[...] mi je w czwartek za tydzień. To będzie będzie 2 tygodnie od operacji. W czwartek też dostałam okres i odstawiłam tabletki na nogę i zaczęłam brać na okres... Ból okropny, jak zawsze. Od jutro mam już zamiar nie brać żadnych przeciwbólowych. Żołądek już się buntuje- wczoraj bolał i dziś. Bólowo noga już bardzo dobrze. Tabletek już nie [...]
[...] 7. brzuch dzisiaj okropna pogoda. tydzień temu zrobiłam test- dwie kreski. O rany. Niby człowiek robił to świadomie, ale jednak zaskoczyło, tym bardziej że miałam bóle jak na okres, ale to ponoć jest normalne. W poniedziałek idę do lekarza. Nie odczuwam negatywnych skutków oprócz mdłości o różnych porach dnia, ale to jest chwilę i [...]
[...] przejrzeliśmy go dział po dziale. Dzięki naszemu przewodni-kowi rozpoznasz produkty, które pomogą ci schudnąć, oraz takie, których powinnaś unikać. Dowiesz się też, w jaki sposób możesz skomponować zdrowy smaczny jadłospis. 1. Dział z pieczywem i płatkami zbożowymi Tutaj szukaj produktów bogatych w błonnik, który poprawia trawienie i [...]
[...] Trzeba być więc Mihem, albo innym obdarzonym wyobraźnią riderm, których wszak w grodzie Króla Kraka nie brak. Jeśli o tym miejscu nie będą krążyły legendy, to nie wiem o jakim będą. Ale, ale, nie o tym chciałem wcale pisać. Ciężko nie zauważyć, że do grona sponsorów Michała dołączył nowy logotyp. Ciekaw jestem ile osób zajrzało w zlinkowaną [...]
Szkoda tylko że większość osób nie jest nawet świadoma że jest coś takiego jak czucie mięśniowe :)) a siadają do półprzysiadu lub podciągają tylko w półruchu bo po prostu nie dadzą rady... Oczywiście jak robi to doj**any koleś, który widać że ogarnia temat i ma świadomość tego czucia to jak najbardziej ok ! :) Pawel ale do chyba nie były do mnie [...]
[...] to nie ten ? 8-) Haha, już myślałem że ten }:-( Chociaż sieciówka ta sama :-D Szkoda tylko że większość osób nie jest nawet świadoma że jest coś takiego jak czucie mięśniowe :)) a siadają do półprzysiadu lub podciągają tylko w półruchu bo po prostu nie dadzą rady... Oczywiście jak robi to doj**any koleś, który widać że [...]
nightingal święta racja :) moje maluchy mają 3,5 roku oraz 9 m-cy, jak starsza jest chora i nie idzie do przedszkola to po tygodniu spędzonym z nimi czuję jakby mnie pociąg trzy razy przejechał. Czasem nie wiem skąd biorą się we mnie te siły by ćwiczyć i jeszcze dawać maxa z siebie. Czuję lekkie zakwasy na udach po wczorajszym treningu. Boli mnie [...]
[...] cyklu, po tym, który zacznę, na zmianę będzie w sam raz, będę robić ćwiczenia z większą ilością powtórzeń, a teraz mam ochotę się troszkę pokatować. Zostaje więc trening jaki napisałem wcześniej, ze zmianami przy barkach (po regresji w wyciskaniu sprzed klatki, stały ciężar i 4x12 sztangielkami wznosy stojąc i w opadzie). Tric - francuz leżąc [...]
12.09. Rureczka. Nie tak ciężko jak w poprzednim tygodniu, chociaż trochę męczących combosów, ale trudnych, bo brak siły, a nie przerażających. I sporo stań na rękach. Na koniec nawet przy robieniu parasolki udało mi się pierwszy raz najpierw puścić rękę, a dopiero potem zdjąć nogę z haka i podłożyć rękę w podchwyt - wczesniej zawsze była najpierw [...]
[...] Po drugie: wywnioskowałam że posiłek przed i po treningu są najważniejsze.. A ja idę ćwiczyć z reguły z rana ok. 9 a jedzenie o tej porze to dla mnie udręka włażą mi tylko jakieś lekkie rzeczy typu właśnie jajka na twardo albo musli..Jak wracam to faktycznie dopiero robię się powoli głodna. Do tego muszę chyba mieć jakiś solidny posiłek w pracy [...]
[...] elegancko. Dołożyłam więc 5kg. Starałam się być maksymalnie skoncentrowana bo pamiętam co kosztowało moje plecy źle wykonane ćwiczenie. Za każdym razem powtarzam sobie jak powinna wyglądać sylwetka. No to ciągnę raz, drugi.. i przy trzecim razie ktoś mi się zamotał za plecami i zabolało!!!!!!. Zrobiłam wyciskanie stojąc i ściąganie drążka [...]
Dziś - mimo tego że to dzień świąteczny - trening odbył się tak jak należy. Trening A 3x8 Przysiady ze sztangą: 1x8x30; 1x8x35; 1x6x40kg Wyciskanie sztangi skos: 1x8x30; 1x7x35; 1x4x37,5kg Przyciąganie drążka do brzucha: 1x8x75; 1x8x77,5; 1x4x80kg Prostowanie nóg siedząc: 1x8x25; 1x6x27,5; 1x4x30kg Wznosy tułowia z opadu: 3x8 z hantlą - 13, 15, [...]
[...] punktem programu miało być 10 min biegu na bieżni. Wyszło mi do kupy 50 min w tempie od 8 do 10 (bieg) z paroma krótkimi przerwami w tempie od 6.5 do 7 km/h Sorry.. Ale jak już przeszedł pierwszy ból nóg to zatrzymać się po prostu nie mogłam... Zeszłam straszliwie mokra, charcząca ale to dobrze bo moja woda out idzie. Pytanie dotyczące [...]
Kasia, sprint 30/30 ma inny wplyw na nasz organizm niz bieg, ale jak wolisz ja sie nie upieram. natomiast co do wznosow, to masz robic dwoma nogami jak w planie i tyle :-D
Kasia, sprint 30/30 ma inny wplyw na nasz organizm niz bieg, ale jak wolisz ja sie nie upieram. natomiast co do wznosow, to masz robic dwoma nogami jak w planie i tyle :-D Szefowa ja tylko grzesznie tfu! grzecznie pytam czy można :-). Jeżeli sprint jest bardziej zasadny to nie ma sprawy.
[...] się do przodu i depnąć z samych palców żeby łatwiej było - a nie tędy droga... Wznosy bioder na nodze są masakryczne. Przy ostatnich powtórzeniach to taki dygot mięśni jak przy padaczce chyba.. Wyciskanie hantli jednorącz - tu miła niespodzianka nie spodziewałam się że popchnę te 10kg. Ale przy ostatnim powtórzeniu to lustro oplułam.. (1,5m [...]
Kolego uwierz, ze nawet jak bedziesz chcial to nie dasz rady wykonac calego tego treningu. Zajedziesz sie i nic z tego nie bedzie ;P Nie wiem czy trenujesz w jakims klubie. Jak trenujesz to takie rzeczy powinienes na treningu robic. A jak chcesz juz koniecznie trenowac indywidualnie to powinienes sobie te treningi rozbic i np. jednego dnia [...]
[...] lekkim przytrzymaniem, ciężar tak dobrany żeby zrobić ostatnią serię ale w rozpietkach chyba jeszcze kilo dołożę. Przysiady myślę ze dopiero z 50 - siatką będzie trudniej bo jak na razie to przerwy były miedzy 30 a 60 sekund i to starcza na odpoczynek . Staram się robić tak jak zalecane 30 serii po 10 ale to chyba jeszcze za mały ciężar żeby [...]
DT cod123, 3 lata str 119
