jak gif

a mozesz powiedziec jakie dokladnie cwiczonka ile serii i takie tam na barki zeby je obudowac ???? i cos na rozciagniecie miesnia barku stosowales bo ja czesto sobie go naciagne. szczegolnie jak lapie z tylu przeciwnika i wtedy bark mi sie do tylu wygina i siup mesien powoli sie nadrywa czy to moze wina slabego miesnia ?? chociaz barkow nie mam [...]

No wlasnie ja uginam:) Dzieki chlopaki za wpisy :D zobaczymy jak bedzie w piatek..moze bedzie jakas poprawa

PecyniaZ a teraz wstan, pochyl sie i spinając najszersze podciagnij lapy do gornej czesci klaty, a nastepnie wzdloz uda do okolic pępka. Kiedy bardziej czujesz ze plecy pracuja? I jak nie jestes 100% pewien to nie wprowadzaj innych w bład. Sam pewnie zle robisz i ci plecy nie rosna Zmieniony przez - Saiyan w dniu 2007-10-30 07:40:56

[...] i spalacza dobrze ubija mnie też sam Hypedrol X2 zrobił bym tak - obcinał delikatnie Kcal - dodał HIIT w dni nietreningowe - kupił tighta - kupił green magnitude i jakiś boster przed treningowy jaki lubisz np Dorian - i dożucił hypedrol X2 a dawkował bym wszystko tak DNT: - 2x porcja GM - 2 kapsty tighta ( jeden do śniadania , jeden [...]

to nie ten dział a jak chcesz brac odżywki bez diety to życzę powodzenia i dużych przyrostów. nie dziękuj żeby nie zapeszyć

myśle że przesadziłeś z tymi 60g białka z jedzenia, ludzie kompletnie bez diety spożywają więcej... zamiast kupować krete kup sobie twaróg jedz go na noc w dzień jakaś puszka tunczyka z ryżem albo pierś z kurczaka z ryżem i to nie jest drogi obiad a pomaga. To co Ci zostanie odkładaj na krete i z przyszlości będziesz i na diecie i na krecie nawet [...]

ochroniarz w Katowicach w Tesco na osiedlu zarabia 700zł ale nie robi nic;p zalezy od klubu to własnie tak cos koło 1300-1400 na ręke ale to przewaznie praca w weekendy. A jak załapac sie? mam kumpla ktory miał duże checi wejsc do klubu ale bramkarz był przeciwny, po krótkie szamotaninie On dostał sie do środka z oferta od szefa ochrony zeby [...]

Cała prawda o pracy na polskich bramkach jest taka że to jeden wielki syf..Bez różnicy jakie to miasto,czy lokal ludzie jak wypiją są tępi i nigdy nie wiesz czego można się spodziewać!Oczywiście jest może jakaś nieliczna grupa ludzi która uwielbia to zajęcie i im to pasuje,dla nich respekt bo ktoś to musi robić ale nie każdy się nadaje do tego bo [...]

do autora ochrona fizyczna to naprawde gowno robilem to 4 lata i stanie w miejscu przez 12-14 h naprawde przyjmne nie jest i to jak cie ludzie postrzegaja jako kogos kto nie mial gdzie isc wiec poszedl do ochrony bo tam same tepaki przeciez..... teraz juz jestem bossem w dziale technicznym mam licencje 2 stopnia zabezpieczenia [...]

nie świruj,że nic nie brałeś,pisz ile i co było bo inaczej ni jak nie można pomóc

podobnie jak ja

Cieszę się że napisałeś posłuchaj porozmawiaj z dziewczyną wytłumacz jej żeby popatrzyła także na Ciebie i zamieniła ziemniaki na jakąś kasze ciemny ryż czy makaron w odpowiednich proporcjach, aby miesa robiła bez panierki i najlepiej piekła, do tego zupy z dużą ilością warzyw i miesem. Zmieny wprowadzaj stopniowo. Odciąż ją z obowiązków rób sam [...]

j/w hi tec bardzo smaczne, lub fitmaxa obecne tez jest bardzo dobre w smaku. jak dla mnie obsa sa tak samo dobre

szary89 wątpię żeby było mnie stać na 4 pudła tak więc musze zbierać hajsik i ostateczną decyzję podejme miedzy BCAA XTRA a TST. Mam pytanie jeszcze, zadam je tutaj od razu. Trening siłowy będe miał w poniedziałek, środe i piątek. Aeroby narazie tylko we wtorek, czwartek i niedzielę. Czyli przed aerobami mniej więcej 10g i po 10g? A co jeśli [...]

[...] u kobiety gdyby tam bylo ckolwiek innego bylo by bardzo nieciekawie. Jeszcze raz luzuj poslady, bo malo widocznie w zyciu widziales, malusienko tez wiesz. Dzieki takim jak ty cena oxy zostaje podbita do aburdow, poniewaz wierzycie ze kupic oxe to jakby bozie za jajca zlapac. Poza tym sa jeszcze lepsze i tansze metody kupna, wystarczy miec [...]

Hmm...to lepiej jechac metoda 1-2-3? czy tez moze dac 2-2-3,co Ty na to? czytalem bardzo duzo postow na temat seri wlasnie i wiekszosc robi 2-2-2 lub 1-2-3. Jak mozesz to zapodaj jakas swoja propozycje

No dobra,tylko ze Przysiad i MC robie na zmiane No ale powiedzmy sobie wtedy ze Przysiady i MC bede robil bez zadnych superseri. Reszte cwiczen dam tak jak napisales,co do unoszenia hantli w opadzie,chodzi Ci o wywalenie tego cwiczenia z mikro 15stek czy z calego programu ?

No dobra to z 15stek wywale te cwiczenia. Jezeli chodzi o 10tki i 5tki,dam dwie serie na biceps i triceps,tak jak wczesniej pisalem Pozdrawiam i dzieki wielkie za pomoc!

O majster! widze ze znowu dysponujesz kompem Wiesz skos katowalem ostatnie 3 miechy,nie wiem tylko czy lepiej cwiczyc na plaskiej czy na skosie,chodzi mi jak najbardziej o rozwiniecie sily i masy klatki piersiowej,o wypelnienie gornej czesci i o estetyke pod wzgledem grubosci i masywnosci. Poradzil bys cos? Zmieniony przez - Bulek1991 w dniu [...]

Moja rada – lepiej nie , jeden błąd i kontuzja która może zakończyć twoją przygodę ze sportem raz na zawsze . Raz kiedyś możesz spróbować jak pada się na inne podłoże niż tatami , może ci się to kiedyś przydać w życiu ale jeśli chodzi o trening gdzie wielokrotnie powtarzasz upadek ( a nie zawsze wychodzi idealnie ) ryzyko kontuzji jest [...]