko bylo w porzadku, az do jesieni. jak zaczelo sie zimno robic - powrocila kontuzja. mysle, ze jest to raczej na tle reumatycznym, ale to musi stwierdzic lekarz - jeszcze raz Czasami cwicze nogi, ale [...]

Niedziela Nogi 1. przysiady szerokie 60kgx12, 60kgx9, 60kgx8, 2. martwy proste nogi 55kgx12, 55kgx9, 55kgx7 3. wypady 2x12kgx20, 2x12kgx12 Moj ulubiony trening , nie ma to jak przysiady i martwy, to sa super cwiczenia, odpowiednio meczace, czuje ze cwiczylam, cale cialo pracuje. ad1. nie zwiekszalam ciezaru, ale dwa ruchy wiecej w pierwszej [...]

Pewnie drobne zmiany wyjda w praniu Zobaczymy jak bedzie mi szlo, w zamierzeniach ma byc ciezko. A i oczywiscie zamieszalam, bo ie chce robic rwania, hehe, ale podrzut, no taka drobna roznica.