[...] to nie pomoże zwiększ ilość białek do tych węgli i tłuszczy i kontroluj kalorie. Na siłę nie ma co pchać się w odżywki, one nie pomogą ci przytyć przy takiej formie sportu jaki uprawiasz.Musisz do piłki wprowadzić na konkretnie siłownie i to ze wszystkimi partiami, minimum 3 razy w tygodniu, jeśli już się na to zdecydujesz wtedy pomyśl o [...]
UU to ciekawe ile w mom wypadku tego tłuszczu jest :PP 188/75 Ale do tematu , masówka owszem ale zastanawia mnie pewien fakt dlaczego jest nieralne nie przytyć?? jesli dieta jest na 0 czyli tyle jesz ile spalasz to nie powinnieneś tyc prawda?? Nie wiem czy cos zle zrozumiałem z założeń czy jak ale takie moje zdanie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
masuj dopóki ci tłuszcz nie zacznie przeszkadzać. Czyli mam rozumieć, że podczas masowania zwiększa mi się tkanka tłuszczowa? I tu właśnie mam problem, bo chciałbym przytyć ale nie chciałbym mieć zbyt wysokiej tkanki tłuszczowej, chce ją utrzymać w miarę jak najniższym poziomie, aby były widoczne mięśnie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chciałem wiedzieć, jak już chodzę na siłownię jakie ciężary dźwigać, jak dużo powtórzeń, ile serii, nie żeby być wielkim "kafarem" i dużo przytyć, tylko trochę się wzmocnić, tak aby przydało się to w piłkę, a nie stracić cały ten czas pooperacyjny.
[...] gainera posiadam gain bolic 6000 i białko ostrovie a co do obiadu w domu ryż lub ziemniaki, kurczak lub świnka + surówka do tego zupa z makaronem. Co do diety pracuje jako inżynier budowy i cały czas jestem praktycznie na budowie lub w trasie będę się starać trzymać diete ale może być różnie dlatego gainer będe się oczywiscie starac jak [...]
witaj. przede wszystkim postaw na ciezsze ciwczenia wielostawowe zerknij w temat http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html druga kwestia, ciezko bedzie przytyc, jak nie ebdzie nadwyzki kalorycznej
[...] mam co najmniej "dziwne" rezultaty jego stosowania. dodam ze jestem teraz przy "piątkach" 1)przytyc przytylem i to znaaaacznie, ale głównie na tłuszczu, nagle sie wszystkie spodnie ciasne zrobiły. 2)siły mi dosłownie NIC nie przybyło, powiedziąłbym ze nawet nieco spadło jak mam zmienic trening by byłskuteczny????? pozdrawiam
[...] rowerku,tylko dobry trenig. oraz zmiana planu na plan siłowy. Wtedy zaczniesz chudnąc jednak trening siłowy nie pozwoli twoim mięśniom tak bardzo spaść. Liczy sie jednak ze jak schudniesz to będziesz miał mniej tych mięśni.Ale przy założeniu schudnięcia 3 kg i treningu siłowym twoje spadki mięśni nie bieda wielkie a zyskasz dodatkowo sile.Poza [...]
Macciej to widze tak jak ja ...juz jakis czas temu stwierdzilem ze nie ma sensu zbijac wagi ...a swego czasu na kazde zawody to robilem.Teraz stanolem na 75 zbijac mi sie nie chce a do 81 jeszcze daleko do tego tolerancja hmm ciezko tak przytyc :((
[...] ze 2:) własnie skonczyłem MUTANT MASS'a i szczerze mowiac spodziewałem sie czegos innego:) smak i rozpuszczalnosc bomba ale mi o to nie chodzi chodzi bardziej o efekt problem z tym ze sie zastanawiam czy wziasc HARD MASS czy kupic TrUE MASS y bsn a moze UP YOU MASS z MHP jak sadzisz co z tego było by lepsze ?? (ciezko mi przytyc ostatnio)
niestety mam taki organizm, że przytycie u mnie jest prawie niemożliwe i nic na to nie poradzę. :) Mylisz się, jak wspomnieli koledzy powyżej, każdy może przytyć! Potrzebna jest tylko odpowiednia dieta. Ludzie z działu odżywania z pewnością udzielą Ci szeregu wskazówek. Poczytaj posty podwieszone, spróbuj ułożyć dietę, a oni tą dietę poprawią. [...]
Przede wszystkim sugeruję nie skupiać się na masie ciała i na tym, żeby przytyć do np. czerwca do masy 70 kilogramów. To ile przytyjesz i ile ważysz nie świadczy o tym jak wygląda Twoja sylwetka. Ważne są proporcje mięśni do tkanki tłuszczowej, czyli poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała co jeden/dwa tygodnie rano na [...]
Dorzuce do ryżu te cycki z kury tak jak radzisz. Po takiej ilości białka i węgli + ta pierś z kury przy moich gabarytach :) pozwoli mi przytyć?? Dzięki za pomoc
[...] mam za soba juz.celem najlepiej by bylo przytyc.tyle ze jednak spasowal bym sobie z omka (osobiscie strasznie mi ryj,rece,barki,nogi i tylek wysyfia a nie mam ochoty znowu wygladac jak po nieudanej operacji.zamiast tej omy wolalbym 10 deki i 100 tej metki plus odzywy.to wiec czy warto walnac ta sesje i co ewentualnie na odblok.dzieki.pozdro.
Jak ciezko przytyc to saa nie pomoga, to nie sa srodki na niedozywnie Musisz opanowac diete, trening na tip top, wtedy jest miejsce na saa, nie jak dieta lezy Dodac 1000kalorii na 3 miesiace i zobaczysz
[...] w ciagu tyg. Tam jest jedynka,ale 1 kg na tydzień to dosyć dużo... tak mi się wydaje. Zupełnie inne dane mi wyszły( 454,66 weglowodany, 124 białko,110,21 tłuszcz) NOWE BMR ( 1 kg na tydzień) Wybaczcie mi moje byc może głupie pytania ,ale naprawdę jestem w tym zielona jak wiosenna trawa. . . Zmieniony przez - Cava33 w dniu 2011-09-14 18:41:37