[...] 5 do 6kg ale mnie to nie satysfakcjonuje waże 94kg przy 183cm wzrostu więc jeszcze z 10kg a dużo przynajmniej poradzcie co mam zrobić aby pozbyć się jeszcze z 10kg - dieta i jakieś ćwiczenia oto co chwilowo robiłem: - starałem się zrezygnować z tłuszczy i nadmiaru węglowodanów - chciałem przejść na wegetarianizm ale jest ciężko - ach te [...]
[...] chodzić na siłownie). Z moją budową nie jest najgorzej. W ciągu ostatniego roku już kilka osób łącznie z lekarzem pytało się mnie czy chodzę na siłke. Nie wyglądam co prawda jak jakiś paker, ale mam wyodrębnioną klatkę piersiową i rzadko spotykam osoby podobne do mnie pod tym względem (po dziadku tak mam - on też nie ćwiczył ). Moje wymiary [...]
Witam. Moją mamę dopadło cos dziwnego. Pewnego dnia (jakies 8 dni temu) cos zaczela ja swedziec skóra, na ciele na krostki takie i ciagle sie drapie. Nie ma pojecia od czego to jest. wyglada jakby jakas alergia, w nocy w ogole nie moze spac bo swedzie jak cholera. Byla dzisiaj u lekarza (ale zwyklego jakeisgos tam nie wiem, bo swieto to urlop [...]
1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 4 lata z przerwami, systematycznie 11 miesięcy 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: HST: 1.Wyciskanie sztangi - płasko 2.Wyciskanie sztangielki - skos [...]
[...] znajdowac prop a w trakcie brac tamoxifen poprostru byłem za młody i nie miałem takiej wiedzy . W zeszłym miesiacu doszedłem do wniosku ze chce sie pozbyc tych guzkówbo co jakis czas powiekszały mi sie jak zarzuciłem chodzby ZMA . miesiac temu Biorac tamoxifen spadło mi strasznie libido czy jest mozliwosc jeszcze po takim dlugim czasie [...]
[...] pytanie. co sądzicie o połączeniu kreatyny z megace? aktualnie waże 60kg ,lekarz przypisał mi megace z powodu niedowagi (mam 180cm wzrostu) i zastanawiam się nad dawkami jakie przyjmować i czy połączyć to z kreatyną. ćwicze 3x w tygodniu ,trening obwodowy diete mam że tak powiem w głowie mniej wiecej wiem ile wynosi moje zapotrzebowanie [...]
[...] głupie) , czy zaczynając suplementacje (cel-masa, dieta już jest..) to startuje tym planem równo z cyklem odzywek czy najpierw bez niczego tym samym planem musze pojechac jakiś czas ?? PLAN: I DZIEŃ Klatka: -Wyciskanie sztangi leżąc na ławce płaskiej (progresja) 15<12<10<8=8 -Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4 serie po 10 powtórzeń [...]
[...] też w obwodach, siła wiadomo też spadła ale tragedii nie ma. Wyzdrowiałem, wróciłem do ćwiczeń, mam za sobą miesiąc regularnych treningów i chciałbym wspomóc się wreszcie jakimiś środkami by przyspieszyć ten etap powrotu i mieć to już za sobą, oraz jak się uda to zrobić też jakiś progres :) Mam za sobą 4 lata treningów, przebytych pare [...]
[...] serie po 6-10 powtorzen, oczywiscie na kazda serie dokladam obciazenia) 1.cwiczenie ze sztanga na klatke (1 seria- 30 kg, 2-30, 3- 35, 4-40 (ok 6 powtorzen), 5 seria taj jak poprzednia 2. to samo ale na tej ukosnej laweczce( tutaj gorzej z obciazeniem bo juz zmeczony jestem ale biore na te 3x 12 30 kg) 3. sztanga na biceps(na tym [...]
Brazylijski olbrzym Antonio "Pezao" Silva ważący 127 kg i mający niesamowitą siłę przygotowuje się do walki, która odbędzie się w lipcu na gali EliteXC. Jak dostałeś się do American Top Team? Pezao: Jestem w teamie od roku i trzech miesięcy i cały czas mam kontrakt z ATT. Porzuciłem mojego menadżera Alexa Davisa i jestem z tego zadowolony. Tu w [...]
[...] - zerwane ACL, nieco rozciągnięte PCL, więzadła boczne w normie, łękotki w normie, chrząstka stawowa w normie Cel - przygotowanie do artroskopii i rekonstrukcji ACL - jak najlepsze wzmocnienie mieśni kończyn dolnych Dokładniej rzecz biorąc w maju 2009 podczas trunieju koszykówki doznałem urazu kolana. Pierwsza diangoza zerwane ACL, kilka [...]
[...] osób pragnących w maksymalnie szybkim czasie zwiększyć masę i siłę mięśni. Połączenie specyficznych węglowodanów i białek o błyskawicznym czasie uwalniania zarówno energii jak i budulca powoduje natychmiastowe uzupełnienie niezbędnych potrzeb organizmu oraz tworzy nadwyżkę w bilansie aminokwasowo-energetycznym, co skutkuje działaniem [...]
[...] że Usman został przez niego powalony po ciosie w pierwszych 30 sekundach walki, po czym mistrz zaczął zyskiwać przewagę. Ostatecznie Usman po raz kolejny udowodnił, jakim jest znakomitym zawodnikiem mieszanych sztuk walki, natomiast dla Burnsa jest to nauczka na przyszłość. Pomimo porażki, Burns powiedział, że jest przekonany, że może [...]
[...] trening domatora. Zacząłem też biegać żeby spalić tłuszczyk z brzucha i bieganie bardzo mi pasuje bo mam siedzący tryb życia i nawet siłka nie daje mi takiego wycisku jak bieganie - po prostu czuję że się zmęczyłem. Teraz pytanie. Co mam robić? Rzeźbę czy masę? I do którego nadaje się trening domatora? Ogólnie nie mam za dużych mięśni poza [...]
[...] chuyową, i nogi idą w niewyobrażalnym tempie, a ramiona ani drgną, to stosuje aktualnie priorytet bicepsy/tricepsy, ale to raczej mało ważne. Głównym pytaniem jest to...: jak powinienem ugryźć trening, aby te dolne partie trochę przyhamowały? Kalorii wcale tak dużo nie mam (3700 DT, 3300 DNT), ale czuję że po prostu wszystkie węgle które [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Powee-Kids-2.jpg W zeszłym roku pisaliśmy o projekcie Power Kids stworzonym przez klub Gracie Barra Łódź. Jest to nic innego jak zawody BJJ dla najmłodszych adeptów tej sztuki walki. Wkrótce druga edycja! Projekt ma na celu zwiększenie aktywności fizycznej wśród dzieci oraz popularyzację sportów walki. Pomysł [...]
[...] Po osiagnietym juz pewnym stazu na silowni, zdecydowalem sie na pierwszy cykl na tesciu, tak zeby do sierpnia byly rezultaty. Wczoraj (30/04) poszedl pierwszy strzal. Oto, jak rozpisany mam cykl: 1-12 100mg e2d HCG w 4 tygodniu 5000IU po 1000IU na strzal e3d i tak cala ampulka. 5 dni po ostatnim strzale HCG 1000IU e2d i tak cala apmulka. 5 [...]
WITAM. otoz mam taki problemik oczywiscie jak sie domyslacie chodzi o wage. chcialabym schudnac jakies 5 kg (dane o mnie podam nizej) najlepszym sportem wiem jest basen ale ja niestety mam bardzo slaby zasieg do niego. wrzuccie jakies diety albo cos co mi pomoze bo ja juz nie wiem co wymyslec... na rayie smigam rowerem do szkoly i mam zaniar [...]
[...] mase) 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39-40 -klatka: ~115-117 (nie mierzyłem dawno) -udo: 60 -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~4 6. DIETA: Próbuje jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz, ale chyba to zmienie, bo chciałem to sprawdzić, jednak sceptycznie do tego podchodze -białko: było 2-2,5 teraz 3 -węglowodany: wartość zmienna 3-6g -tłuszcz: [...]
Chcialem poryszcy ten temat gdyz calkiem nie dawno mialem taka sytuacje , stalem w dyskotece i rozmawialem z qmplem w pewnym momecie podszedl do mnie jakis chlopaczek w dresiku i mnie popchnol na sciane za mna , zanim uderzylem o sciane jego qmple juz mnie lali , dostalem 3-3 razy w twarz sie sie zaslonielem a oni bili mnie po plecach bylo ich 6 [...]
