Do te. Jeżeli chcesz robić trica z nogami to nie widzę większego problemu. Zrób najpierw trica a potem nogi, to przecież takie proste. Wiadomo że jak zrobisz nogi jako pierwsze to lipa, bo to najcięższy trening, dlatego nie będzie problemu moim zdaniem jak zrobisz najpierw tric potem konkretnie nogi.
"Do te. Jeżeli chcesz robić trica z nogami to nie widzę większego problemu. Zrób najpierw trica a potem nogi, to przecież takie proste. Wiadomo że jak zrobisz nogi jako pierwsze to lipa, bo to najcięższy trening, dlatego nie będzie problemu moim zdaniem jak zrobisz najpierw tric potem konkretnie nogi. " Pan sie z choinki urwał? Przecież [...]
W czerwcu bede mial sztange/drazek/hantle/to takie co sie ciagnie do dolu xd zapomnialem jak sie to zwalo xd wiec w czerwcu juz cos zdzialam a teraz musze domatorke ;d Wrzucilem rozciaganie bo chce sie rozciagnac na jakas sw jeszcze nwm jaka zapisy dopiero we wrzesniu. A dawid dalbys rade mi cos takiego ulozyc? na [...]
Aaa tylko pytanie, czy mam robic to co jest wypisane tj.:wersja dla poczatkujacych, tak jak jest wypisana, czy to co na filmie wersja latwa? Wolalbym szczerze to co jest wypisane, ale nwm ktore jest skuteczniejsze, tj. na wyrobienie sily, spalenie brzucha, i rzezbe? wazzaup i oddy leca sogi ;)
[...] mówić moderatorowi co ten ma robić! ____________________________________________ Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie [...]
No właśnie pytania są zaznaczyłem czy w planie A lepiej podciąganie tak jak w B czy wiosłowanie sztangą? A w planie B czy lepiej dać znowu wznosy w opadzie na tył czy lepiej wznosy bokiem lub wzdłuż ciała do brody. No i czy ten spacer farmera to dobry pomysł zamiast szrugsow I wznosow na palcach, czy warto robić farmera jednorącz dla stabilizacji [...]
[...] a ja sie martwilem ze jestem za chudy a teraz widze ze carter mniej wiecej w moim wieku byl chudszy niz ja teraz i mial zdecydiwanie mniejsza lape klate i barki nie wiem ktos ile lat mial carter jak robil te dunki?? o tym kubanczyku tez slyszalem ale w meczu z Polska niedawno podobno wyskoczyl tak ze wszyscy oczy przecierali ze zdumienia
[...] to o czy mowilem wczesniej. Lebron jest wyzszy niz Carter, ma chyba porownywalny, albo nawet wiekszy od Cartera wyskok, a mimo to nie jest w stanie zrobic takich wsadow jak Vince, bo Vince po prostu potrafi je robic efektownie i z ogromna sila. To samo potrafi J.Smith i to on chyba ma najwieksze predyspozycje do detronizacji obecnego krola [...]
[...] kiedys robilem sznurek. tzn raz zrobilem i potem sie tak podniecilem ze przestalem sie systematycznie rozciagac. teraz to tylko przed gra w kosza sie troche rozciagam. dam wam rade jak byscie chcieli tak robic. nie bierzcie wielkiego rozbiegu bo to tylko przeszkadza. ja zrobilem to z 4-5 krokow i tak bylo latwiej niz jak bralem duzy rozbieg.
Dzięki za odp.niezły ciężar jak na przysiady ze sztangą na barkach.Ja to ćwiczenie zacząłem robić dopiero jakiś rok temu i od razu zauważyłem spory postęp. Z Twojej odpowiedzi wnioskuje,że nie trzeba na prawdę dużych ciężarów aby dobrze rozbudować czwórki.Mnie udało się dojść do 150kg w serii w głębokim przysiadzie i myślę,że teraz bardziej skupie [...]
DRESONATOR powiedz mi co proponjesz na redukcje jakies suple ja chce robic aeroby na poczatek przez pierwszy tydzien 3razy po 30mint 2tydzien 3razy po 40minut 3tydzien 4razy po 40minut 4tydzien 4razy po 45minut suple jakie bede stsował witaminy minerały orangtriad bialko serwatkowe i kzeinowe90procentowe do tego kretyne MUSCLE ASYLUM Creadex i [...]
[...] na palce 3s zakres powtorzen wacha sie w granicach 12-8, jedynie barki wiecej powtorzen, ok 15-12 bo podobno barki lepiej reaguja na wieksza ilosc powt... i nie wiem wlasnie, jak robie plecy to najpierw mam robic prostowniki czy najszerze ? Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-16 23:31:33 Zmieniony przez - pablaooo w dniu 2008-08-16 23:33:12
[...] Estradiol 90,90 ref 11,3-43,2 Prolaktyna 8,87 ref 3,46-19,4 Testosteron >1500 ref 280-800 Co robić z estradiolu bedac na masie , zbija do górnej granicy ? Dodam ze padło libido i jakiś tam mały guzek sie zrobil pod brodawka ale nic mnie nie boli i dość dobrze się czuje tylko zero libido ? Mam exe jak to wydawkowac żeby nie bić się do zera ?
Wie wiem co to za cwiczenia tylko chodzi o to ze w pozniejszych dniach te cwiczenia zajmuja duzo czasu a siedzac na silce jak trenuje normalnie to zajmuje 1,5 srednio...a co takie 2x w tygodnie 400 brzchow(oczywyscie rozne sposoby i seriami) plus cwiczenia na skonse sa zle? Czyli wedlug Ciebie odpusic te brzuchy i robic tak jak robilem czyli 2x w [...]
powiem tak - rzeczywiście koksić to trzeba umić. jak zaczynałem to wszyscy mówili że prolo czy omka to tylko masa i bedzie zalewało itp itd takie slogany które każdy powtarza obserwując wypowiedzi i doświadczenia elity tego działu takiej jak uriel dd czy elite tez doszedłem do wniosku na własnej skórze i eksperymentując na sobie że rzeźbę to można [...]
[...] sztange wsadzajac) wiec odpadnie. Moze zamiast zurawia dac przysiady bulgarskie . (tylko co tu jest problemem z obciazenia wchodzi mi na chantla 20kg malymi obciaznikami , jak chcem wiecej to musze 10kg zakladac a one sa szerokie i troche to przeszkadza ) Do brakow to prawda ,bo sam walnalem tylko te arnoldki po to zeby meczyc rece ,poniewacz [...]
Sam dorabiam jako trener, ale indywidualnie cwicze. Przewaznie na lepszych silowniach trenerzy pomoga CI za pierwszym razem. Pokarza Ci cwiczenia, rozpisza jakis tam trening. Diety raczej nie dostaniesz. Predzej Ci zalatwia odzywki, na ktorych zarobia Co do indywidualnych treningow to 15-20 zl srednio jeden trening kosztuje. Z wlasnego [...]
Jak chcesz zwykły trening go Jedziesz ACT-- operujesz ciężarami tak jak na normalnym treningu-- niekoniecznie musisz trzymać się zasad że jedna stacja za drugą-- to są zasady które wydają mi się czasami trochę drastyczne, sam się do tego nie stosuję-- czyli ACT na porządnych ciężarach trenujesz 2-3x w tygodniu na początku daj 2 obwody jak będziesz [...]
IG - indeks glikemiczny. A mozesz te marsze robic jak tylko wstaniesz na pusty zaladek i pozniej po tym marszu tak z conajmniej 1 godzine zjesc, troche ryzu plus kurczaka ? Wtedy dzialalby niezly katabolizm i masa miesniowa by spadala. Ogolnie to tak... cala dieta to w sumie jest taka, ze najlepiej jesc: - warzywa, - mieso - kurczak, wolowe, [...]
[...] założyciela i pierwszego prezydenta IFBB, Bena Weidera, który kierował Federacją przez 60 lat (1946-2006)! Z pewnością, IFBB nie byłaby na tak wysokim poziomie rozwoju, na jakim się obecnie znajduje, gdyby nie jego zamiłowanie do „żelaznego sportu”, jego wytrwałość i upór. Prezydent Weider zbudował mocne podwaliny funkcjonowania IFBB. Bazując [...]
[Pilne!] Ocena Planu Treningowego ;]
