jak nie

nie mam jak na silke chodzic bo mam za daleko

Ja uczyłam sie grać taką za 80zł i dobrze było. Wystarczy, aby oswoić się z tenisem. Jak już coś zacznie wychodzić to zadbaj o lepszą rakietę. Zresztą lepiej od razu kup jakąś za ok 300 zł. Po co wydawać kasę na dwie rakiety. No chyba że się boisz, że ci się nie spodoba.

1. brak białka, dodaj wpc/jaja 2. zamiast wędliny - mięso, jak masz ser i mięso jako źródło białka to po co wpc? 3. ww o niskim ig - ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty/kasze + szybko wchłanialne białko - chude mięso/chuda ryba/wpc banan - out 4. po ww o wyższym ig - ryż biały, makaron biały, ziemniaki + szybko wchłanialne białko 6.lepiej daj tu [...]

dieta ok ale nie pomijaj całkiem oliwy, jak we wcześniejszych posiłków dasz orzechy to do wpc daj ta oliwę

Czyli podnoszac sztange od dołu do samej góry(rece wykonaja prace o kącie 180 stopni) nie bedzie dobrym pomyslem? Chciałbym aby cwiczenie mialo jak najwiekszy zakres.

[...] stanie przy pełnym zakresie ruchu. Akurat to ćwiczenie jest jednostawowe - ruch odbywa się tylko w stawie barkowym i w jednej płaszczyźnie strzałkowej, więc działa bardziej jak izolujące. Ćwiczenie angażuje głównie m. naramienny i część piersiowego, inne mięśnie zaangażowane w ruch to stabilizatory korpusu i łopatki, ale to niewielkie [...]

jak juz wypijesz przed, nie ma takiej potrzeby, zeby w trakcie pic po treningowo daj. i 30min przed treningiem.

Jezeli 78kg wazysz to jeszcze gorzej %-) bo nie wiem jak mozna z taka waga wyciskac 55kg%-) i jeszcze na dodatek po 2 latach cwiczen %-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-17 20:18:47

Widek jak bys dobrze czytał wazy 78kg zreszta juz został uswiadomiony ze na SAA za wczesnie a tym bardziej na Wino wiec oszczedz sobie wstawianie takich zdjec dobrze ze ty nie wygladasz tak.#-P Zmieniony przez - WSRH666 w dniu 2012-07-18 00:14:45

specem nie jestem, ale coś tam wiem jak pownno to wygladac, pokaż co tam ułożył Ci ten dietetyk

Jak zaczniesz ćwiczyć, nie ma filozofii.

Tak jak pisałem nie sprawdzać masy ciała. Tylko obserwować lustro, ewentualnie pomiary : talia, uda itp. jeśli to mają być kosmetyczne zmiany. Co tydzień około

Jak popuri... Nie rozumiem po co ci fat %-)

Tego niestety nie wiemy. Zapraszam do konsultacji z lekarzem. Jak wróci do zdrowia to możemy pomóc w przypadku aktywności fizycznej czy odżywiania.

No wiecie bo w Olimpie PWM* białka i weglowcow jest po 45 % a w Maxx XXL bialka 30 wegla 70 wiedz proporcje nie sa doskonale ale jak chwalicie i mowiecie ze dobry jest to kupuje ;) * profi whey mass

Nie jest zły jak na tA cenę ale polecał bym Magnum 5000 terz z tej firmy!

mass xxl ma 20 bialka i 70 cos wegli a nie jak napisał mixer 30 białka

wczesniej nie zauwazylem i wmowilem sobie ze masz 2 puhy Clouta wiec tak jak kolega szanowny wyzej ;d malo porji moze byc troche no chyba ze mozesz sobie pozwolic na 2 puszki clouta

jak szulkasz odzywki o duzej zawartosci wegli, to celuj w taka, co bedzie sie charakteryzowala weglami zlozonymi. Mysle, ze w usa cos powinno byc lepszego, ale nie wiem, bo interesuje sie glonie rynkiem europejskim

z odpowiednim jedzeniem będzie gorzej;/ na brzuchu jest wystarczająca ilość tłuszczu żeby mi mięśnie zasłaniać ;/ a już pod koniec wakacji w tamtym roku był prawie widoczny sześciopak ;/ a radziłbyś zwiększenie masy i mięśni ? ;> ja nie chce wyglądać jak panowie z żylety legii tylko 'przeciętnie' z rzeźbą ;d z sogiem jeszcze raz spróbuje ;p