jak nie

No to rezeczywiście nie uszkodził framugi jak ją przebił na wylot Jeśli masz drązek rozporowy to chyba nieda się uniknąc choćby wgniecenia framugi pozdro

Ma być na masę, jak jest coś źle to proszę o ppoprawki... w takim celu chyba założyłem ten temat, nie ? Z góry dzięki. Pozdrawiam, Frank.

i ten posilek to 1,5h przed treningiem jak coś a nie 45min Pozdrawiam

Wolalbym przed treningiem Storm+Shok, nie wiem czw tak mozna? Cwicze wieczorem i jak biore cos po treningu to potem nie moge zasnac.

dieta masowa to taka która daje efekt masy, jak tego efektu nie ma - znaczy jemy za malo. jedz to samo co teraz tylko wiecej, dokladaj stopniowo objetosci posilkow docelowo 5-6posilkow w kazdym zrodlo bialka, weglowodanow, mineralow i witamin np piers z kurczaka grillowana z warzywami- brokuly/szpinak zeby zwiekszyc bilans kcal dodawaj sobie lyzke [...]

Dokladnie jak Scorpion. Zacznij sie ruszac i idz na trening, nic wiecej madrego Ci nikt nie powie.

Przez odżywkę? Nie... Przez złą dietę? Tak. Jeżeli rośnie, to po co Ci suplementy? Jak przestanie rosnąć, to dorzuć więcej węglowodanów (np. ryż, makaron, chleb żytni pełnoziarnisty, ...). Odżywkę sobie naprawdę możesz darować teraz wg mnie. ;-)

Zalezy na jakiej sylwetce Ci zalezy, jesli zalezy Ci na estetycznej sylwetce to bym rowniez przyredukowal teraz, zrobil tak jak KruQ Ci pisze. Jesli masz inny cel i nie przeszkadza Ci oponka, to cisnij dalej. Przemysl, kolega wyzej dobrze Ci prawi ;-) Zmieniony przez - Aras84 w dniu 2014-02-19 21:50:16

poczytaj podstawy w odzywianiu, jak mozna Ci doradzic cokolwiek nic o Tobie nie wiedziąc.. w ciemno to wiesz co mozna.. wejdz na strone potreningu.pl tam masz dostepne kalkulatory i oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne.. a co do kalorii to moim zdaniem jesz tyle samo w dzien treningowy co w dzien aerobowy co w dzien bez treningu jakiegokolwiek

nie bierz szmaciaków szkoda pieniędzy.kup od razu coś lepszego."obijać" piszczele to możesz sobie na worku podczas ćwiczeń kombinacji jak Ci na tym tak zależy.

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak określony sposób obróbki termicznej wpłynie na ilość wody w danym rodzaju mięsa. Z tego też względu produkty należy ważyć przed ich obróbką, tylko części jadalne, czyli powinno być to mięso po rozmrożeniu, a nie zamrożone z wodą, czy po smażeniu/pieczeniu/gotowaniu, które będzie miało wpływ na redukcję [...]

Jak wyglada dieta? Moze juz nie trzeba sie bialkiem suplementowac. W sumie to na poziomie amatorskim nie ma wiekszego znaczenia jakie bialko sie bierze. Osobiscie wybralbym koncentrat, moze byc Trec, sam go uzywam. ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos dopisz: [...]

Jak przyłożysz lód to dopiero dostaniesz zapalenia jąder.. Z jajkami nie ma żartów,ale to Twoje jajka :D

uwazaj...jak bedziesz patrzył na tego bicepsa napietego,czy ci inna część ciała sie nie napina jesli sie bedzie napinac tzn. ze musisz sie udac do lekarza

dj_smalec thx dam soga jak zostane abonentem kasy nie mam na komie obecnie:]

[...] ci smakuje najlepiej ,ja np 0,5% nietykam bo to sama woda. Kto jada surową wątróbke ,przeciez to paskudne .Usmaż ją normalnie z cebulką ,ale nie wiem czy bedzie smakowo pasowała do ryżu ,lepiej do ziemniaków które na Mase jak najbardziej . Ostatni posiłek dnia to twaróg i 2 jajka -~30g białka Zmieniony przez - Dj_Smalec w dniu 2005-07-09 11:20:49

Nie sluchaj sie tego glupka i wal smialo i patrz jak rosniesz.

eor treningi mam wieczorem 0k 20.00 czy to mie będzie przeszkadzać aeroby robię tez wieczorem nie mam innej możliwości metke mogę pociągnąć dłużej( jak długo ) lub zrobić cykl z wina + metka na" suchą masę "

tego co robilem nie moge wrzucic, bo jak pisalem kupilem kettlera :D

ble ble ble... podaj konkretny powod dlczgo nie mozna? "bo jest tak napisane" ? moze w jaki sposob to z soba ponoc koliduje ze nie mozna razem stosowac? jak chcesz to szukaj bialko bez glutaminy choc dla mnie to bez sensowne... i powodzenia w szukaniu