jak nie

jak masz nadcisnienie nie bierz

zalezy jakie masz zapotrzebowanie na makroskladniki bo jak jesz 2-3porcje magnuma to nie musisz dodawac osobno kreatyny. lub 1porcje dziennie dlugoterminowo(stała suplementacja kreatyną) Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-01-22 11:59:47

ja bym to zrobil inaczej shock tylko przed treningiem storm tylko po treningu mono w kazdy dzien po 5g storma nawet jak bedziesz mial 20porcji to przy treningu 3x na tydzine wystarczy na ~7tygodni kiedy 4x - wtedy na 5tygodni ale nic sie nie dzieje,pociagniesz na mono zamaist storm

1 - tyle, żeby było w postaci płynnej, a nie papki. 2 - Po co razem, jak kreatyne bierzesz zawsze przed posiłkiem i od razu po treningu z vitargo ?

żeby mięsnie ci rosły to podstawa dieta, pożądny trening i do tego regeneracja. Jak masz diete zapiętą od A do Z to w sumie bcaa nie potrzebne

[...] Posiłek przedtreningowy powinien być odpowiednio kaloryczny, aby dostarczyć energii na cały trening. W szczególności powinniśmy oprzeć się na węglowodanach złożonych, takich jak ryż brązowy, kasze, makaron pełnoziarnisty. Preferowane jest także chude mięso drobiowe, wołowe lub ryba i warzywa, zwłaszcza brokuły, szpinak lub inne wg uznania. Ważne [...]

te racuchy 800g to jest troche przesadzone bo na tym kalkulatorze sa ogarniczniki do 100g max a jak wliczyłem te wszystkie skladniki to nie mogłem tego dodać i musiałem podzielić je kilka razy. ogolnie jedna porcja tych racuchów to jest 1 198 kcal 71g B 181g WW 20g T i to rozdzielam na dwa bo wszystkiego nie dam rady zjeść w jeden dzień więc to [...]

[...] zakłady, jedne z największych w Europie jeśli chodzi o przemysł jajczarski i białko do odżywek to dla nich margines działalności. Mają wszystkie certyfikaty jakości, każda partia jest badana laboratoryjnie. I jeśli mówicie ze z taśmy schodzi towar ok. a do puszek trafia lipa to co z tym robią? Wyrzucają [...]

czyli chodzi o takiego cudaka? http://www.allegro.pl/item208599637_100_whey_sports_one_najlepsze_bialko_bcaa_enzymy.html A sprzedają to w jakiś wiiększych opakowaniach? Bo taka apteka po 1.6 kg to nie nadąże kupować:P A ak btw. to jaka macie opinie o ELITE WHEY ISOLATE ? Bo cenowo wychodzi o wiele lepiej,ale jak roznia sie jakoscia... Zmieniony [...]

ok, jak już wszystko wiem to kupuje mniejsze opakowanie 100% whey protein z sports one. Mniejsze, bo kupiłem, a raczej ojciec kupił duże prolongatum i jest to totalna porażka. Dzisiaj wypiłem porcje tego białka o godzinie 17 30 i jeszcze chce mi sie wymiotować. Oczywiście zakładam, że zagraniczna firma zrobiła lepszy produkt i nie wywoła on [...]

Nie ma przeciwwskazań byś tak robił, ale jak kolega wyżej radzi - 10min to trochę mało.

Wiadomo że nie musi mieć ukonczonegpo AWFu, ale jak chce iść w tym kierunku to lepiej się dokształcić czy to nawet z anatomi czy rehabilitacji.

Domyślam się, ale to nie jest wcale tak, jak można pomyśleć. Ja po roku anatomię już zapomniałem, biochemię jestem w trakcie zapominania, jedynie fizjologię dalej muszę ogarniać. Tutaj zasada ZZZ też obowiązuje %-)

nie chce tutaj rad czy warto w moim wieku i z moim stazem brac sie za ph ja juz zdecydowalem prosze tylko o doradzenie jak i co z tym brac.

tak, linki owszem lecz rozpiętki nie, ogólnie jak wspomniano ćwiczeń i ich wariantów jest co najmniej kilka- wyciskanie wąsko też tylko dlatego, ze będziemy mieć mały rozstaw dłoni niewiele pomoże, już lepiej wycisk ściskający, różnego rodzaju wyciskania handelkami dostosowane do zadania jakie ma wykonać itd...

czyli jak zawsze na treningu klatki który mam rozpisany wyciskanie skos górny wyciskanie płasko pompki na poreczach rozpiętki to zamiast rozpietek moge zmienic na wyciskanie wasko ? czy żeby zrobic zmiane ćwiczenia w treningu klatki to musze zrobic tydzien przerwy czy nie musze ?

Zgadzam się, że rozpiętki, o których wspomniałem powoduje często kontuzje, jednak warto spróbować i sprawdzić jak czujemy mięsień, czy daje to nam jakiekolwiek korzyści. Osobiście zaryzykowałem i rzeczywiście rejony, do których wcześniej nie mogłem dojść, ruszyły.

[...] ściskający który już został tutaj wspomniany. Jest jeszcze jedno ćwiczenie fajne na środek klatki. Bierzesz hantle (lekką) chwytasz wewnętrzną stroną dłoni. Trzymasz tak jakbyś chciał ją ścisnąć do środka. Unosisz ją od samego dołu nad samą głowę. Ruch ma być cały czas kontrolowany żadnego machania. Wodyn na swoim facebooku ma pokazane mniej [...]

Spoko jak masz stoper to tak robisz, normalna aplikacja interwałowa, programujesz ją np interwał 30 sekund, apka mówi begin workout odlicza 30 sekund masz alarm dzwiekowy ekran się pali na czerwono i odpoczywasz 30 sekund, drui set mówi znowu begin workout i pali się na zielono ekran, nic nie trzeba przyciskać, sama odlicza czas, sama informuje [...]

jak na bombe to nie najgorsze wyniki