jak gif

tak samo jak 3 ostatnie wypowiedzi

No nie powiedziałbym że taka nieskuteczna, no bo ten gość co zakładał tę klamrę to jak jednemu kolesiowi w szkole założył że gościa do szpitala odwieźli - w ogóle koleś ma 15 lat a ten 100kg gość 26 i nie dał sobie z nim rady Tak sama klamrą to zrobił

[...] by to nie dało poza tym już podczas zakładanie takiej klamry gdy chce się złapać oddech to się nie da bo czujesz ból w klatce piersiowej, przy silnym uchwycie (byłem ciekawy jak uwolnić się z takiej klamry i próbowałem własnych wariantów obrony włączając w to też tę nieudolną próbę) Teraz już znam kilka wariantów obrony przed tym uchwytem Jednym [...]

d0l4r99 a stosowałeś na treningu kiedyś to? bo na filmiku wygląda na "lekkie",zastanawiam się czy było by to na tyle skuteczne żeby przeciwnik z jeansach poczuł na tyle mocno by puścić uchwyt...no i pozostaje kwestia,gdzie bić jak to kobieta trzyma

zawsze się starałem jak najszybciej w takiej sytuacji w okolice genitali uderzyć z samego wyprostu łokcia jako że najczęściej tylko przedramię mam wolne, jeszcze się do przodu odchylić i może siły w uderzeniu będzie wystarczająco..a może nie

no dobra***** moze i ***ia rekawice jak nie stosuje sie owijek. Ale jezeli rekawice sa juz i tak przepocone w***** i i tak juz ich nikt nie bedzie mył to nie ma znaczenia czy ktos cwiczy z owijkami czy bez bo itak bardziej ***ac nie beda

jak zalezy mu na masie to na 1 cykl moze byc meta 20mg ed przez 4tyg,

He he he twój kolega jest bardziej grubasem he he Tak jak ja tylko ja mam problem jakie suplementy stosować do Winka??Może ktoś wie...???Wino EAP planuje 6 tyg sprzęt zakupiony pytam sie przy okazji zęby nie zaśmiecać forum...Cel siła i masa...NIe liczę na dużą masę ale winstrol na mnie bardzo dobrze działa proszę o wszelkie odp..Tęść jest [...]

No tak, przygotowanym czyli tak czy siak to ari bedzie trzeba zakupic. Nie wiem jak z podbieraniem wody bedzie, ale chcialbym zrobic na tym sucha mase. Mysle, ze da rade, biora pod uwage ze do silki dochodza jeszcze 3-4 x w tygodniu treningi MMA. 10 kg suchej masy + 3 cm w bicu na ladnej rzezbe(wycinke planuje zaczac okolo 14 tygodnia) i bede [...]

jak dobrać ciężary.. no bez zabaw w matematyczne wzory trzeba wziąść w rączkę taki ciężarek cięższy niż ten którym robiłaś 25 powt. i sprawdzić czy jesteś w stanie zrobić nim 15 powt. - i staraj się dobrac tak ciężar abyś po zrobieniu tych 15 powt. czuła ze jesteś w stanie zrobić jeszcze z dwa powt. na pierwszym treningu, przy pierwszym obwodzie [...]

[...] 8.uginanie przedramion z uchwytem wyciągu (podchwyt) - biceps - uginanie ramion ze sztangielkami/sztangą 10.Wyciskanie uchwytów maszyny leżąc na ławce skośnej - klatka skos/jak do klatki leżąc 12.prostowanie ramion na wyciągu stojąc czy w podporze? - triceps/ stojąc lub w wypadzie PROGRAM II 4.wypychanie ramienia maszyny klęcząc - qrdę .. [...]

Ten zestaw to lipa, obciązenie betonowe oblane plastikiem, trochu mało kasy ale kupcie sobie gryfy a obciążenia poszukajcie na złomie, sami zróbcie z betonu (był nawet temat jak sie robi) ławkę też sami możecie sklecić i na start będzie podobnie zaczynałem. Powodzenia

Dobra więc zrobię tak jak mówicie. Pogadam z ojcem i coś wykombinujemy. Wielkie dzięki za odpowiedzi. Dobrze że tu napisałem bo dużo się dowiedziałem

A ja mam takie pytanie. Bo siłke dotychczas miałem na budowie w garażu lecz musze tam dojeżdzać jakieś 4 km rowerem. A z racji tej że idzie jesień i zima postanowiłem przywieść to do swojego pokoju. ALe tutaj mój dylemat gdyż w pokoju mam panele a chciałbym kupić coś aby np położyć krążki , gryfy itp żeby nie niszczyć podłogi. I nie wiem czy taka [...]

[...] średniej nie wyciągasz ma to wygladć przykładowo tak: poniedziałek- sprawdzasz empirycznie maxy dla kazdego ćwiczenia w zakresie 15 powtórzeń wtorek-wolne środa- tak samo jak w poniedziałek, z tym, że tym razem zakres powtórzeń jest równy 10 czwartek- wolny piątek- również analogicznie do pozostałych dni, z tym że zakres wynosi 5 powtórzeń [...]

ja Jestem Za tym Ze jak amsz proteine i gainera to mozesz odpuscic pełnowartosciowe posiłki ..nie sadzilem za az takie cepy tu przesiaduja

"ja Jestem Za tym Ze jak amsz proteine i gainera to mozesz odpuscic pełnowartosciowe posiłki:>" czyli ze co...nie musi jesc bo ma geinera???

Mozesz robic areoby tak jak napisales, tylko zeby nie trwaly dluzej niz 30 min. i pamietej, aby je uwzglednic w diecie. Wiele tez zalezy od typu budowy ciala

moim zdaniem biegi po schodach to dobry pomysł, nogi i dupka na pewno odczują jak się przyłożysz. ja bym proponował do góry sprintem, na dół truchcikiem

A jak wygląda twoja micha? Masz jakąś dietkę, chociaż prowizoryczną, w sensie 'patrzę na to co jem' ? Jakiś spalacz czy coś ?